Kezdés súlycsökkentő műtét után - Súlyközpont - 2020
Tartalomjegyzék:
A gyomor bypass műtét után lefogyott súlyom nagy részét visszanyertem. Hogyan készülhetek fel a súlycsökkentési folyamat újrakezdésére - és ezúttal tartsam meg?
Az első dolog, amire rá kell jönnöd, hogy nem "kezded elölről". Ha a műtét mellett egészséges stratégiákat is megtanult a stressz és az érzelmek kezelésére, a testmozgás és az önsegítés okainak megállapítására, valamint az egészségesebb táplálkozásra, akkor ezt a munkát csak újra meg kell vizsgálni. De ha, mint sokan, akik fogyókúrás műtétet alkalmaznak, Ön is úgy gondolja, hogy a műtét elegendő, és nem foglalkozott ezekkel a kérdésekkel, akkor itt az ideje,.
A gyomor bypass műtéten átesett emberek túl gyakran nem veszik észre, hogy a műtét csak a kezelés része. Mint minden olyan beavatkozás esetén, amely segít csökkenteni a kalóriabevitelt (műtét, étrend, fogyókúrás gyógyszerek), a fogyás és az extra munka végzése is növekszik. Holisztikus életmódváltási megközelítést igényel, amely magában foglalja az étkezést egészséges módon és összhangban a műtétével. Forduljon a beavatkozást végző sebészhez vagy egy másik képesített gyomor bypass sebészhez, hogy meghatározza a helyzetének megfelelő táplálkozási megközelítést. Ezenkívül fontos meghatározni azokat a korlátokat, amelyek akadályozzák az egészségügyi célok elérését. Az étkezéstől eltérő új stratégiák elsajátítása az érzelmeinek kezelése és a kiváltó tényezők azonosítása érdekében, amelyek a múltban egészségtelen magatartáshoz vezettek (például az önellátás elsőbbségének elmaradása elegendő pihenéssel) segít hosszú távú siker elérésében elérni. Végül is a rendszeres testmozgásnak részét kell képeznie a fenntartható fogyás tervének.
Először három lépésből álló megközelítést javasolok:
- Határozzon meg egy egészséges, kalóriakontrollált étkezési tervet.
- Készítsen reális ütemtervet a testmozgáshoz - lehet, hogy csak napi 30-60 percig fut.
- Készítsen listát azokról az akadályokról, amelyek akadályozhatják az első két lépést, és állítson össze egy tervet a számukra.
Az utolsó szempont a támogatás. Ha szakmailag képzett egészségügyi tréner segítségét tudja igénybe venni, mindenképpen tegye meg. Az egészségügyi edzők nagyon hasznos eszközök lehetnek, különösen az akadályok azonosításában és eltávolításában, valamint az ésszerű célok kitűzésében és elérésében. Személyes támogatásra is szüksége van, ha kommunikál másokkal, akik megpróbálnak lefogyni. A fogyás információinak ingyenes forrása és egy moderált támogató csoport megtalálható a weboldalamon.
Tudjon meg többet a mindennapi egészség súlypontjában.