Kezdje egészségesen a napot müzlivel - BioLifestyle Blog
Szeretne egészségesen táplálkozni, és megadni a testének a mindennapi életben való megbirkózáshoz szükséges erőt? Akkor a reggeli müzli az ideális választás az Ön számára!
Tudományosan bizonyított, hogy a kiegyensúlyozott és változatos étrend jótékony hatással van az egészségre. Az egészséges étrend gyümölcsöt, tejet és teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz. A müzli pontosan ezt a három komponenst tartalmazza.
Az is előnyös, hogy az ötleteid szerint és nagy erőfeszítés nélkül elkészíthetsz egy müzlit. Különböző típusú gyümölcsökkel és diófélékkel vagy magvakkal, amelyeket feltöltőként ad hozzá, izgalmas változást érhet el a reggeli étkezésében. A müzlit tej helyett narancslével vagy joghurttal is keverhetjük, ekkor különösen gyümölcsös vagy kellemesen krémes az íze.
Reggeli szokások az egész világon
A reggelizés országonként eltérő. Például, míg az angolok és az írek sült kolbásszal, rántottával és hátul babgal kezdik a napot, az olaszok és a franciák süteményes kávét fogyasztanak. Ausztriában egy bögre kávé mellett gyakori a sonkás és sajtos szendvics vagy a lekvárral ellátott kenyér. A müzli ott is népszerű. Spanyolországban az emberek imádják a tejeskávét, amelyet olajjal és paradicsommal bevont pirított fehér kenyér kísér. Törökországban fekete teát, gyümölcsöt, zöldségeket és yufka süteményeket szolgálnak fel reggelire. Az amerikaiak imádják a szalonnát sült tükörtojással. A japánok a rizst, a miso levest, a pácolt zöldségeket és a grillezett halakat részesítik előnyben.
Tehát az étkezési szokások ugyanolyan változatosak, mint maga az emberiség.A gabona több mint 7000 éve az emberi táplálkozás hagyományos része. Ez az egészséges reggeli alapja. A gabona annyira népszerű, és idővel megőrizte állapotát, mert könnyen tárolható és számos fontos anyagot tartalmaz. Az árpa, az einkorn és a emmer voltak az első típusú gabonafélék. A búza, a rozs és az árpa manapság népszerű. A zab az egyik legegészségesebb gabonatípus. Még egy ok arra, hogy zabot vegyen a napi müzli mellé!
Reggel töltse fel az akkumulátorokat egész napra!
Testének tápanyagokra és ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy lendülettel és energiával kezdje az új napot. Végül is valószínűleg körülbelül 10 órája nem volt kaja.
A testének megfelelő teljesítmény érdekében egészséges müzlit ajánlunk teljes kiőrlésű gabonafélékből. Energiával, vitaminokkal és létfontosságú anyagokkal lesz ellátva, és kiválóan képes lesz megbirkózni mindennapjaival.
A müzli fontos szénhidrátokat tartalmaz, amelyek gyorsan felhasználhatók, és amelyekre a testnek energiaellátásként szüksége van funkcióihoz. Az Ön agyának és mozgásszervi rendszerének különösen szénhidrátokra van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben teljesítsenek.
Egy másik összetevő, amelyet a müzli biztosít a test működéséhez, a rost. A rost nagyrészt emészthetetlen, és ismét kiválasztódik. Serkentik a bélműködését, és jóllakásgátlóként is működnek. Megkülönböztetünk oldható rostokat, például pektint, inulint és oligofruktózt, amelyet a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak, valamint az oldhatatlan rostokat. Az oldhatatlan rostok közé tartozik a cellulóz, az oldhatatlan hemicellulóz és a lignin, amelyek elsősorban a szemekben és hüvelyesekben találhatók.
Az elkészítés módjától függően a müzli B1 és B2 vitamint tartalmaz, amelyek fontosak az idegek és az anyagcsere szempontjából, valamint kalciumot tartalmaznak a csontjaihoz. A fontos vas, amely felelős az oxigén szállításáért a vérben, megtalálható a müzlikben is.
Tegye változatosabbá a reggeli müzlit - hangulatának megfelelően!
A müzli reggeli élvezete az elmúlt években bebizonyosodott. Egy tipikus müzli elkészítéséhez tejre, gabonapelyhekre és dióra van szükség. A mandula, dió és más típusú dió pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre, és csökkentheti a koleszterinszintjét.
Ezenkívül a tej és a dió fogyasztása elősegíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását a szervezetben.
Friss gyümölcsökkel, joghurttal vagy gyümölcslevekkel finomíthatja müzlijét ízlése szerint.
Te egyike vagy azoknak az édesszájúaknak? Ezután egy teáskanál mézet vagy csokoládé chipset használhat csemegeként. Próbáld ki, ami a legjobban tetszik!