Kezdje el, és tartsa be magát. Így működik; s - Egészségügyi tanácsadás - Egészségügyi tanácsadás
Több testmozgás, kevesebb font - sajnos ez a jó ötlet gyakran kudarcot vall. A megfelelő stratégiával működik.
Fittebbnek érzi magát, jobban néz ki, egészségesebb és valószínűleg hosszabb ideig él: sok oka van többnek Mozog életre kelteni.
De miért olyan nehéz számunkra az újrakezdés? Miért van a diéta legkésőbb két hét után lemondják? Ez gyakran a sokat emlegetett belső gyengébb énnek tudható be, amely többször is arra vezet, hogy a kanapén üljünk. „Vágyakozni, de nem alkotni”: Sokan egyszerűen nem tudnak kijönni ebből a dilemmából. Ennek egyik oka: hiányzik a motiváció.
De mindenki megtanulhat lenni Tarts lépést motiválni - vannak olyan stratégiák, amelyek segítségével elnémíthatja gyengébb önmagát.
Ne csinálj túl sokat
Legyen szó fogyásról vagy sportolásról: Nagyon fontos, hogy ne tűzzön túl magas célokat, vagy ne tegyen túl sokat egyszerre. Aki eddig főleg a kanapén töltötte szabadidejét, az egyik napról a másikra ritkán gazdálkodik napi egy órával Sport csúszni. Itt a következők érvényesek: Először jobb, ha kisebb mérföldköveket állítunk be, például heti 30 alkalommal "írjunk fel" 30 perc mérsékelt testmozgást.
Hasznos a teljes érzés is konkrét célok pontosan betenni és megfogalmazni őket. A „karcsúbbá akarok válni” például jobb az állásfoglalás: „Három hónap alatt öt kilót akarok leadni”. Ha kitűz egy határidőt, akkor valószínűleg azonnal megkezdi a projekt gyakorlati megvalósítását - nem a következő hónapban vagy a tervezett családi ünnepség után.