Kezdje jól a napot reggelivel ENERGIÁVAL; YANG! Az egészségesek íze; ple
Hogyan kezdi a napját? A király ebédje ?
Vagy inkább meghosszabbítja az éjszakai böjtöt, és csak reggel végén vagy délben törik meg? ?
Egyesek számára a reggeli a legfontosabb étkezés. Vessen egy pillantást a tipikus angol reggelire, amelynek fehérje adagja megtalálható a tojásban, felvágott húsban, babban ...
Mások számára a legjobb alig eszik gyümölcsöt, vagy innen csak igyál egy teát !
Nehéz választani! Mindenkinek megvan az ötlete. Elveszett az előítéletek között, amelyek hallhatók a kérdésben ?
A hivatalos ajánlások a következők:
- egy friss gyümölcslé
- egy tejtermék
- egy forró ital
- gabonafélék
- és a cukrot !
Mindez ellentmond az egészséges és táplálkozási elképzeléseimnek !
Ma azt javaslom, hogy inkább reggelizzen makrobiotikus... Egy étkezés, amely elegendő mennyiséget adenergia erősségeinek köszönhetően " Yang " .
Gyere és tesztelj !
És mondja el véleményét !
Először hagyja abba a cukrot és a tejtermékeket !
Elolvashatja a cikkemet arról, hogy miért érdemes itt kerülni a cukrot és a tejtermékeket.
Ezért a forró italhoz kerülje a tejtermékek és a cukor hozzáadását !
Válassza inkább tea, a gyógyital, vagy a cikória. Válasszon inkább egy kis csésze (egy kávéscsésze értéke), és lassan igyál az italodból, néhány pillanatig hagyja a szájában, mielőtt lenyeli ... " Rágja meg az italokat - mondta Gandhi. Gyere és tudj meg többet a rágás.
Ezután térjen át szilárd dolgokra. A következő italozási lehetőség körülbelül 1 vagy 2 órával lesz étkezés után, hogy ne zavarja az emésztést.
Étkezés közben szokott inni ?
Próbáld elengedni ezt a reflexet. Ha sokat rágsz, nem fogsz szomjas lenni !
A gyümölcsök ?
Jobb, ha ezeket inkább adélután, vagy mint desszertek déli étkezéskor (ha főtt). A nyers gyümölcs nem emészthető jól, ha más ételekkel keverjük össze.
Kerülje a szedést friss gyümölcsök reggelinél: nagyon " yin ". Ha hozzászokott a 100% -os gyümölcsös reggelihez, kezdje azzal, hogy a nyers gyümölcsét akár kissé is főtt gyümölcsre cseréli, és csökkentse az összeget.
Van-e "üreged" 11 körül ?
Talán azért, mert a reggeli túl Yin, nem ?
Ezen a ponton tervezzen igazi reggelit 10 vagy 11 órakor ... Ha még mindig nem döntött úgy, hogy feladja gyümölcsét, amikor felkel. Még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy délután 1 vagy 2 óra körül ebédeljen. !
Igazi reggeli? Ez egy teljes kiőrlésű reggeli, amely energiát ad.
Térjünk tehát a lényegre: a reggelit, amit ajánlok !
A reggelim alapja a gabonafélék.
Ideális esetben: 1 adag teljes rizs + 1 adag egyből egyéb gabonafélék. Ehet előző nap főtt maradék gabonaféléket, vagy reggel főzhet gabonaféléket, például formában gabonakrém. A zabkása jó példa a hagyományos reggelire. Kattintson ide, hogy elolvassa az egyensúly és az étkezési hagyományok közötti kapcsolatról szóló cikkemet.