Kezdje reggelét Dianával! Hasi gyakorlatok - Az átalakulás naplója
Ki ne szeretne lapos, tónusú hasat? Azok célja, akik elindultak az egészséges élet felé vezető úton. Ennek elérése érdekében nagyon fontos a megfelelő gyakorlatok elvégzése, gondosan megválasztva és helyesen végrehajtva.
Nézze meg a fenti videót, hogy Diana Stejereanu, fitnesz edzőnk milyen gyakorlatokat javasol Önnek. Diana három gyakorlatot ajánl nekünk, amelyek közül kiválaszthatja az edzésszintjének megfelelőt.
Miért nem jó "abs" -ot csinálni?
Látni fogja, hogy az edzőnk által ajánlott mozgások egyáltalán nem hasonlítanak a jól ismert "hasizmokra", amelyek sokak szerint elégségesek a hasi zsírlerakódások eltávolításához. Valójában az "abs" nem feltétlenül a leghatékonyabb vagy a legbiztonságosabb gyakorlat, különösen a tapasztalatlanok számára.
Először is, nagyon nehéz edző segítsége nélkül megtalálni a test helyes helyzetét, és a testtartás hibái a kivégzés során komolyan befolyásolhatják a gerincet.
Másodszor, a klasszikus „hasizom” csak az adott területen lévő izmokat dolgozza fel, ezért a hatékonyság alacsony az általános erőnlét szempontjából.
A Diana által ajánlott három gyakorlat nemcsak a hasat, hanem a comb, a fenék és még a kar izmait is megdolgoztatja, ugyanakkor finoman emeli a pulzust, hogy ez az egész test erőfeszítése legyen.
Ne felejtsd el: azt javasoljuk, hogy reggel végezze el az edzéseket, amikor a teste pihent, és elég nagy erőfeszítéseket tehet a látható eredmények érdekében.