Kezdő (e) a sportban a jó ritmus; A Fitness Theory edzés
Amikor a sportról beszélünk, nagyjából 4 kategóriába sorolhatjuk az embereket. Akik egyáltalán nem, azok alkalmanként, akik sokat tesznek anélkül, hogy profik lennének, és maguk a profik. Kicsit sematizálom, na.
E csoportok mindegyikének különböző céljai és törekvései vannak: Ha egyáltalán nem sportolsz, akkor számodra egy maratoni futás 1 hónap alatt lehetetlennek tűnik (és valószínűleg így is van), ha 4 hónapon keresztül heti 3 alkalommal edzett, akkor az valóban nem abszurd. Ezért, az emberek, akik most kezdtek el edzeni, néha kissé eltévedtek mindennel, amit a témában olvastak, amelyet gyakran más kategóriák sportolói írtak. Tehát kezdjük az elejétől:
Ha csak a sportba kezdek, akkor mi a megfelelő tempó?
Ahogy el lehet képzelni, erre a kérdésre nincs igaz és abszolút válasz, ez több tényezőtől függ. De együtt fogunk gondolkodni, hogy meghatározzuk a saját ritmusodat.
A kezdő hibája: minél több edzést végzek, annál jobb! = HAMIS
A test nagyra értékeli a testmozgást, oké. Másrészt nem szeret fáradni, nem szeret birkózni, és azt akarja, hogy mindent fokozatosan végezzenek. Hacsak nem élsportoló vagy, korlátozd magad napi 1 edzésre. Koncentrálja erőfeszítéseit egy munkamenetre, miután végzett, és adjon meg mindent. Nem 2 "átlagos" foglalkozást hajtunk végre nagy helyett, a kapott eredmények korántsem olyan kielégítőek. Azért is, mert a testnek pihennie kell az izomépítéshez, és 24 óránként egynél több foglalkozás elvégzése nem teszi lehetővé ezt a javítást.
A kezdő tévedése: arra kényszeríti magát, hogy heti 3 alkalommal járjon edzőterembe (ha nem tetszik)
Nem mindenkit választanak ki az edzőterembe, vagy a reggeli futásért, vagy a mindennapos úszásért, vagy bármi másért. Tehát ha arra kényszeríted magad, hogy olyasmit csinálj, ami nem tetszik túl gyakran, akkor egyedül fogsz felállni, és elengeded az egészet. Lehet, hogy az edzőterem vagy a verseny nem a te bérleted, oké. Másrészt, ha ez segít elérni céljait, akkor is be kell építeni a programba.e. Másrészt használja a hátralévő szabadidejét olyan sportcikkekre, amelyek tetszik neked! Ha hetente egy edzést cserél egy órára a mászófalnál, vagy ugrókötéllel, jógával vagy görkorcsolyázással, az rendben van !