Kezdő orvos véleménye a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által kezdő gyakorló 12/28-án 13: 18-kor.
Üdvözlet mindenkinek, új vagyok a fórumon, itt a helyzetem:
3 hónap lesz, amíg testépítek, rendszeresen növelem a súlyaimat, jó eredményeim vannak. Hallottam azonban a tejsavóról, és azt mondták, hogy ezzel a fehérjével az előrehaladásom jelentősen javulni fog, és hogy kevesebb idő alatt, mint 3 hónapos fehérje nélküli súlyzós edzés során. Azonban itt van két hét, amikor elveszítem az edzés napjait, és nem látok hatást. A kérdéseim a következők: hogyan magyarázható ez, és a tejsavó csak egy bizonyos idő múlva működik-e, például 1 hónap, 2 hónap után.
Válaszra várva köszönöm a figyelmet.
kezdő gyakorló: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Quentin.D 12/28-án 14: 23-kor.
Nem tudom, ki mondta neked, hogy a tejsavó hatása csodálatos volt, de helytelen, hogy a tejsavó nem mágikus termék.
Kezdőként egészségesebben kell táplálkoznia a magas fehérjetartalmú étrend mellett (zöldségfélék, fehérje mennyisége 1,8 g-tól 2,2 g-ig/testtömeg-kg), és elégedettnek kell lennie az étellel. !
Ezért teljesen normális, hogy 1 hónap alatt nem veszi el a karja 3 cm-ét, mert tejsavót szedett
kezdő gyakorló: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Alban 12/28-án 14: 42-kor.
A pont hazavezetése: tejsavó = étrend-kiegészítő. Az optimalizálás mellett jön. Ha nincs mit optimalizálni (régi edzés, rohadt étrend), akkor az nem sokat jelent.
Más szóval, ha tudja, hogyan lehet izomot gyarapítani kiegészítés nélkül, a kiegészítők intelligens hozzáadása felgyorsítja a haladást. De fordítva nem működik.
kezdő gyakorló: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által kezdő gyakorló 12/28-án 15: 46-kor.