Pritikin étrend Sok cukor az egyik oldalon - FUN for Fun

Kifinomult táplálkozási program fizikai aktivitással kombinálva - Ilene és Nathan Pritikin amerikaiak találták ki. Az energia 80 százalékának szénhidrátból kell származnia, csak tíz százaléka zsírból.

Elv:
Nathan Pritikin mottója egyszerű: a kalóriák a rossz fiúk, a szénhidrátok a karcsú vonal megmentői.

Megvalósíthatóság:
Nehezen kivitelezhető ebben az országban: Németországban sok étel nem kapható. A kitartást Amerikában valószínűleg kevésbé szigorú próbára teszik. Vannak éttermek, és még külön útmutató is van azok számára, akik részt vesznek a Pritikin programban.

Kalóriák:
napi 650 és 1000 kcal között van

Időtartam:
hosszú távú táplálkozási program

Összesített értékelés:
Nem ajánlott: A szénhidrátok fitneszkészítők, és az alacsony zsírtartalmú étrend elősegíti a fogyást és védő étrend a szív- és érrendszeri problémák ellen. És a sport koncepcióba való integrálásának megközelítése is dicséretes. Azonban: egyél normális adagokat! 650–1000 kalória határozottan nem elegendő az egészséges táplálkozáshoz. Ha a visszatartás túl erős, fennáll a hiányhelyzet veszélye - és a diéta befejezése után a test ismét erőre kap. Ha az étlapon túl kevés az állati táplálék, akkor kalcium-, vas-, jód-, cink-, szelén-, D- és B12-vitamin-hiány alakulhat ki. És nem is kellene teljesen zsírmentesen élnie. Testünknek minimális mennyiségű zsírra van szüksége energiaszolgáltatóként.

További cikkek az Ön számára

Negyedik terhességem alatt éltem a "Fit for Life" -ot, és nagyon jól éreztem magam. Erőim és energiáim voltak. Lehetett volna még egy lépést. Az egész családom ment és olyan jól nézett ki. Még egyszer megteszem. Bizonyosan nem voltak hiánytüneteim. A gyermek jól született, rózsásnak és egészségesnek tűnt.

Tehát nem tudom, hol lehet a probléma, ha főleg japánokat fogyasztok. Természetesen nem mindenki tudja kezelni, de amióta elköltöztem otthonról (kb. 9 éve), szinte csak japánt főzök (egyszerűen azért, mert imádom az ételt, és rohadt jó az íze!)

Az életre való élet az egyetlen igazi étrend. Olyan, mint egy testre szabott öltöny, amely a világ minden tájára megfelel. Még soha nem éreztem magam olyan kényelmesen és fittebben, mint ebben az időben, amikor betartottam ezeket az ajánlásokat. Sajnos eltévedtem és újra felveszem.

Kipróbáltam a Fit for Life-t. 3 hónapig. Nagyon jó volt! Jobban éreztem magam, mint valaha. Azonban nem diétaként csináltam, hanem azért, mert évek óta tartó gyógyszeres kezelés után sem tudtam kordában tartani a gyomorproblémáimat. Az életre való élet után a gyomorproblémáim teljesen megszűntek. Ráadásul összességében sokkal "könnyebbnek" éreztem magam, mert ez az étel nem terheli meg a testet, hanem megadja az összes szükséges tápanyagot, és csak egészséges mértékben befolyásolja az emésztőrendszert. Miután a problémáim eltűntek, úgyis otthagytam, mert nehéz véglegesen megváltoztatni étkezési szokásait. Csak bosszantott, hogy egész nap azon gondolkodtam, hogy mit és mit együnk együtt, hogyan és mikor. Ennek ellenére: hiánytüneteket nem kaphat rajta keresztül. Ha kiegyensúlyozottan csinálod. Valaki a Fit for Fun-ból már maga is kipróbálta? Valószínűleg nem