Kezdő testépítés (hiit) - fórum izomzat

Üzenet lio2014 »2014. október 11., 18:45

testépítő fórum

Új vagyok a fórumban, és tanácsot kérek a fogyókúrával kapcsolatos gyakorlatokról.

25 éves vagyok, és majdnem 114 kg-ot nyomok 1,88 m-ért. A mérlegemtől függően 30 kg zsír és 66 kg izom van. Tudom, hogy zsírról nagyon rossz, de az izomtömegről fogalmam sincs.

Szeretném elkezdeni a súlyzós edzést PDC gyakorlatokkal (burpees, guggolás). És szeretném a segítségét a lehető legteljesebb program elkészítéséhez. Vagyis szeretnék heti 3 teljes testedzéssel gyakorolni.

Meg tudná adni, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégeznem a teljes képzés érdekében? ?

Ez még nem minden, nemrégiben tanultam a HIIT-ről, és szívesen kombináltam volna a testépítő foglalkozásaimmal, és ezért olyan edzést végeznék, mint 20 mp max burpees, 40 mp pihenő, majd 20 mp max guggolás, majd 40 mp pihenés.