Kezdőlap - Online étrend
Örömmel várjuk Önt weboldalunkon. A diéta sok ajkán van, és számtalan olyan étrend létezik, amely a kívánt súly álmát ígéri. Diétás ígéreteket olvashat egy magazin szinte minden második borítóján. Az egyoldalú vagy könnyen hangzó étrend az elején gyakran sikerhez vezet, de kockázatot jelent a test, az elme és a lélek számára. Szinte úgy, mint egy hullámvasúton, a súly felfelé és lefelé megy. A diaetplan.online oldalon nem akarunk értelmetlen diétákat adni neked, inkább támogatnánk, hogy önállóan és hosszú távon elérje a kívánt súlyt. Ön dönti el, hogyan szeretne fogyni, és hogyan illeszkedik a mindennapjaiba. Ennek alapja a tudomány által elismert táplálkozási formák, amelyeket szintén értékeltek, és megtalálhatók az elhízásra vonatkozó jelenlegi betegirányelvekben. Ön is támogatni fog minket, két szakmailag tapasztalt táplálkozási szakértő.
Kezdje el most az étrend megváltoztatásával
Hogyan működik?
Dönti a személyes táplálkozási tervét? Remek, akkor a helyes utat választotta az élethez való új hozzáállás felé. Csak az a kérdés maradt, hogy hogyan?
- Kevesebb zsír?
- Kevesebb szénhidrát?
- Böjt időszak?
Ön dönti el, hogy melyik típusú étrend felel meg a legjobban. Táplálkozási tervét az Ön által választott táplálkozás típusához igazítjuk, így azt csak a mi támogatásunkkal kell végrehajtania. Egy kérdőív segítségével megtudhatjuk a négyhetes terv preferenciáit és követelményeit, és személyre szabhatjuk a tervet. A fizetés után hétről hétre e-mailben megkapja az étrend megváltoztatásának tervét.
Milyen előnyei vannak az étrend-tervnek online?
- Nincsenek meghatározott dátumok
- mindent online - otthonról
- Az étrend-terv és a tippek tökéletesen az Ön számára készültek
Ez profi?
- Az étrend-tervet online táplálkozási szakemberek felügyelik, akik dietetikus képzésük révén elsajátították a táplálkozási terápia szakértelmét
- Az online étrend-terv nem ígér csodálatos étrendet, amellyel egy hónap alatt 30 kg-ot fogyhat. Egy ilyen étrend szakszerűtlen lenne, mivel egy ilyen nagy súlycsökkentés csak nagyon egyoldalú és táplálkozásilag elfogadhatatlan módon működhet
- Elismert és tudományos ajánlásokra támaszkodunk, hogy egészséges és hosszú távon csökkenthesse súlyát
Mi van, ha nem tudok tovább menni a tervvel?
- Elvileg előzetesen kérdezünk meg bennünket az élelmiszer-elfordításokról, ezért kerüljük az olyan ételeket, amelyek nem tetszenek előre
- Van aggálya a bíróság végrehajtásával kapcsolatban? Semmi gond, írjon nekünk, és találunk rá megoldást. Megfelelő tippekkel és tippekkel újratervezünk egy edényt, hogy újra szórakoztató legyen az elkészítése
- Az ételeket bármikor egyedileg is kicserélheti, például: paprikát cukkininak. Az ételtől függően ez természetesen megváltoztathatja a terv energiatartalmát.
Kevés időm van főzni
Együtt találunk erre is megoldást, gyors és egyszerű receptekkel, valamint a "késztermékek" célzott kiválasztásával egészséges étrend is kialakítható
Egy olyan terv, amely nem felel meg az élethelyzetemnek?
Fogyni akar? Megtaláljuk az élethelyzetének megfelelő tervet és utat, hogy megvalósításának minden követelményét megkapja.
Végül azonban el kell döntenie magának, hogy megváltoztatja étrendjét, ezért a felelőssége, hogy ezt végül megvalósítsa.
Hogyan működik a fizetés?
- Az étrendet választja online? Remek, akkor a helyes utat választotta az élethez való új hozzáállás felé
- A fizetés PayPal-on keresztül történik, és könnyen és biztonságosan elvégezhető az Ön számára
- Ha lefoglalja a 4 hetes tervet, akkor a fizetési folyamat után visszaigazolást és tájékoztató lapot kap az étrend megváltoztatásának legfontosabb lépéseiről. Ezután néhány napba telhet, mire a táplálkozási tervet elküldi neked e-mailben. Erre az időre van szükségünk ahhoz, hogy elkészíthessük az Ön egyéni táplálkozási tervét.
- Az Ön számára jobb megvalósítás érdekében a heti terveket mindig külön-külön küldjük el. Tehát optimalizálhatjuk az új hetet, miután konzultáltunk Önnel. Példa az 1. hétre, majd a 2. hét stb.
De inkább egy személyes beszélgetést szeretnék
Csak online - nem mindenki. Szívesebben kezdné a diétaváltást egy személyes beszélgetés során? Ezután írjon nekünk, személyes időpontot egyeztetünk Önnel, akár telefonon, akár szakembert keresünk munkatársára az Ön körzetében.
Táplálkozási terveink
A "fogyás faktorral" rendelkező egészséges táplálkozás követelményei
Egészséges és kiegyensúlyozott
Az egyoldalú étrend hosszú távon soha nem egészséges. Hogy a tested megkapja, amire szüksége van.
Kerülje a jo-jo effektust
A cél nemcsak a fogyás, hanem a célsúly megtartása is. Ne adj esélyt a jo-jo hatásra.
Alkalmas mindennapi használatra
Az élet koncepciójához igazítva, hogy elérhesse célját. Csak azt lehet megvalósítani, amely alkalmas mindennapi használatra.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Mi az alacsony szénhidráttartalom?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett csökken a szénhidrátbevitel. Cserébe több fehérje és zsíros étel fogyasztható. Ennek eredményeként a testnek elsősorban szénhidrátok helyett zsírokból és fehérjékből kell nyernie energiáját. A zsírtartalékokat energiatermelésre használják, és gyors és egyenletes fogyás tapasztalható. Fontos, hogy ne spóroljon a fehérjében gazdag ételekkel. A fehérje létfontosságú a test számára, és segíti az izomtömeg fenntartását. Egy másik pozitív hatás: a fehérje erősen jóllakott és támogatja a fogyást friss zöldségekkel vagy salátával kombinálva. A cél a hosszú távú fogyás, és annak kell lennie, későbbi jo-jo hatás nélkül. Hogyan lehet ezt a legjobban megvalósítani, itt megtudhatja.
Ajánlott
Csökkent
Ezeket az ételeket alacsony szénhidráttartalommal lehet fogyasztani:
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási forma, amelyben a szénhidrátban gazdag ételeket csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. A fehérjében gazdag ételek, például hüvelyesek, diófélék, tej és tejtermékek, hús és hal alkalmasabbak. A fehérje fontos tápanyag és létfontosságú a szervezet számára. Értékes fehérje csak egészséges és kiegyensúlyozott fehérjehordozók kiválasztásával érhető el. Kombinálja a növényi és állati fehérjét naponta. Különösen a tej és a tejtermékek értékesek és tartalmasak. A kvarkot, a krémsajtot, a joghurtot és a sajtot magas kalcium- és B12-vitamin-tartalmuk is jellemzi. A hús fontos B-vitaminokat és a vas nyomelemet is tartalmaz. Előnyben részesítse a baromfiból vagy vadból származó fehér húst. A vörös hús viszont állítólag negatívan befolyásolja a rák bizonyos típusait, ezért nem szabad gyakran szerepelnie az étlapon. A hal és a tenger gyümölcsei szintén fontos fehérjeforrások. Emellett hetente egyszer vagy kétszer nyúljon a magas zsírtartalmú tengeri halakhoz, mint a lazac, a tonhal, a hering és a makréla.
Kerülje a kolbászt bármilyen formában. A kolbász gyakran nagy mennyiségű vörös húsból és sok adalékanyagból és cukorból áll.
A zöldségek és gyümölcsök sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A napi menü részét képezik. Előnyben kell részesíteni a napi legalább három adagot tartalmazó zöldségeket, mivel a gyümölcs is szénhidrátforrás. Fogyasszon naponta legfeljebb két adag gyümölcsöt, és inkább a magas rosttartalmú fajtákat, például a bogyókat. A szárított gyümölcsök viszont kis adagokban is sok szénhidrátot szolgáltatnak.
Ezeket az ételeket alacsony szénhidráttartalmú alkohollal kell kerülni
A szénhidrátokat a növényi eredetű élelmiszerek tartalmazzák, különösen nagy mennyiségben a gabonafélékben és az ezekből készült ételekben, például lisztben, kenyérben, tésztában, pékárukban, süteményekben stb., Itt szerepel a rizs, a burgonya és a gyümölcs is. A legnagyobb szénhidrátforrás, és általában a túlsúly és az elhízás oka maga a cukor, amely üdítőkben vagy gyümölcslevekben és nedűkben nem tartalmazzák, vagy készételekben és desszertekben készítik. Van értelme a cukorral és üdítőkkel kiegészített ételeket teljesen kitiltani a menüből. Összességében a szénhidrátban gazdag ételeket csak alacsony mennyiségben szabad szénhidráttartalmú étrendben fogyasztani. Gyakran a megfelelő szénhidrátforrás társul a magas rosttartalommal is. A teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek és gyümölcsök értékes rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek az emésztés szabályozásában.
Csökkentett energiatartalmú vegyes étrend
Mit jelent a csökkentett energiatartalmú vegyes étrend?
Nem akarsz lemondani a szénhidrátokról vagy a magas zsírtartalmú ételekről? A csökkentett energiájú vegyes étrend akkor megfelelő az Ön számára. Ahogy a neve is mutatja, itt a fő hangsúly a teljes kalóriabevitelen van. A kiindulási pont az a kalóriaigény, amelyre a normális testsúlyhoz kell. Ennek alapján levonja a napi 500 kalóriát, és így hosszú távú súlycsökkentést érhet el. Az energiamérleg mindig fontos. Ha több kalóriát veszünk be, mint amennyit elégetni tudunk, akkor hízunk. Ha az ellenkezője történik, kevesebbet eszünk és többet égünk, hosszú távon lefogyunk.
A cél nem lehet a kalória minimálisra csökkentése, vagyis 1000 kalória alatti étrend nem ajánlott, mivel a szervezet így éhség/sürgősségi állapotba kerül, és megpróbálja tartani a súlyát, de elsősorban nem spórol a zsírtartalékokon. A hosszú távú böjt vagy más alacsony kalóriatartalmú étrend tehát nem alkalmas hosszú távú fogyásra. A szökőnapok, amelyeket időről időre be lehet vezetni a hét egy-két napjára, sokkal hasznosabbak és támogatóbbak lehetnek.