Kezelje a magas vérnyomást természetes kezelésekkel
Mi a vérnyomás?
Elméletileg a feszültség az az erő, amellyel a vér a keringés során az artériák falát nyomja.
Két érték kódolja, a legmagasabb értéket szisztolés vérnyomásnak hívják, és a proximális aortában levő nyomást jelzi, amikor a szív vért pumpál, a legalacsonyabb értéket pedig diasztolés vérnyomásnak nevezzük, amely az aorta nyomását jelzi a következő ütem előtt. a szív.
A vérnyomás a test szükségleteitől függően változik, de az értékeket, amelyek folyamatosan meghaladják a 140/90 Hgmm-t, magas értéknek tekintik, és hipertóniáról beszélünk, amely a stroke, a szívroham és a veseproblémák kockázati tényezője.
Bizonyos tevékenységek miatt a vérnyomás emelkedik vagy csökken. Például, ha a busz után szalad, akkor emelkedik a vérnyomása. Amikor alszol, a vérnyomásod csökken.
A vérnyomás ezen eltérései normálisak, de állandó változásokon eshetnek át abban az értelemben, hogy hosszabb ideig megnövekedett változásokban maradhatnak, vagy mindkét esetben a tünetek megjelenésével csökkenhetnek.
Van, akinek magas a magas vérnyomása. Ezeknek az embereknek a vére a normálnál nagyobb erővel nyomja az artériák falát, és megszokják ezeket a magas értékeket, és nem mutatják zavarásuk jeleit, hanem csak akkor, ha más kockázati tényezők vagy más patológiák jelentkeznek.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Melyek az okok és a kockázati tényezők?
A legtöbb esetben a hipertónia oka nem ismert, majd esszenciális vagy primer hipertóniáról beszélünk. A magas vérnyomás kockázatát növelő tényezők között szerepelnek:
-túlzott cukorfogyasztás
-alvási apnoe, főleg férfiaknál
-forró fürdők és állandó szaunázás
-pajzsmirigy problémák (hypothyreosis)
-olyan gyógyszerek napi adagolása, mint: Paracetamol, Ibuprofen, antidepresszánsok, de vény nélkül kapható étrend-kiegészítők is.
- a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az elhízás, a stressz vagy az ülő életmód növeli a magas vérnyomás kockázatát.
- Az anya étrendjének terhesség alatti hiányai hajlamossá tehetik a magzatot a magas vérnyomásra.
- A túlsúlyos születésű gyermekeket jobban fenyegeti a magas vérnyomás, mint a felnőtteket.
Mik lehetnek a betegség szövődményei?
A magas vérnyomás megfelelő kezelésének elmulasztása olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az érelmeszesedés (az artériák megvastagodása), a szívinfarktus (szívroham), a mellkasi fájdalom (angina), a megnövekedett szívmennyiség (hipertrófia), vesefájdalom vagy akár baleset is. agyi érrendszeri.
Hogyan előzhetjük meg a magas vérnyomást?
A magas vérnyomás előfordulásának megelőzése érdekében célszerű a kockázati tényezőket a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni.
Így a következők nagyon fontosak:
- kerülje a dohányzást
- egészséges táplálkozás
- ne fogyasszon felesleges alkoholt
- Rendszeres testmozgás
- figyelje a testsúlyát: a férfiaknál a 100 cm-nél nagyobb, a nőknél a 90 cm-es derék fokozottan veszélyeztetett
- kerülje a stresszt.
Hogyan kezeljük a magas vérnyomást?
Először is tudni kell, hogy a magas vérnyomást orvosnak kell megfigyelnie és kezelnie. A sok hipertóniás beteg által alkalmazott gyógyszeres kezelés mellett néhány természetes gyógymódot, diétát és testmozgást kínálunk, amelyek támogatják a kezelését.
a) A hipertóniás beteg étrendjének első szabálya a fogyasztás egy kis só. Ne adjon sót az ételekhez, és ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek hozzáadott sót tartalmaznak.
Csökkentse a szódabikarbónát, halat vagy nátrium-nitráttal kezelt füstölt húst tartalmazó ételeket. Használjon a gyógyszertárból származó sópótlót, amely káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást.
b) Fogyasztott alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételek. A zsírok sok kalóriát tartalmaznak, így a zsírbevitel csökkentése csökkenti a kalóriákat.
Ezért kerülje az olyan ételeket, mint a vaj, margarin, zsíros hús, sajt, sült ételek, édességek stb.
Az alacsony zsírtartalmú ételek, amelyeket magabiztosan fogyaszthat, a következők:
- sült csirke vagy pulyka, grillezve vagy főzve (héj nélkül); hal; zsírmentes izomfülek
- sovány tej, sózatlan sajt
- friss, fagyasztott vagy szárított gyümölcsök és zöldségek
- gabonafélék és alacsony sótartalmú kenyér.
c) Egyél eleget esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételek: zsíros hal, dió, mag és olívaolaj.
d) Hiányzik keményítőben és rostban gazdag ételek. Kiválóan helyettesítik a zsírokat, alacsony kalóriatartalommal, de gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezek az ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, rizs, borsó és szárított bab.
e. Soha ne fogyasszon sok kalciumban gazdag étel, mint például a tejtermékek. Válassza az alacsony zsírtartalmúakat.
f. kálium csökkentheti a vérnyomást. A káliumban a leggazdagabb a banán, a paradicsom és a borsó.
g. Minimalizálja a koffein és nagyon keveset igyon alkohol.
h. fokhagymafőzés közben vagy napi 4 gramm friss fokhagymának megfelelő száraz koncentrátumot tartalmazó kapszulák formájában elfogyasztja az ereket, ezáltal csökkenti a vérnyomást.
Köszvény - okai, tünetei, kezelése
Természetes gyógymódok a köszvény kezelésére és megelőzésére
Hangsúlyozta? Itt van, amit tudnia kell a stresszről, és hogyan lehet természetes módon leküzdeni!
és. galagonya közönséges növény, de sokat segít a vérnyomás szabályozásában, ha 1,8% vitexint tartalmazó szabványosított kiegészítőként veszik.
j. Teafogyasztás amely tartalmazhat fekete ribizli, sokk, galagonya, valerian kivonatokat, segíti a hatékony hidratációt és adjuváns eredményeket ad más terápiákhoz.
k. C-vitamin a legújabb tanulmányok szerint az erek tágulásában is szerepet játszik, ami meghatározza az.
azt. D-vitamin kutatók szerint, akik kimutatták, hogy ennek a vitaminnak a hiánya szintén hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, és annak bevitele növeli az előfordulás kockázatát.
Gyakorlat és alternatív terápiák
Végezzen napi aerob testmozgást, például kerékpározzon vagy gyalogoljon napi legalább 30 percig. A testmozgás és a fogyás nagyban csökkenti a vérnyomást. Kerülje a nehéz súlyok emelését vagy a szívizomra (szívizom) szükséges intenzív erőfeszítések fenntartását.
A szakemberek alternatív terápiák alkalmazását is javasolják, például:
-akupunktőr, aki speciális akupunktúrás technikákkal képes ellazítani az érintett területeket és helyreállítani az emberek számára szükséges kényelmet.
-növény-aromaterapeuta, aki a növények és az infúziós növények és illóolajok aromaterápiájának segítségével képes megnyugtatni és csökkenteni a különböző helyzetekben felhalmozódott vérnyomást, amely néha nem csökken, még akkor sem, ha a tablettákat néhány órával azelőtt vették be.
-gyógytornász, aki masszázzsal kiküszöböli a test esetleges elzáródását
-pszichoterapeuta, aki segít koordinálni és leküzdeni a nap folyamán felhalmozott stresszt
-jóga edzések vagy egyéb torna az ülő életmód és az egyhangúság megszabadulása érdekében