Kezelje a narancsbőrt fascia edzéssel - mi segít a cellulit ellen
Mi a cellulit?
Az úgynevezett narancs héj fiatal korban fordulhat elő. A legtöbb esetben a nők, köztük a fiatalok, de az idősebbek, a kövér és karcsú nők is érintettek. A cellulit pusztán kozmetikai probléma. Sok vállalat tudja, hogy a legtöbb nő hajlandó sok pénzt elkölteni cellulit kezelésekre. Gyógyszerként vagy csodaszerként drága cellulit krémeket és testápolókat kínálnak. De ezek az erőforrások valóban hasznosak? Mit lehet tenni Cellulit harcolni?
A cellulitisz okai
Cellulit főleg a lábakon, a gyomorban, az alsó és a felkaron fordul elő. Ez a horpadások kialakulása a bőrben, amely többek között hormonális. Az első menstruációtól kezdve megnövekedett hormontermelés miatt a cellulitisz leggyakrabban pubertás után következik be. Mivel a szövetnek terhesség alatt rugalmasnak kell maradnia, a nő bőre nagyon rugalmas.
A narancsbőr elsősorban a nőket érinti, nem pedig a férfiakat, mert a comb, a gyomor és az alsó zsírrétegek összetétele eltér a férfiakétól. A nők zsírrétege vastagabb, mint a férfiaknál. A vastagabb zsírréteg lehetővé teszi a test számára, hogy több zsírsejtet gyűjtsön a szövetben. A megnövekedett zsírsejtek száma és az ebből következő egyensúlyhiány miatt a zsír lebontása és a zsír felhalmozódása miatt horpadás alakul ki a bőrön. A rossz anyagcsere a cellulit kialakulásához vezet.
Cellulit is kialakulhat, ha egyes tényezők összejönnek. Ide tartozik a zsíros és egészségtelen étrend és a testmozgás hiánya. Továbbá a cellulit képződését elősegíti a nikotinfogyasztás, mivel a dohányzás által okozott keringési rendellenességek szöveti változásokat okozhatnak. A stressz a cellulit kialakulásának másik tényezője is lehet, mivel a zsírsejtek stresszes állapotban felpuffadnak.
Korán észlelje a narancsbőrt
Cellulit három szakaszon megy keresztül. Az első fázisban a bőrön lévő horpadás még nem látható. Ha apró horpadások jelennek meg a bőr megszorításakor, akkor feltételezhető, hogy az érintett személy cellulitiszben szenved. A narancsbőr második fázisának elérésekor a horpadások megcsípés nélkül láthatók. Az utolsó és a harmadik fázisban a narancshéj jól látható. Súlyos esetekben az érintett területeken a bőr a rossz vérkeringés miatt szürke színű.
Kezelje a narancsbőrt fascia edzéssel
Mivel a narancsbőr a bőr alatt ered, a krémekkel való kezelés csak részben hatékony. Ehhez a krémet a bőr alá kell kerülnie. Ha a krém koffeint vagy algát tartalmaz, akkor kis siker érhető el, mivel a hatóanyagok kisimítják és feszessé teszik a bőrt. A feszesebb bőrréteg nagyobb ellenállást biztosít, és a horpadásnak kevesebb esélye van a láthatóvá válásra. Az igazi probléma azonban még mindig a bőr alatt van. Ha elhanyagolja a krém alkalmazását, a cellulit újra megjelenhet. Az egyetlen, ami valóban hatékonyan hat a narancsbőr ellen, az az aktív zsírvesztés. Ez fitnesz, egészséges táplálkozás, fascia edzés és általános bőrápolás révén érhető el. A zsír lebontása következtében a zsírrétegek visszahúzódnak, és így a bőr horpadásai is.
A felhalmozódott zsírsejtek hatékony leküzdése érdekében a kezelést a fejlesztési szakaszban el kell kezdeni. A narancsbőr kialakulásakor néhány zsírsejt még mindig felhalmozódik, és néhány testmozgással gyorsan csökkenthető. Ennek ellenére a cellulitisz előrehaladott stádiumban is kezelhető. A testmozgást az egyik leghatékonyabb narancsbőr-gyógymódnak tartják. A sport segítségével a felesleges kilók elvesznek, egészséges testsúly érhető el és tartható fenn. Ezenkívül a vérkeringést elősegíti a sok testmozgás.
A gyenge kötőszövetű nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy elkerüljék az erős rezgést okozó sportokat. Az olyan sportok, mint a kocogás, a séta, a kerékpározás, az úszás vagy a fascia jóga ajánlott, mivel elősegítik az izomépítést és elégetik a felhalmozódott zsírsejteket. A még jobb eredmény elérése érdekében célszerű a sportot kiegyensúlyozott étrenddel kiegészíteni.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend rengeteg testmozgással együtt nemcsak a narancsbőr elleni küzdelemben segít, hanem általában nagyon is jót tesz az egészségének. Az egészséges test kevésbé hajlamos a betegségekre. Mindannyian szabadon választhatjuk, hogy mit eszünk és hogyan. A saját egészségünkre gyakorolt hatásunk ezért óriási. A tartós siker elérése érdekében nem célszerű az étrendet egyik napról a másikra megváltoztatni, hanem hosszú távon. A testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak nem csak céltudatosnak kell lennie. A cellulit és a felesleges kilók gyorsan visszaszorulnak, amint a testmozgás és az egészséges táplálkozás leáll.
Az étrend állandó és kiegyensúlyozott változásának elérése érdekében egyetlen olyan ételt sem szabad teljesen megszüntetni, amelyet általában örömmel fogyasztottak. Csak csökkentse a mindennap elfogyasztott mennyiséget.
A kovasav és a C-vitamin nagyon hasznos lehet a zsír csökkentésében és a cellulit elleni küzdelemben. Provitamin A és Omega 3 zsírsavak is ajánlottak. Egyél több halat például azért, mert a halak sok omega 3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek erősítik a kötőszövetet, mivel a sejtfalak nagyrészt omega 3 zsírsavakból állnak. Fogyasszon több friss zöldséget, hogy megsavanyítsa testét. A friss zöldségek C-vitamint adnak, amely elősegíti a kollagén képződését. A kollagén egy fehérje, amely összetartja a sejteket és erősíti a kötőszövetet.
Kerülje a cukrot és az alkoholt. A cukor magas kalóriatartalmú és emiatt zsír lerakódik a szervezetben. A cukor gyengíti a kötőszövet sejtfalait és elősegíti a cellulit kialakulását. Az alkohol is magas kalóriatartalmú és méreganyagokat tartalmaz. A toxinok gyengítik a C-vitamin és az ezzel járó zsírégetés hatását, és harcolnak a narancsbőr ellen.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nemcsak bizonyos élelmiszerek tudatos növelését, hanem a tudatos ivást is magában foglalja. A víz nemcsak vér vagy verejték szállítóeszköze, hanem oldószer a sejt szinte minden anyagához. Mivel testünk naponta nagy mennyiségű vizet ürít, szükséges, hogy a test folyadékszintje a sok ivással egyensúlyban legyen. A túl kevés folyadék a testben azt jelenti, hogy a szennyező anyagok a testben maradnak, ami rugalmatlanná teszi a bőrt. A legjobb langyos vizet inni. A langyos víz leegyszerűsíti a nemkívánatos anyagok eltávolítását a szervezetben. Legalább napi 2 litert ajánlunk. Növelje az összeget sporttevékenységek közben.
Segítségre van szüksége táplálkozási terv elkészítésében, vagy szeretne táplálkozási tanácsokat kérni. Antonio egészségügyi edzőnk örömmel segít Önnek. Táplálkozási tanácsokat itt talál
A jó vérkeringés segít a narancsbőr ellen, csakúgy, mint az erőnlét és az egészséges étrend. A rendszeres masszázsok stimulálhatják és javíthatják a vérkeringést. Speciális segédeszközök, például masszázsgörgők vagy szerkezetű kefék erősen ajánlottak. A vérkeringés serkentésére hideg zuhannyal is járhat. A napi masszázs a krémekkel együtt, amelyek aktív összetevőket, például koffeint vagy algákat tartalmaznak, serkentik a zsíranyagcserét és feszesítik az epidermist. Megfelelő masszázs termékek megtalálhatók például a www.aktivschmerzfrei.de oldalon.
Az UV-sugarak gyengítik a kollagén rostokat, és ennek megfelelően elősegítik a bőr horpadásainak kialakulását. Ha a bőr közvetlen és hosszú távú érintkezésben van a Nappal, akkor biztosítani kell a megfelelő UV-védelem alkalmazását. Ne becsülje alá az UV-sugarakat az árnyékban, mert azok általában a vártnál erősebbek. A bőrápolás magában foglalja a bőrápoló krémeket is. Ügyeljen arra, hogy a bőr elegendő nedvességet kapjon.
A cellulit megelőzése
A cellulit elleni küzdelem fenti intézkedései a narancshéj megelőzésére is vonatkoznak. Az említett pontokon kívül a következő intézkedések segítenek megakadályozni a cellulitisz még eljutását:
Leszokni a dohányzásról. A nikotin összehúzza az ereket és akadályozza a szövetek oxigénellátását. Ezenkívül a nemkívánatos anyagok eltávolítása a szervezetben károsodott.
Ne folytassa a baleset-diétát
Az összeomlási diéták gyengítik a szövetek rugalmas rostjait. A radikális fogyás és a gyors súlygyarapodás (jo-jo hatás) túlterhelik a zsírsejteket és elnyomják a kötőszövetet.
A stressz hatására a test felszabadítja saját kortizonjait. Ez kedvez az anyagcsere változásainak és a zsírszövet növekedésének.
A túl sok só megköti a testben lévő vizet és elősegíti annak tárolását. Nehezíti a káros anyagok eltávolítását a szervezetben. Ez viszont kedvez a narancshéj fejlődésének.
Bár nincsenek csodaszerek és nincs varázslat a narancsbőr ellen, a cellulit ellen mégis könnyen és hatékonyan lehet küzdeni. Nem szükséges sok pénzt költeni a narancsbőr ellen. A testmozgás, az egészséges táplálkozás, a masszázs és a bőrápolás egyszerű kombinációja hatékonyan ellensúlyozza a narancshéjat.