Kegel gyakorlatok férfiaknak
A magömlés ellenőrzése komoly problémát jelent a férfiak számára, és gyakran zavarban vannak, és nem beszélnek erről.
Hogyan tudom uralkodni magán?
Hogyan maradhatunk a lehető leghosszabb ideig, legyünk határozottak és jobban szexeljünk?
A válasz az, hogy meg kell dolgozni a pubococcygealis izmaidat, Kegel-gyakorlatok elvégzésével a férfiak számára.
A pubococcygealis izmok szabályozzák a sperma és a vizelet keringését, a pénisz feszességét az erekció során és a magömlés erejét. Ezek az izmok fontosak, és ha fenntartja őket, akkor képes lesz arra, hogy szexeljen nagyon magas korban. A férfiak számára a Kegel-gyakorlatokban az a legjobb, hogy bármikor, bárhol gyakorolhatók, és senki sem fogja észrevenni a különbséget.
Ha gyakorolod a Kegel-gyakorlatokat, jobb lesz a szexuális életed, jobban kontrollálhatod az orgazmusaidat és a magömléseidet, hosszabb ideig fel tudsz maradni, és akár egy nedves törülköző tartásának teljesítményét is elérheted egy felálló pénisz segítségével.
Hogyan lehet megtudni, hol találhatók a pubococcygealis izmok?
A legegyszerűbb módja annak megkeresése, ha megpróbálja megállítani őket, miközben vizeléskor legközelebb a fürdőszobába megy. Egy másik módszer az lenne, ha egy ujjat behelyeznénk a végbélnyílásba, a végbél izma összehúzódna a pubococcygealis izmokkal. Valahányszor úgy dönt, hogy megkeresi őket, amint megtalálja őket, próbálja meg kitalálni, hogy érzi magát az a terület, ahol vannak. Az összes többi izmot lazítani kell a férfiak Kegel-gyakorlása során.
Így állíthat össze egyet a Kegel-gyakorlattal való használatra
Emlékezni: Ezeket a gyakorlatokat a keze használata nélkül gyakorolják, nincs mit megnyomnod a kezeddel, mert ezt teszik a pubococcygealis izmok.
Kegel, sz. 1
Kegel, sz. 2
Kegel, sz. 3
Kegel, sz. 4
Készletek: ahányat akarsz
Mikor végezhetem Kegel-gyakorlatokat?
Bármikor, bárhol elvégezheti a Kegel-gyakorlatokat, nagyon kevés olyan helyen van, ahol ezt nem tudja megtenni. Azt javasoljuk azonban, hogy hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, amikor más dolgokra próbál koncentrálni, mert ez elvonja a figyelmét. Jó alkalom gyakorolni őket, amikor a kanapén ül és tévét néz, vagy amikor egy lámpánál akad.
Honnan tudhatom, hogy valami történik?
Tudni fogja, mert ezt érezni tudja majd, mind Ön, mind a barátnője. A péniszed erősebb lesz, jobban kontrollálhatod, és a nemi aktus időtartama azonnal megnő, mivel a pubococcygealis izmok erősebbek. Nincs mentség arra, hogy ne dolgozzon ezeken a szexuálisan fontos izmokon. Ha problémái vannak a korai magömléssel, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, mielőtt elmegy a gyógyszertárba vagy orvoshoz.
Mit ne tegyünk
Ne vigyük túlzásba ezeket a gyakorlatokat. Gyakran kísértésbe esünk, hogy előre mozgassuk a fejünket, különösen, ha jobb szexuális életről van szó. Ugyanakkor, mint más izmoknál, amelyeken dolgozik, időt kell adnia magának a pihenésre a foglalkozások között. Ez rendszeres szünetekkel jár, és ne vigyük túlzásba a gyakorlással. Ha betartja a fenti edzésprogramot, akkor gyorsan meglátja az eredményeket - hallgassa meg testét. Ő tudja a legjobban, miről van szó!
E gyakorlatok során ne használjon más izomkategóriát.
Néha nehéz elkülöníteni a pubococcygealis izmokat, különösen akkor, ha gyengék. Legyen óvatos, amit csinál, és ha úgy érzi, hogy más izmok megfeszülnek (különösen a hasizma és a combja), akkor pihennie kell és újra kell kezdenie. Ne felejtsd el, hogy néhány hétre lesz szükséged, hogy megerősödj. Dolgozz tovább.
Kegel gyakorlatok nőknek
Bárki elvégezheti ezeket a gyakorlatokat, javítják bárki szexuális életét. Ha Ön és partnere is elvégzi ezeket a gyakorlatokat, mindketten érezni fogják a különbséget néhány hét múlva. A nőknek intenzívebb orgazmusuk lesz, és képesek leszorítani a péniszt, amíg az a hüvelyben van.
tapasztalat
Végezhet egy kis szexuális kísérletet: tartsa a péniszét egy nő hüvelyében, de ne mozduljon. Mindkét partner megfeszítheti pubococcygealis izmait, ami stimulálja a nő mind a G-pontját, mind a férfit izgatja. Ez egy szórakoztató módszer annak ellenőrzésére, hogy mennyit léptél előre.
A szexuális virilitás sok tényezőtől függ. A legtöbbjüket irányíthatja - egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, a prosztata egészségének megőrzése. Mivel a pubococcygealis izmok annyira fontosak a nemi életében, célszerű megbizonyosodni arról, hogy megfelelően működnek-e. Most megtalálta a módszereket, nincs mentsége.