Kezelje a ravaszt - WIP

A kiváltó pontok fájdalmas keményedések a vázizmok területén, amelyet számos kiváltó ok okozhat. Jelentősen korlátozzák az érintetteket a mindennapokban, és célzott triggerpont-kezelést igényelnek. Ezzel kapcsolatban különféle fogalmak léteznek, köztük egy triggerpont-masszázs, a kézi trigger-terápia vagy más elismert módszerek. Az ilyen program használata előtt azonban meg kell állapítani, hogy hol található a kiváltó pontok eredete és hogyan keletkezik a generációk közötti klinikai kép.

Kiváltó pontok - fájdalmas izomkeményedés

A kifejezés A kiváltó pont a görcsös izmok szinonimája, hogy csomónak érzi magát. Ehhez az izomrostok legkisebb részei hosszabb ideig görcsölnek vagy rövidülnek meg, amíg klinikailag kimutatható változásokat okoznak az izomszövetben. Ezeket elsősorban a megfelelő testtartás vagy a megfelelő izom túlterhelése okozza, ekkor az oxigén- és tápanyagellátás zavart szenved, és tartós összehúzódás következik be. Mivel a kiváltó pontok a fascia szövetet is befolyásolják, ezeket gyakran myofascinalis trigger pontoknak nevezik.

A vázizmok fájdalomérzékeny változásai a test bármely pontján megtalálhatók. A leggyakoribb típusok a háton, a nyakon, a fenéken, a vállakon vagy a lapockákban lokalizálódnak. Súlyosságától függően fájdalomingerük más végtagokba sugárzik, és jelentősen károsítja a mindennapi életükben érintetteket.

Hozzávetőlegesen, körülbelül 80-90 százalék a Független Gyógytornászok Szövetségi Szövetsége szerint az összes diagnosztizált fájdalom-szindróma még ilyen intramuszkuláris triggerpontokból is származik. Ez azt jelenti, hogy nemcsak izmos diszharmóniát jelentenek, hanem együttesen felelősek a test további betegségeiért vagy gyulladásos folyamataiért is. Ebben az összefüggésben számos oka lehet annak, hogy kiváltó pontok történhetnek.

Triggerpont eredete - zavart összehúzódás, mint trigger

A kiváltó pontok szintén problémát jelentenek Fájdalom, mozgáskorlátozás vagy egyéb tünetek vezethet. Ha bebizonyosodott az intramuszkuláris megkeményedés, a változás általában krónikus, és súlyos következményekkel jár az illető aktív mindennapi életére nézve. Ezért a myofascinalis kiváltó pontokat a lehető legprevenciósabban el kell kerülni, míg a korai triggerpont-kezelés szintén segíthet a tünetek javításában. Ehhez azonban meg kell tudni, hogy a kiváltó pontok honnan származnak.

Hol van az eredet és mi váltja ki? Kérdések, amelyeket minden terápia előtt tisztázni kell, és amelyek segítenek a célzott kiteljesítésben. Ezzel összefüggésben az izomzat helytelen terhelése vagy túlterhelése miatt váltanak ki kiváltó pontokat. Erős izmokkal rendelkező egészséges ember általában képes egyenletes arányban megfeszíteni és ellazítani az izmokat. Ez lehetővé teszi az ép vérkeringés és az oxigénellátás tartós biztosítását az izomszövetben.

Ha viszont ismételt vagy folyamatos helytelen testtartás volt, akkor az izmok kezdenek változni. Az izomszövet összehúzódott állapotban marad, az oxigénellátás és a véráramlás leáll, és az aktin és a miozin szövetszálai már nem képesek meglazulni. Az izom már nem képes megfeszülni és önállóan ellazulni, így fájdalmas myofascinalis triggerpontok keletkeznek.

Az eredet azonban nem egyben rejlik átmeneti túlterhelés, nagy stresszt, rossz testtartást és túlterhelést igényel hosszú ideig. Csak azok az emberek, akik érzékenyebbek és izomproblémáktól szenvednek, gyorsabban állíthatnak be pontokat, mint egészséges mozgásszervi rendszer esetén.

Az alábbiakban bemutatjuk a tartós feszültséget vagy a folyamatos túlterhelést, többek között:

  • intenzív sporttevékenységek
  • ülő munka
  • az alultápláltság
  • kényszerű szünet sérülések után
  • túl gyorsan visszatér a fitnesz programba
  • pszichoszomatikus nyomás, például kudarctól való félelem vagy állandó verseny
  • örökletes instabilitás

Néha több kiváltó tényező játszik együtt és hozza a myofascinalis izomrost csomópontok előtérbe. Bár a kiváltó pontok gyakori jelenségek a súlyos, terjedő fájdalomban, nem szabad elhamarkodottan felismerni a diagnózist. Nem minden probléma az intramuszkuláris izomcsomóknak köszönhető. Ezért fontos először egyértelműen meghatározni, hogy az edzett kiváltó pontok-e.

A triggerpontok lokalizálása - kifejezetten a triggerpont terápiához

A myofascinalis kiváltó pontok fájdalmasak és korlátozóak, ezért azok egyek hatékony triggerpont kezelés szükség. Ez azonban nem csak célorientált intézkedésekkel kezdődik az általános helyzet javítása érdekében, hanem a megfelelő intramuszkuláris csomók egyértelmű azonosításával kezdődik.

Ha egy érintett személy előzetes vizsgálat nélkül jár el, és észrevesz egy kiváltó pontot tartalmazó kezelést, akkor az állapot nem javulhat, sőt romolhat, ha a fent említett izomcsomók nem az okai. Végül is az izomzúzódások, a csigolyák fájdalma vagy a hipertrófiás hegek is lehetséges okok lehetnek a fájdalmas irritációval járó észrevehető megkeményedésre.

Ha meg akarja határozni a kiváltó pontokat, akkor ezt önállóan, vagy orvos vagy gyógytornász segítségével teheti meg. Ennek két módja van:

A hivatkozott fájdalom

A hivatkozott fájdalom egy általánosított fájdalom, amely tipikusan akkor fordul elő, amikor kiváltó pontok vannak. Ezek súlyos fájdalmat váltanak ki, amint az érintett izom megterhelődik, és továbbadják a fájdalomérzetet a test más részeire. A gyógytornász általában tudatos provokációval vagy célzott masszázsmozgásokkal igyekszik az izom fájdalomérzékeny területén felismerni, hogy a hivatkozott fájdalom kezdődik-e. Az erőpróbák és a speciális nyújtási gyakorlatok szintén lehetőségek a szakember számára a kiváltó pontok lokalizálására és diagnosztizálására.

Helyi rángatózás válasz

A második teszt az edzett izmok tiszta reakciójára vonatkozik, amint ezt kiváltják. Ahogy a neve is sugallja, az izmok megrándulnak (megrándulnak), ahol a kiváltó pontok gyanúja merül fel, amint a gyógytornász pontos masszázst vagy egyéb, a beteg izomterületet kihívó tesztet hajt végre. Ha az izmok rángatózása vagy rövid feszülése jelentkezik, ez egyértelműen jelzi a kiváltó pontokat.

A diagnózis azonban még mindig nehéz lenne, mert a myofascinalis csomók gyakran erős fájdalom ingert okoznak a test azon területein, amelyek távol vannak az eredettől. Például, ha az alkaron súlyos fájdalmat neveznek meg, ez a váll kiváltó pontját, míg a nyaki fájdalom a lapockák közötti myofascinalis csomókat jelezheti. Ezért tanácsos nem önállóan megkezdeni a kiváltó pont terápiát.

Inkább egy olyan holisztikus fizioterápiás alkalmazást célszerű használni, amely állítólag enyhíti a fájdalom ingerét, helyreállítja a mobilitást és lazítja az izmokat teljes egészében. Ennek eredményeként a kiváltó pont terápia több szándékhoz kapcsolódik.

Triggerpontos kezelés - eljárások megváltoztatása, egységes cél

Időközben sokféle módszer alakult ki a kiváltó pontok kezelésére. Bár egyértelműen megkülönböztethetők egymástól a probléma megoldásának megközelítésében, ugyanaz a szándék egyesíti őket: hosszú távon hatékonyan és kíméletesen kezelni a myofascinalis triggerpontokat. Ennek során a terápiás intézkedések a következőket szolgálják:

  • javítja a vérkeringést a kiváltó zóna területén
  • hogy megnyújtsa a kemény feszítőszálat
  • lazítani a környező fasciát
  • a mobilitás helyreállítása
  • az izomfeszülés és az ellazulás egészséges váltakozásának elősegítése
  • hogy megakadályozza a tartós összehúzódást
  • optimális tápanyag- és oxigénellátás biztosítása az izomrost szövetében
  • Helytelen rakományok emeléséhez
  • a fájdalom ingerének leküzdésére
  • A miozin és az aktin felszabadulásának elősegítése

A célcsoport hasonlóan összetett, mert a kemény gombok szinte bárkit kísérthetnek. Akár egészséges emberek, akik stresszes mindennapi munkát vagy családi életet élnek, versenyző sportolók, idősek vagy testi fogyatékossággal élő emberek, akiknek az izom-csontrendszere egyébként is fogékonyabb, nincs olyan embercsoport, amely immúnisnak tűnik a kiváltó pontok előfordulására.

A megfelelő kezelési módszer tehát folyamatán és az érintett személyre, valamint kórtörténetére gyakorolt ​​hatásán alapul. Időközben a sokoldalú koncepciók érvényesülhettek ebben a tekintetben.

Triggerpontos kezelési típusok - különböző eljárások hatékonysággal

ravaszt

Különböző fogalmak vannak a triggerpontok célzott kezelésére. Különbséget tesznek a közvetlen technikák, amelyek kizárólag az edzett kiváltó pontra összpontosítanak, a teljes fascia szövet vagy izom közvetett variánsai és az alternatív módszerek. Tartalmazzák:

  • kézi triggerpont terápia

A manuális triggerpont-terápia feladata a görcsök tartós enyhítése, és ez az intramuszkuláris csomók legismertebb kezelési formája. Erős nyomással jár és fájdalmasnak lehet tekinteni, amelyre azonban szükség lenne a diszharmónia elleni hatékony küzdelemhez. A kiváltó pont-kezelés az 1940-es években kezdődött, amikor Janet Travel először megalkotta a myofascinalis triggerpontok koncepcióját, és ennek eredményeként bemutatta a megkönnyebbülés különféle manuális módszereit. Ezek közé tartozik a poszt-izometrikus relaxáció és az ischaemiás kompresszió.

A 80-as évektől kezdve a svájci orvos, dr. med. Verje meg DeJungot. A Travel megállapításai, Simons szerint egy alternatív kezelési megközelítés és Ida Rolf különféle munkái alapján megtervezett egy szisztematikus trigger-terápiát, amely napjainkban is elterjedt. Svájci megközelítésnek is nevezik a triggerpont terápiában, és az izomcsomókat, valamint a kötőszövetet vagy fasciákat kezeli.

Ezenkívül különböző megközelítéseket lehetne létrehozni a triggerpont-terápián belül, amelyek mindig az I. technikától a IV. Néhányat, például az intramuszkuláris mobilizációt, nagy intenzitással kell alkalmazni, így a fájdalominger soha nem lehet olyan erős, hogy a beteg ne bírja. Alapszabály, hogy minél pontosabban kezelhető a myofascinalis edzés, annál alacsonyabbnak kell lennie a nyomásnak. Más technikáknak viszont nincsenek fájdalmas mellékhatásai, mert a fascia szövetének vagy az egész izomnak nagy részét kezelik.

  • Száraz tű

A száraz tű vagy a száraz tű a kiváltó pont terápia másik népszerű változata, amelyben a fasciákat és a myofascinalis csomókat is kezelik. Ebben az összefüggésben az illető orvos vagy gyógytornász egy akupunktúrás tűt szúr be közvetlenül a kiváltó pontba, amely állítólag serkenti az edzett izomrostok és a fasciaszövet oxigénellátását, miközben a gyulladásos reakció csökken, javul a vérkeringés és a keményedés hosszú távon megszűnik. Az akupunktúrás szúrás rövid rángatózó reakciót vált ki a kemény ín területén, ami kissé fájdalmas lehet. A legtöbb esetben azonban ezt kellemesnek érzékelik, mert a megkeményedett izomszövetben egyszerre zajlanak le pozitív változások. A száraz tűzés semmiképpen sem hasonlítható össze a klasszikus akupunktúrával, és csak akkor jelenhet meg, ha diagnosztizált triggerpontok vannak.

  • Kiváltó pont masszázs

Az indítópontos masszázs már az ókortól kezdve létezik, mert sok generációval ezelőtt különféle fogási technikákat alkalmaztak az edzett izomrostok fellazítására. Különféle módszerek találhatók itt, beleértve a fent említett ischaemiás kompressziót. Ott a gyógytornász hüvelykujjával és mutatóujjával megfelelő nyomást gyakorol a kiváltó pontokra, amelyet körülbelül 20–40 másodpercig tartanak, mielőtt oldaná a feszültséget. Fontos lenne megtalálni a myofascinalis csomó legfájdalmasabb pontját a leghatékonyabb nyomáspont-stimuláció érdekében. Ezenkívül a fájdalom ingerének csak olyan erősnek kell lennie, hogy a beteg kibírja. Ellenkező esetben további görcsök alakulhatnak ki a nagy terhelés miatt. Az iszkémiás kompresszió módosítása a triggerpont masszázson belül enyhe elmozdulást jelent. A nyomást ismét a kiváltó pontokra alkalmazzák, de a bőr néhány centiméterrel az ellenkező irányba tolódik el. Ehhez a terapeuta először megkeresi a fájdalom közepét, rögzíti a csomót és a megfelelő irányba mozgatja.

  • Lökéshullám-terápia

A lökéshullám-terápia során a nyomásimpulzusokat akusztikai-mechanikus alapon juttatják el az izomba, hogy stimulálják a test belső gyógyulási folyamatait. Ezeket a hullámokat egy speciális eszköz hozza létre, behatol a szövetbe, a bőrrétegekbe, a zsírba és az izmokba, de nem károsítja őket, hanem csak akkor engedi el hatásukat, amint ellenállást éreznek. A sokkhullám-terápiát azonban nem szabad alkalmazni bizonyos betegségek esetén, beleértve a véralvadási rendellenességeket, a rosszindulatú daganatokat, a terhességet vagy a szívbetegségeket.

Alapvetően minden triggerpont-kezelésnek javítania kell az érintett életminőségét, és el kell távolítania a fájdalmas csomókat. Megelőzésként is működnek, így a jövőben nem fordul elő új myofascinalis keményedés.

Kerülje a kiváltó pontokat - megelőző lehetőségek a nagyobb vitalitás érdekében

Általában a kiváltó pontok jól kezelhetők. Azonban a myofascinalis izomkeményedés jöjjön vissza. Ezután az érintettnek meg kell találnia, mi okozza az izmok ismételt csomózását. Végül is a kiváltó pontok gyakran más problémák következményei, amelyeket általában alig vesznek észre.

Ha egy triggerpont-kezelésről van szó, akkor megmutathatja annak hatását, de végül csak a tünetet kezeli, az eredetet nem. Emiatt a myofascinalis változások megelőzése a teljes triggerpont-kezelés elemi összetevőjének bizonyul.

A kiváltó pont-terápia csak akkor bizonyul sikeresnek, ha az érintett életmódját megváltoztatja, és hosszú távon eltávolítja az edzett izomrost-szövet mutatóit.

Különféle lehetőségek vannak itt, például:

  • a kiegyensúlyozott étrend
  • rendszeres testmozgás
  • egészséges ülő- és alvóhelyzet
  • a túlterhelések elkerülése
  • a stresszoldás
  • hatékony izomedzés
  • az ép anyagcsere szabályozása
  • elég pihenés
  • Nyújtás
  • Akupresszúrás szőnyegek vagy önmasszázsok

Ezért a különbözőek érvényesek A miofascinalis csomók kiváltják megtudja, figyelemmel kíséri saját napi rutinját, és felhasználja azt célzott optimalizálásra.

A hatékony triggerpont-terápiával együtt az izomrostos szövet fájdalmas csomói hosszú távon kezelhetők, így ismét garantálható az aktív életmód és a korlátlan mobilitás.

A kiváltó pontok a vázizmok fájdalmas megkeményedése, ami számos kiváltó okból származhat. Jelentősen korlátozzák az érintetteket a mindennapokban, és célzott triggerpont-kezelést igényelnek. Ezzel kapcsolatban különféle fogalmak léteznek, köztük egy triggerpont-masszázs, a kézi trigger-terápia vagy más elismert módszerek. Az ilyen program használata előtt azonban meg kell állapítani, hogy hol található a kiváltó pontok eredete és hogyan keletkezik a generációk közötti klinikai kép.