Legyen optimista, ha fogyni akar!
Természetesen az az egyszerű tény, hogy változtatás mellett döntünk az életünkben, hogy jobban akarunk kinézni, egészségesebbek vagyunk, egyértelmű bizonyíték lehet optimizmusunkra. és mégis - mennyire célszerű ekkora előleggel elindulni? Ez nem azt jelenti, hogy a csalódások (esetükben) még nagyobbak lesznek, mint a remények?
Csak kíváncsi vagyok - szükség van-e egy bizonyos "mennyiségű" optimizmusra a diétában? Talán a túl optimizmus árthat nekünk, ha plusz kilókról van szó?
Mit mondanak a tanulmányok?
Japán kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a túl sok optimizmus egyértelműen károsítja a diétákat. Egy tanulmány szerint, amelyet 101 elhízott ember, mind nők, mind férfiak mintáján végeztek, az optimista emberek hajlamosak a saját stílusuk szerint cselekedni, és a legkonformabb étrendet követik, ezek a cselekvések nehéz súlycsökkenési folyamathoz vezetnek, lehetetlen, gyakran.
Ugyanezek a kutatók úgy vélik, hogy a kiegyensúlyozott dózisú pesszimizmus mindig segít azoknak, akik fogyni akarnak a felesleges kilókban, mert ez növeli őket, és az étrendről való lemondás esélye sokkal alacsonyabb, mint az optimisták esetében.
A pszichológusok azonban általában más szemszögből közelítik meg a problémát - szerintük az optimizmus a legjobb "fegyver" a plusz kilókkal szemben, mert csak a helyes hozzáállás segíthet kitartásban, és mindig a legjobbat akarja. bármilyen tevékenységet eredményez.
A pszichológusok is úgy vélik, hogy az érzelmek nevelhetők, és az optimista hozzáállás segíthet legyőzni a kudarcokat, tanulni belőlük és a jövőben nem ismételgetni őket. Pontosabban, ha korábban fogyásunk volt, sikertelenül, akkor az optimizmus pontosan az, amit nem kell feladnunk, hogy elkerüljük a múlt hibáit és ezúttal látható eredményeket érjünk el.
Talán túl sok optimizmus ahhoz, hogy fájjon?
Azt mondanám, hogy igen. Hadd mondjam el, miért gondolom ezt. A szótárdefiníció szerint az optimizmus filozófiai felfogás, amely szerint a világban a jó mindig a gonosz felett érvényesül. Utalhat arra a férfira is, aki az élet "pohár teljes oldalát" nézi, aki bízik a jövőben stb.
De éppúgy, egyesek megérthetik az optimizmust olyasvalamiként, amellyel meg kell elégedniük, hogy hajlamosak meglátni a dolgok kedvező oldalát és. mindkét.
Nem rég láttam egy dokumentumfilmet, amelyben egy elhízott tinédzser esetét mutatták be. Miután sportolással, fogyókúrával, tablettákkal próbálta lefogyni, és még néhány kilót is lefogyott, rájött, hogy ez a folyamat lassú és nem könnyű, ezért feljegyezte. "optimista". Konkrétan feladta a fogyás álmát (ebben az esetben elsősorban az egészségét befolyásoló kilogrammokat), mondván, hogy jól érzi magát a saját testében, és optimista kell, hogy legyen.
Amit szeretnék hangsúlyozni ebben a novellában, az az, hogy az optimizmus jó, ha reális esélyek között van. Nem adhatunk fel egyszerűen valamit, amit akarunk, csak azt mondjuk, hogy "ennyi, optimista kell lennem". Éppen ellenkezőleg, az optimizmusnak táplálnia kell azt a belső erőt, amely nem engedi feladni. Soha.
Az optimizmus sötét arca
Az optimizmus kudarcok esetén is kifogásként használható. Ha a fogyókúra megkezdése előtt a hozzáállása olyan lesz, mint "könnyen és gyorsan fogyhatok", tagadva az igazságot (mindenki tudja, hogy szinte lehetetlen könnyen és gyorsan lefogyni), akkor annak az esélye, hogy a diéta megadja a gyümölcs nagyon kicsi. Brit kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy sokkal jobb az optimizmus az első eredmények megjelenése után, vagyis amikor van mire támaszkodni, és nem a kezdeti szakaszban, mert ez hamis reményeket adhat.
Optimizmus vs. diéta
Csak ezt mondanám - legyél reális! Legyen reális a diéta megkezdése előtt (gondolja át, hány kilót szeretne leadni, mennyi ideig és ha ez valóban lehetséges az életstílusára tekintettel, és hogyan reagál a változásokra), legyen reális a diéta alatt annak az esélye, hogy néhány hét alatt elérje az ideális alakot, amikor sok plusz kilója van, szinte nem létezik), legyen reális a diéta végén.
És ezt az utolsó részt illetően az optimizmus is megjelenik. ha 10 kilogramm fogyásba kezdett, és csak 8-at sikerült lefogynia, akkor nem szabad szomorúnak lennie. Gondoljon mindarra, amit tett, hogy elérje az új súlyt, gondoljon végeredményre, és nézzen optimista módon az út további részében. Sok szerencsét!