Kezes diéta Így tudja megmondani a kezével, hogy mennyit kell enni az ELLE-t
A kezed: mindennek a mértéke - néhány egyszerű trükkel bármilyen kalóriatáblázatot vagy mérleget felválthat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a diétás trükk nyilvánvaló - a tiéd. A fáradságos mérlegelés vagy az alkalmazáson keresztüli bosszantó kalóriaszámlálás helyett gyorsan és egyszerűen kézből láthatja, mennyit kell enni, ha fogyni akar!
Így működik a maroknyi étrend:
1. Az ötujjas trükk
Öt ujja áll a napi öt étkezésnél: 1. reggeli, 2. ebéd és 3. vacsora, valamint snack reggel és délután (4. és 5.). Helyesen olvastad, a maroknyi étrend nem egy étkezés kihagyásáról és éhezésről szól, hanem rendszeres időközönként vesz egy kis valamit, hogy a vércukorszint mindig egyensúlyban maradjon.
2. A kétujjas trükk
Ezt a trükköt magas kalóriatartalmú harapnivalókhoz, például sajthoz kell használnia. A sajt a kalcium miatt egészséges, de a magas zsírtartalom miatt minden nap csak kis mennyiséget szabad enni. Pontosabban, az adag nem lehet nagyobb, mint az index és a középső ujjak együttvéve.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A hüvelykujj trükk
Ez a súlycsökkentő trükk a cukor és a zsír mennyiségére vonatkozik, amelyet minden nap meg kellene ennie. És nem több, mint a felső hüvelykujj. Ez körülbelül 1 darab cukornak, egy teáskanál olajnak vagy egy kis vaj pehelynek felel meg.
Ez a mennyiség minden édes dologra vonatkozik, azaz mézre, Nutella-ra, csokoládéra stb. Több, mint egy hab vagy mini darab, ezért nem megengedett! Nagyon kevés, de ha fogyni akar, akkor kevés zsírt és cukrot kell ennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A maroknyi trükk
A maroknyi elv alapján becsülhető meg, hogy mennyi tápanyagra van szüksége minden nap.
- Fehérjék: 1 marék (hús, hal, tojás ...)
- Szénhidrátok: 1 ököl (tészta, burgonya, kenyér, rizs.)
- Gyümölcsök és zöldségek: 2 marék (paradicsom, paprika, alma, bogyós gyümölcsök.)
A maroknyi étrend előnye: A hirtelen étvágy vagy a jojó-hatás szinte lehetetlen, mert minden nap pontosan a megfelelő mennyiséget eszi meg, így sem éhes, sem túl nem eszik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket