Ki a hibás, mert nem tudott lefogyni @
Minden próbálkozás ellenére a bevált rendszerek hatástalanok maradnak, és az a remény, hogy ön formázott ruhát vagy bikinit viselhet a strandon ezen a nyáron, ugyanolyan gyorsan széttörik, mint a ketté ürített fagylaltdoboz. háromszor és három mozdulattal, vagy mint a táskában elfogyasztott harapnivalók táskája.
Szerinted "Ki a hibás?", Fordítsd el a szemed, és találd meg, hogy a fő bűnös a lakás, ahol élsz. Gondoljon csak bele: nem számít, milyen jó döntéseket hoz, a rosszul elrendezett lakás és a rosszul felszerelt konyha nullára csökkentheti bármely betartott étrend hatását.
Elég, ha egy nap folyamán követed utad és. íme a következtetések:
1. bűnös: a hálószoba
Most keltél fel, és már fáradt vagy. Mi köze ennek a fogyáshoz? Ó, de ez nagyon egyszerű: minél fáradtabb vagy, annál nagyobb az étvágyad.
A népi bölcsesség azt mondja, hogy "aki korán kel, az messzire megy" - ez nincs messze a valóságtól. Felkelhetünk-e korán, ha fáradtak vagyunk? Jó hangot tudunk elérni legalább 7 óra alvás nélkül?
Számos táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy különös figyelmet fordítson az alvásra, ha diétát szeretne követni.
Az is ismert, hogy egy kisgyerek napi 20 órát alszik, a nagyszülők és a szülők azt mondják, hogy amikor alszanak, a gyerekek felnőnek.
Tehát, mielőtt felteszi magát a mérlegre, válassza ki a legkényelmesebb párnákat, és ébredése után maradjon néhány percig az ágyban. Ez több örömet okoz, mint egy csésze csokoládé krém!
2. bűnös: tányérok és poharak
Nyilvánvaló: egy nagyobb lemez nagyobb adagokat fog sürgetni. Az amerikaiak, például a pontos specifikációk szakemberei azt mondják, hogy egy 2,5 cm átmérőjű tányér nagyobb, mint a szokásos, 22% -kal több ételt adunk a szükségesnél.
Van már nagyobb tányér a konyhaszekrényben, és nem akarja cserélni őket? Az alábbiak szerint járjon el: A vendégek megérkeztek, miután az aperitif és a beszélgető pohár ült az asztalnál. Természetesen nem akar óriási mennyiségű étellel vacakolni. Ezután a lehető legegyszerűbb módon magyarázza el nekik, hogy a tányérok valóban hatalmasak, de az a szerepük, hogy bemutassák azokat a csodálatos ételeket, amelyeket kifejezetten nekik készítettek, és csak ez a nagy méret emelhetné ki.
A nagyobb kapacitású poharak nagyobb mennyiségű borra és sörre hívják Önt. Óvatos! Kisebb mennyiségben is hizlalnak.
A legjobb, ha kicseréljük kisebbekre, és a nagyokat tartsuk meg a forró nyári napokon, amikor természetes, otthon készített gyümölcslevet tálalhatunk.
3. bűnös: a televízió
Ne próbálja megosztani a figyelmét a tévékészülék és a nappali asztal tányérja között. Az eredmény nem sokáig várható.
Miközben eszik, tévét néz és egy népszerű sorozat érdekes epizódjának cselekményét nézi. Közeled van az étkezés végéhez, és nem nagyon figyeltél arra, amit ettél. Az eredmény? Kevésbé telítettnek érzed magad. Éhes lesz, annak ellenére, hogy éppen befejezte az evést.
A követendő szabály ezért nagyon egyszerű: étel tévé nélkül. Az étkezés során a TV zárva lesz, és minden bizonnyal egy pillanatra nyugalmat és örömet szerezhet szeretteivel.
4. bűnös: zene
Esetleg egy kis zene tökéletesen kiegészíti a vacsorát, vagy egy lazító jegyzetet ad? Nagy hiba! A túl hangos zene zavarja a füledet, a túl sok ritmikus zene pedig rohan, hogy a villát a szádba tedd.
Gyakran elgondolkodtál azon, miért kínálnak az edzőtermek ritmikus zenét.
Ha az edzőteremben egyértelműek az előnyök, akkor ez nem mondható el a nyugalom pillanatáról, amelyet étkezés közben kell betöltenie.
Csak bizonyos, egymást tisztelő éttermekre gondoljon, amelyek egyre inkább édes és nyugodt zenei hátteret biztosítanak vásárlóik számára. Ez a légkör "megnyugtatja" az ügyfelek étvágyát.
5. bűnös: a szekrények
A rágcsálókhoz való könnyű hozzáférés a nap folyamán veszélyes. Nem azt mondjuk, hogy teljesen fel kellene adnia, de kerülje azt, hogy kéznél legyen, amit tud, hogy csábíthat.
Ezért tanácsos először a kezébe tenni az egészséges ételeket és a lehető legtávolabbi, a magas zsírtartalmú ételeket és azokat, amelyeknek magas a kalóriabevitele.