Ki a sár trend sport akadálypálya sport
Trend sport akadálypálya, mint a Kemény Mudder, Xletic, Spartan Race: Biztosan ismeri a képeket a közösségi médiából. A barátok bejárják az iszapot, lelkesedéssel érnek célba és ünneplik személyes sikereiket. Ebben a cikkben megtudhat mindent, amit tudnia kell a trendről, mi a fontos és mely felszerelés a legjobb az akadálypálya teljesítéséhez!
Trend sport akadálypálya
Az akadályversenyek minden düh. A számok önmagukért beszélnek: az első ilyen jellegű versenyeket 2010-ben rendezték. Abban az időben a szervezők arra számítottak, hogy a résztvevők száma esetleg 200 000 főre nő. De 2014-ben már csaknem négymillió résztvevő volt. Eközben évről évre több ilyen fajta verseny van, így most mindenhol megtalálhat egy versenyt, amely a saját igényeihez és képességeihez igazodik.
A 3 kilométeres versenyektől a maratoni távokig minden útvonalhossz felajánlott. Számos jó oka van az OCR-ben való részvételnek: például fizikailag fejlesztheti önmagát, nagyon különleges élményben lehet része az életben, csak szórakozhat vagy nagy lelki kihívást találhat. Röviden: ez a sport megváltoztathatja az életedet. A versenyre való felkészülés és a részvétel javítja az egészséget és a közérzetet - fizikailag, mentálisan és pszichológiailag.
Alkalmas minden helyzetben az akadálypályának köszönhetően
Az OCR-re való felkészülés nagyban javítja egészségét. A rendszeres és kemény edzésekbe való bekapcsolódás legfőbb követelménye egy konkrét sportcél szem előtt tartása. Akár csak egy egyszerű versenyt próbál ki kezdőként, vagy versenyző sportolóként szeretne élen járni - edzése nagyobb motivációhoz és folytonossághoz vezet. Ha regisztrálsz egy versenyre, akkor felkészületlenül nem indulsz a rajtra. A legtöbb sportoló hozzáállása szerint inkább valamivel többet szenvednek az edzésen, de a versenyen kevésbé kínozzák magukat.
Ezért olyan fontos a verseny korai elhatározása és regisztrációja. A regisztrációval megkezdődik a képzés és ezzel együtt a fizikai előny. Sokak számára ez a fogyás, mert a rendszeres testmozgással megváltozik az étvágya és egészségesebbé válik. Minél közelebb kerülsz a versenyhez, annál fittebb leszel, és egészségesebbé és erősebbé válik a tested. A szív- és érrendszer hatékonyabbá válik, gyorsabban és messzebb futhat, kevésbé fárad el. Ezzel párhuzamosan megnő az alapanyagcseréje, több kalóriát fogyaszt, és nagyobb az ereje, robbanóképessége és energiája. Mindezek a szempontok az OCR-re való felkészülés során játszanak szerepet.
Különösen a heverő krumplihoz
Mindenekelőtt azok, akik korábban nem sportoltak, gyorsan javítják egyensúlyukat, koordinációjukat és rugalmasságukat. Különösen azok, akik naponta sok órát töltenek az íróasztaluknál, hamarosan azt tapasztalják, hogy kevesebb hátproblémájuk van, a csípőjük rugalmasabb és a combizmok rugalmasabbak. Hamarosan azt is észreveheti, hogy a mindennapi helyzetek, például a nehéz tárgyak emelése vagy letétele, a hosszú időn át tartó gyaloglás vagy a gyaloglás, sőt a gyerekekkel való játék is könnyebbé válik, mert javul a funkcionális fitnesz.
Ezt az újonnan megszerzett funkcionális alkalmasságot minden nap használják. Az edzés és a versenyek során mászni, mászni, futni, akadályok alatt kell ugrani, spontán irányt váltani, egyensúlyt tartani. Mindezek a készségek támogatják a mindennapi élet természetes mozgását, ami az OCR-képzésnek köszönhetően most könnyebb. Összefoglalva: ha elkezdett képezni egy OCR-t, nem tart sokáig, és annyira izgatott lesz, hogy nem szeretne mást csinálni. Magának fogja érezni, miért vált ez a sport rövid idő alatt ilyen népszerűvé.
Az akadálypálya optimális testösszetétele
Az OCR testösszetétele sportolónként eltérő. Ez elsősorban attól függ, hogy versenyző vagy szabadidős sportoló vagy-e. Ha kezdő vagy, és még több hónapod van az első versenyed előtt, akkor az elsődleges prioritásod legyen, hogy ne legyen túlsúlyos, rendszeresen sportolj, ugyanakkor egészséges és egészséges táplálkozáshoz. A versenysportoló optimális testösszetétele az adott verseny céljától függ. Alapvetően egy OCR sportolónak kitartásra, erőre és energiára van szüksége.
Ha hosszabb távokra szánja el magát, akkor olyan testösszetételre kell törekednie, mint egy triatlonista vagy futó. Azok, akik a rövidebb távokat kedvelik, ugyanúgy edzik az erőt, a rugalmasságot és a sportra jellemző képességeket, mint egy sprinter vagy kosárlabdázó (aki játékonként körülbelül öt kilométert fut). Egyszerű ökölszabályként az egész szezonban meg kell őriznie a következetes, egészséges testösszetételt. Próbálj meg nem fogyni, különösen a versenyed előtti hetekben. Ez idő alatt, ha intenzíven sportol, a fogyókúra negatívan befolyásolja teljesítményét. Többek között befolyásolja a hormonszintet és stressztörésekhez vezethet. Ha csökkenteni szeretné a testzsírszázalékot, akkor az utószezon a megfelelő alkalom erre.
Milyen ruházatra és felszerelésre van szüksége az akadálypályákhoz?
Az anyagot ugyanúgy kell összeállítani, mint az edzéstervét. Ésszerűen válasszon a ruházatról, az ivás és az étkezés rendszeréről. Ne felejtse el tesztelni mindkettőt többször az edzés során. Minél jobban megszokja a ruházatot, cipőt, a kulacsok és rudak használatát, annál kényelmesebbnek fogja érezni magát a versenyben, amelynek viszont teljesítménynövelő hatása van. A következő fejezet a táplálkozásról szól az edzéseken és a versenyeken - ne feledje, melyik felszerelést választotta.
Cipő és kesztyű
Ne felejtsük el, hogy az OCR magában foglalja az akadályok leküzdését, a gázolást, a mászást, az ugrást és az iszapon és átlátszatlan víztesteken való megragadást. Mindezen tevékenységek során a kezét és a lábát különösen megterheli, és optimálisan kell védeni. Ennek eredményeként a cipő és a kesztyű a legfontosabb felszerelés az akadályversenyeken. Itt érdemes értékelnie a megfelelő minőséget.
Zokni
Ha ortopéd talpbetétet visel, és drága minőségű cipőt választ, akkor a zoknit sem szabad spórolni. Itt fontos figyelembe venni az anyagot és a hosszúságot. A zoknik megválasztása a verseny napjának külső hőmérsékletétől, valamint az útvonal felszínétől és hosszától függ. Meleg hőmérsékleten könnyű, rövidebb zokni alkalmas. Keressen olyan modelleket, amelyek gyorsan száradnak és amelyekben a lába lélegezhet. Mindenesetre a zokninak át kell mennie a bokán, hogy megvédje a kopástól.
Funkcionális ruházat
Kétféle változat létezik: a hagyományos futónadrág (körülbelül 12-18 centiméter hosszú) és a kompressziós rövidnadrág. A hétköznapi rövidnadrág kényelmes, optimális mozgásszabadságot biztosít és lélegző. Másrészt a lábak közötti védelem, amely megakadályozza a megereszkedést, a kompressziós rövidnadrágok beszerzése mellett szól. Ez, akár a hólyagok a lábán, rendkívül kellemetlen tud lenni és napokig kísérteni a verseny után. Ezen kívül kövek vagy szennyeződések nem kerülhetnek be a nadrágba, és nem okozhatnak kellemetlen meglepetéseket ott. Mindenkinek egyénileg kell megtudnia, melyik változat működik a legjobban.
Szerzők: David Magida és Melissa Rodriguez