Diétás turmix vagy koktél alapú étrend fogyáshoz - BodyGeek

Diéta koktélokkal zöldségből és gyümölcsből ill turmix diéta a túlsúlyos emberek részesítik előnyben, akik a fogyáshoz szükséges ilyen étrendet követő időszakban szeretnék fedezni vitamin- és ásványianyag-hiányukat.

A turmix diéta több, mint egy gyümölcslé, ez egy tápláló étrend, amelynek alapja a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és gabonafélék ötletes keveréke. Ezen összetevők egy részét nagyobb mennyiségben, másokat mérsékelt mennyiségben (például gabonafélékben) használják. Ebben a cikkben megtudhatja a fogyás turmixok főbb receptjeit.

A gyümölcs- és zöldségkoktélok egészségre gyakorolt előnyei az egészségre alapozva

Ilyen diéta 21 napig tartják és segít körülbelül 5-8 kg fogyásban. Használt:

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, zöldségek és ételek.
Összetevők, amelyek segítenek a fogyásban, a zsírégetésben, ami jóllakottság érzetét kelti nagy mennyiségű fogyasztás nélkül.
Az emésztést javító, könnyen emészthető és a szervezet egészségének fenntartásához szükséges tápanyagokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételek.

A zöldségeket és gyümölcsöket a vágynak megfelelően, az egyes emberek ízlésének megfelelően választják meg. Különösen ajánlottak citrusfélék, általában azok, amelyek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében. Például a szőlőt és a banánt kerülni kell, mert magas a kalóriatartalma.

Egy személynek naponta nagy mennyiségű zöldségre és gyümölcsre van szüksége (kb. 2-3 kg), hogy fedezze a vitaminok és ásványi anyagok szükségletét az összes testrendszer megfelelő működéséhez és a test energiaszintjének biztosításához.

Ilyen diéta nem ajánlott:

Bulimia vagy anorexia szenvedő emberek.
A gyomor-bél traktus betegségei
Májbetegségben és vesebetegségben szenvedő betegek.
Terhes vagy szoptató nők.

Smoothie diéta 4 hétig

Ez a diéta nagyon egyszerű és segít lefogyni 7 kg-ot. Sok tápanyaggal rendelkezik, és segít méregteleníteni a testet. A legjobb turmixokat tartalmazza a fogyáshoz. Az alábbiak szerint járjon el:

Reggeli: édes gyümölcspüré és tej keverve 100 g gabonapehellyel.
Snack 10 órától: gyümölcs- és tejpüré.
Ebéd: egy adag 200-250 g túró és egy pohár zöldségpüré.
Snack 16 órától: gyümölcspüré tejjel, keverve szárított gyümölcsökkel.
Vacsora: egy adag 200-250 g túró gyümölcspürével és zabpehellyel.

A 2 napos turmix diéta segít 1-2 kg fogyásban

Ez a diéta alapja bogyók és segít a szervezet méregtelenítésében. Méregtelenítő turmix receptekkel rendelkező étrendnek számít. A következőképpen történik:

Reggeli: gyümölcspüré zöldséges zöldségekkel és csírázott gabonafélékkel. Citrusfélék, különösen narancs, grapefruit és kivi ajánlott.
Snack 10 órától: választott zöldségpüré.
Ebéd: bogyós püré (szeder, ribizli, áfonya, eper, málna), banán, rizstej és néhány mandula.
Snack 16 órától: választott bogyós gyümölcsök (szeder, ribizli, áfonya, eper, málna), alma és körte.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és aprított banán turmixgépben.

A 7 napos turmix diéta 3-4 kg-ot takarít meg

Ebben a diétában ne igyon kávét, alkoholt, szénsavas vizet és fekete teát. Olyan emberek számára ajánlott, akik gyorsan és hatékonyan szeretnének fogyni. Ezenkívül a diéta segít a szervezet természetes méregtelenítésében.

Reggeli: banánpüré tejjel és zabpehellyel.
Snack 10 órától: választott édes gyümölcs és zöldség püré.
Ebéd: bogyós gyümölcsök és édes citrusfélék, tej vagy joghurt és csírázott gabonafélék.
Snack 16 órától: választott zöldségpüré.
Vacsora: gyümölcs- és zöldségpüré, tejjel kombinálva.

Hogyan készítsünk lé-püré turmixot

A jól elkészített turmix elkészítéséhez kövesse az alábbiakat:

Használt turmixgép vagy keverőgép gyümölcsök és zöldségek aprítására.
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tálba, keverje össze egy turmixgéppel és őrölje két percig. Az edénynek mélynek kell lennie, hogy keverés közben ne fröccsenjen a homogén massza.
Néhány gyümölcsöt héj és mag nélkül használnak, ezért előre fel kell készülniük, őket szabadon kell engedni.
Ha hozzáadjuk és zöldek, előzőleg késsel meg kell mosni és finomra aprítani.
Először törje össze őket gyümölcsök vagy zöldségek amíg pürét nem kapunk, hozzáadjuk a tejet, a végén pedig az apróra vágott zöldeket és esetleg a darabokat kandírozott gyümölcsök, dió, mandula és mások.
Tej helyett használható joghurt, séfir vagy lágy sajt.
Azok, akik édes gyümölcspürét szeretnének, adhatnak hozzá egy keveset édesem.