Ki kell próbálni a 8020 diétát! Ehet bármit, de garantáltan fog fogyni

Nagyon kevesen hallottak a 80/20-as étrendről. A szakemberek megtalálták a fogyás módját, akármit, akár szénhidrátot is. Mary Jane Detroyer táplálkozási szakember szerint ez a diéta minden.

A név szerint az esetek 80% -ában egészségesen kell étkeznie, az esetek 20% -ában pedig egészségtelenül. Tehát fogyaszthat szénhidrátokat, cukrot vagy savanyú italokat is.

"Az lenne a javaslatom, hogy egyél, amit szeretnél, próbálva táplálóbb döntéseket hozni, tele tápanyagokkal, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban" - mondta a táplálkozási szakember.

Az időkorlát szabja meg, mit kell enni

"Tegyük fel, hogy elmész vacsorázni, napközben ellenőrizte a 80 százalékos egészséget, és úgy döntött, hogy felhasználja a 20" kényeztetést ". Rendeljen előételt és egye meg az egészet. Rendelje meg a főételt és egye meg az egészet. Bár fáradt vagy, mert tudod, hogy 20% -ot meg lehet csalni, adj hozzá desszertet. Ez egy olyan ötlet, amely ellentmond az intuitív étkezésnek: bár a test megmondja, hogy tele van, az időbeli korlátok azt szabják, hogy mást kell enned "- mondta az orvos.

Szükség szerint kiválaszthatja a napokat

"Az ilyen típusú formulák nem arra ösztönzik az embereket, hogy figyeljenek a jóllakottságra. A diétakultúra azt jelenti, hogy másra támaszkodik, aki megmondja, mit és mikor kell enni, ami teljesen nevetséges. A valóságban önmagunkra és a test által küldött jelekre kell támaszkodnunk, hogy tápláltak és egészségesek legyünk. "

---