Ki számít a kalória fórum szervnek; fitnesz
Szia,
meg akarta hallani, vannak-e még emberek, akik csak kalóriát számítanak. Pontok nélkül, szénhidrátok lemondása nélkül stb.
Mióta csinálod ezt? Hány kalóriát eszel naponta? Mennyire vagy sikeres vele?
Két évvel ezelőtt pontosan így fogytam 10 kg-ot. Ügyeltem arra, hogy napi 1200 - 1500 kcal-t fogyasszak (olyan italokkal, mint a kávé és hasonlók, de több mint 1500), és végezzek néhány (minimális) gyakorlatot otthon a lábak számára Has és fenek működött.
Ma mondhatom - megérte!
Elválasztás után elkezdtem számolni a kalóriákat, esténként hasi edzésen vettem részt, és heti négy alkalommal hosszú sétákat tettem, és lefogytam 13 kg-ot.
Naponta 1100-1300kcal-t ettem, és utána nem nyertem semmit, mert egyszerűen megváltoztattam az étrendemet, hogy egészségesebben táplálkozhassak, és mégis csokoládéval kedveskedhessek.
Köszönöm a válaszokat. De ez rendkívül kevés kalóriát fogyasztott el. Megkérdezhetem a kezdő súlyát?
Hadnagy Zsírkalkulátor Az alap anyagcsere arányom 2070 kcal, a teljes kalóriafogyasztás pedig 3415. Ezért szerettem volna napi 2400 kcal-ot fogyasztani, és a zsírkalkulátor szerint kb. 30 kilót kell leadnom körülbelül 7 hónap alatt. Szerinted ez sikerülni fog?
Ezért először is gratulálok az állásfoglalásához.
Tehát a zsírkalkulátorral mindenképpen jó tájékozódni tapogatózni. De persze nem mehet így tovább.
Súly augusztus 09 végén: 74 kiló 176 cm magasságban
Szeptemberben elkezdtem a saját diétámat és beiratkoztam a fitneszközpontba. Most trénerrel végezzen centrifugálást és izomgyakorlatokat a fenék, a hasizom és a karok számára. És a héten minden nap előbb kelj fel, hogy 30 percig tornázzon és izomgyakorlatokat végezzen. Ez a munkával és a gyerekekkel együtt jár - csak kedves embernek kell lennie
Nekem kb; Naponta 1000 kalóriát fogyasztottam. A hétvégét leszámítva több is lehet, jól kell éreznie magát. Reggel és délben Kolenhidrát is volt, este szigorúan egyik sem. Teljesen lemondtam az édességekről, üdítőkről, szószokról, fehér kenyérről stb. Ehelyett egy kicsit több fehérjét.
És jó olyan ételeket fogyasztani, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de ami a legfontosabb: nem szabad magas zsírtartalommal bírniuk. Mivel a zsírvesztés hosszabb ideig tart, mint a kalóriaégetés.
Súly ma: 58 kg és néhány szép izom a gyomorban. Jöhet a bikini ideje.
De őszintén szólva 30 kiló 7 hónap alatt - sokat vársz el a testedtől. A szigorú diéta meglehetősen fizikai teszt. Lassan, de fegyelmezetten venném. A LEGFONTOSABB A SPORT. jó a morál számára, felgyorsítja a fogyást és megakadályozza a bőr megereszkedését utána, akkor pimasz akarsz lenni, igaz? ?
És minden test másképp reagál. Ha nem megy olyan gyorsan, mint szeretnéd, akkor megvan az oka. Mindig lesznek mélypontjai között. Akkor keménynek kell lennie, mint az acél, összeszorítania a fogát, és többet kell sportolnia .
Minden jót és sok szerencsét kívánok.