Kicsi; Hasi probléma; Cardio, IV, különféle
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Üdv mindenkinek!
Van egy kis problémám, mégpedig egy kis zsírlerakódás (vagy akárhogy is hívod) a hasam alatt. Szeretném ezt megúszni. Nos, valójában nem olyan nagy, de engem csak zavar.
Amikor lefogytam, az volt az érzésem, hogy tényleg egyetlen gramm sem fogy. A csípőmön például nagyjából észrevettem, hogy lefogytam.
Melyik képzés lenne a leghatékonyabb? Tehát melyik sportág? Meddig? Hetente hányszor?
Nagyon hálás lenne a válaszokért!
bball4l
Tehát helyben ezen a ponton nem lehet fogyni, csak folytathatja a fogyást, amíg el nem jön az idő, és a test ekkor is kénytelen lebomlani, ami egyszerűen genetikailag adott a fogyás sorrendjére
Az intervall edzést tartom a leghatékonyabbnak, ami heti kétszer elegendő 30 percre, azt hiszem, elég, ha ilyen rövid, de intenzívnek kell lennie, különben bármilyen mozgás + negatív kalóriaegyensúly jó, de ne felejtsd el Egészséges táplálkozás és elegendő tápanyag beszerzése.
Szóval, hogy ezzel a 130 és 160 közötti impulzus zónával nonszensz? Először azt gondoltam, hogy ragaszkodni kell ehhez, de ha ezt megtenném, amúgy is csak csiga tempóban tudok futni, mert nem igazán vagyok alkalmas.
Wullle
A méreted és a súlyod szerintem nem sok maradt. bballnak igaza van abban, amit ír. a helyi zsír elvesztésének egyetlen módja a zsírleszívás.
hosszú távú siker a test egy kicsit több meghatározásában csak a sporttal lehetséges, ha jól érzi magát azzal, amit csinál. egyébként csak néhány hét vagy hónap rövid távú hatása, alapvetően meg kell őriznie a felvett képzést az elért forma megőrzése érdekében, ezért a legjobb dolog az, ha keres valamit, ami tetszik.
Ha már edz, akkor segít növelni az edzés intenzitását, néha a terjedelmét is, ez attól függ, hogy mit csinált eddig, és mennyi időt tud megtervezni. .
Tehát mi értelme lenne, ha úgy nézek ki, hogy lefogyok még 1-2 kilót? Vagy csak a testmozgás a legjobb megoldás?
Valahogy lehetségesnek kell lennie.
Eddig csak rendszertelenül edzettem. Részben azért, mert csak most jártam orvosnál, mert a pulzusom mindig olyan hihetetlenül magas volt kocogás vagy járás közben. Most azt akartam tudni, hogy ennek lehetnek-e organikus okai.
bball4l
csak, és ezért vagyok itt óvatos, pontos tanácsokkal az intervallumról és az intenzív edzésről, mert nem tudom, mennyire kondicionált vagy, ami gyorsan visszaüthet
A hülyeséggel járó zsírégető pulzussal nem kell erre figyelni, az egyetlen dolog, amit a sporton keresztül teszel, az az, hogy egyszerűen megégeti a kcal-t, így negatívvá teszi a kcal-egyensúlyt, és talán serkenti az anyagcserét, hogy a pihenő fázisban több zsír égjen el, a zsír aránya hogy sportolás közben elégetsz minimális !
Lehetséges lenne egy kis törzs és hasi bélés is, és így a gyomor meghúzása belülről, ez szintén hasznos lehet
Amúgy is heti 3 alkalommal végzek hasi gyakorlatokat.
Nos, akkor megpróbálok még több sportot. Remélem ez segít!
Köszönöm és üdvözletem
Aescula
a magas pulzusértékek oka lehet a gyenge alapállóképesség is.
nem azt mondtad, hogy csak szabálytalanul edzel?
Üdvözlettel,
aeskula
Igen, ez így van, de anyámmal edzettem, és a pulzusa ugyanolyan erőfeszítéssel körülbelül 70 ütem alatt volt az enyém alatt (majdnem 170, ő 100), és ezt egy kicsit sokat tapasztaltam. Neki valójában ugyanolyan kevés az állóképessége, mint nekem.
SchleckerNINI
Olyan magas vagy, mint én, és 13 kg-mal kevesebbet nyomsz, mint én.
Azt hiszem, akkor is, ha a lehető legnagyobb súlyt szeretnék lefogyni, vigyázzon, mert szerintem ez nagyon kevés.
De ahol nagyon jó tapasztalataim vannak a Tae Bo-val, ott állandóan mozgásban vagy, még akkor is, ha nem tűnik úgy, a légi ökölvívás is nagyon előnyös a gyomor számára. Teljesen sportrajongó vagyok, de jó móka, izmokat építesz, állóképességed és fizikailag fittebb leszel.
Csinálhat ilyen tanfolyamokat kevés pénzért egy torna klubban. És mindenképpen még élesebb alakot kap.
Nagyon szórakoztató
NINI
Köszönjük a tippet a TaeBo-val! Azt hiszem, ezt nagyon élvezném. Körbe kell néznem a környéken.
A súly miatt: úgysem akarok igazán fogyni. De ez a dolog zavar. Valahogy úgy gondolom, hogy a legtöbb ember mindig talál magának valamit, ami nem tetszik neki.
De az a pozitívum benne, hogy úgy érzem, levehetem a fenekem a kanapéról és sportolhatok egy kicsit
Üdvözlet
A szellem
Véleményem szerint a IV leginkább a zsír elpusztításában segít.
Ami fontos, az a pulzus és nem a tempó.
Mielőtt elkezdené, kérdezze meg orvosát, ha pulzusproblémái vannak.
Wullle
ha ilyen kirívó impulzus-különbség van közted és anyád között, több lehetőség is van
a) egyikük vagy mindkettő nem pontosan mért vagy csalt meg
b) édesanyád sokkal jobban képzett
c) kétszer olyan gyorsan futottál
A 170-es pulzus az Ön életkorában nem igazán kritikus, az ökölszabály a maximális érték 220 éves kora, és az értelmes edzés ennek 65-85 százaléka.
értelmes állóképességi edzés mozog
maximális pulzusszám 220 - 19 = 201
felső érték
85% 170 lenne
alacsonyabb érték
65% 130 lenne
ha intervall edzést végez, más néven iv, akkor jól mozoghat a 170 és 190 közötti tartományban is. feltéve, hogy valóban egészséges vagy.
ha helyesen mért, és nem igazán stresszelte őket, mindenképpen orvosi vizsgálatot végeznék, lehetőleg ekg-t.
ja igen, hogy méred a pulzust?
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára szerkesztette: wullle (2004. június 7., 9:22)
Szia wulle!
A pulzust pulzusmérővel mértük. Valójában mindketten azonos sebességgel futottunk. Először mértem, majd te. Nem tudom, hogy sokkal jobban képzett-e nálam. Mindketten hébe-hóba futunk, de ennyi.
Másfél hete stressz EKG-t kaptam, és most várom az eredményeket. Remélem, minden rendben van ott.
Ha minden jól megy, akkor mindenképp újra szeretnék edzeni. Ezután kipróbálom az intervall edzéseket.
Mindenesetre nagyon köszönöm a válaszát!
Wullle
az egyetlen pontos pulzusmérő a poláris pulzusmérő és az öv cseréjéhez egy percre van szükség, ezalatt a pulzus természetesen gyorsan csökken.
és a korkülönbség miatt az édesanyádnak amúgy is valamivel alacsonyabb pulzusa kellene.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára wullle (2004. június 7., 14:39)
Ha a szívemmel minden rendben van, akkor csak azt látom, hogy javítok az állapotomon.
Még egyszer köszönöm, üdvözlettel
gavalon
Nagy Medve
A fonás nem teljesen nélkülözhető.
A zene és a csoportdinamika gyorsan a határaidba, sőt néha túl is túllép. Korábban néhány kemény triatlonistával pörögtem, és nem volt ritka, hogy a pulzusom meghaladta a 200-at. Nem bántott, de mivel a pulzusod terhelés alatt nagyon gyorsan emelkedik, csak a kardió edzéseket végezném a helyeden, ahol te állítod a terhelést és a sebességet, és nem egy fonó oktatót, aki naponta többször megteszi.
A német helyesírás ingyenes, azaz ingyen használhatja.
Ez azonban nem nyílt forráskódú, vagyis nem változtathatja meg, és nem teheti közzé módosított formában.
gavalon
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára gavalon (2004. június 10., 12:02)
Először is köszönöm a tippjét, Gavalon!
Tehát az EKG stresszemmel kiderült, hogy néha meglehetősen gyors, de néha elég lassú pulzusom van. Tehát az átlagos pulzus 70, és minden rendben van a szívemmel.
Azt hiszem, most látnom kell, hogy lassan edzem az állóképességemet. Az orvosom azt mondta, hogy nem szabad azonnal túlzásba vinni. Tehát lassan növekszik.
Csak elképesztőnek tartom, milyen gyorsan romlott az állóképességem.
Másfél évvel ezelőttig röplabdáztam (hetente kétszer 2 1/2 óra elég megerőltető edzés (mindig az volt az érzésem, hogy edzőnk kissé szadista.) És több mint három évig). Néhány hónappal ezelőttig jazz-táncot is folytattam (szintén három évig). Tehát valójában azt hittem, hogy akkor még egész fitt voltam.
Most csak megpróbálom növelni az állóképességemet, és ha megfelelő formában vagyok, szeretnék újrakezdeni bármilyen sportot (pl. Egy osztály az edzőteremben).
Ezúton is köszönöm a tippeket!