Az elhízás leküzdése a Superprof Sports Coaching segítségével

superprof

2017. július 27. ∙ 9 perc olvasási idő

"A 21. század legsúlyosabb illetlensége az elhízott Nyugat a rozoga harmadik világgal szemben." (Fatou Diome, az Atlanti-óceán hasa).

A WHO szerint az elhízás vagy a túlsúly meghatározása "rendellenes és túlzott zsírtömeg-felhalmozódás a testben, amely kockázatot jelenthet az egészségre".

Minden második ember elhízásban szenved vagy túlsúlyos a szélességi körünkben.

Azt azonban ma már tudjuk, hogy az elhízás magában hordozza olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Az elhízás amellett, hogy veszélyezteti az életet, az is fizikai és pszichológiai hátrány.

Az elmúlt húsz évben a sportedzés igénybevételét egyre inkább úgy tekintik, mint egy formát visszafogni, karcsúsítani, formálni testét és karcsú alakot szerezni.

A sport önmagában nem okoz fogyást, de jelentős energiafelhasználással jár, ami lehetővé teszi a feleslegben felhalmozott kalóriák elégetését, a méreganyagok eltávolítását, az izmok felépítését és a sziluett finomítását.

Rendszeres fizikai aktivitás tehát az egészséges életmód és a sikeres fogyókúra alapvető kiegészítője.

Hogyan lehet akkor legyőzni az elhízást? Egy sportedző, személyi edző szakértelmének megszerzésével az igazi zsoldos elkötelezett az ügyfelek túlsúlyának felszámolása mellett.

Ebben a cikkben, A Superprof visszafejt az összes tipp az elhízás leküzdésére. Mindent tudni a "sport és egészség" témáról.

Elhízás: mi a helyzet Svájcban ?

Ha a sport és a depresszió remek párost alkot, akkor mi van a túlsúlysal? ?

Svájcban szenved az elhízás által érintett emberek száma állandó progresszió, olyan mértékben, hogy 1992 óta az elhízottak aránya csaknem megduplázódott.

A testtömeg-index figyelése segíthet megelőzni a súlyos stroke-ot.

Mielőtt belevágnánk a statisztikába, határozzuk meg, miről beszélünk. Megkülönböztetünk:

  • túlsúly,
  • elhízottság
  • és a kóros elhízás.

A betegek fizikai egészségi állapotának felmérése érdekében az orvosok a testtömeg-indexet (BMI) használják, amely a teljes testtömeg és a négyzetmagasság arányára utal.

A WHO osztályozása szerint a 25 és 30 közötti BMI azt jelzi, hogy a személy túlsúlyos. 30 és 35 között közepesen elhízott. Az elhízás magas 35 és 40 között. Végül, a 40-es BMI-n túl, az elhízást morbidnak mondják.

  • A 15 év alatti gyermekek 3% -a,
  • A férfiak 11,2% -a
  • A nők 9,4% -a elhízott.

Amikor az Egyesült Államokról beszélünk, gyakran van rajzfilmszerű - de igaz - képe a túlsúlyos vagy elhízott járókelőknek. De mivel Svájcban a férfiak 39,3% -a és a nők 22,6% -a túlsúlyos, már nem vagyunk immunisak !

Az elhízás szociológiáját tekintve rájövünk, hogy ez egy olyan betegség, amely főleg az alacsonyabb végzettségűeket és a munkásosztályokat érinti: a kézműveseket, a kereskedőket, a munkásokat és a gazdákat érinti leginkább.

Ezzel szemben az alkalmazottak, a vezetők és a magasabb értelmi szakmák - képzettebbek, képzettebbek, jobban fizetettek, mint a legszegényebb háztartások - tovább optimalizálhatják egészséges táplálkozásukat, valamint sport- és kulturális gyakorlataikat.

Ezért a a relatív szegénységhez kapcsolódó betegség, amely megtámadja a társadalmi egyenlőtlenség társadalmi markereit: a pénzhiány vagy a relatív nélkülözés megakadályozza a jó étkezési higiénia, az előfizetés fizetését az edzőteremben vagy akár a kiegyensúlyozott és egészséges étkezés lehetőségét.

Az elhízás valójában részben az alultápláltsághoz kapcsolódik, az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti energiahiány miatt. A testtömeg nő, mivel az illető túl sok magas zsírtartalmú ételt fogyaszt anélkül, hogy fizikai tevékenységet végezne.

De az elhízás genetikai, hormonális vagy akár örökletes eredetű is lehet.

Ha az edzője tanácsot ad, ha a BMI meghaladja a 30-at, megelőzhető a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség (a cukorbetegek sportolásának erényei), egyes rákos megbetegedések (a sport és a rák erényei) és mozgásszervi betegségek.

A sport erényei az elhízás ellen

Sebaj, az elhízással diagnosztizált személy teljes mértékben legyőzheti elhízását. Ez nem feltétlenül leküzdhetetlen gonoszság.

Legyen vékony? Hogyan? "Vagy" Mi ?

Természetesen fizikai állapotának javításával! Szükség lesz annak fenntartására is motiváció és együtt dolgozni rendszeresség hogy megerősítse testét.

Aerobic, zumba és testlépés: a kulcs ahhoz, hogy nyáron karcsúvá váljon és ne legyen komplex !

A fogyás programnak meg kell alkalmazkodni kell az elérendő célokhoz és az egyes személyek morfológiájához.

Ezért érdeke a személyre szabott coaching.

Orvoshoz is kell fordulnia: az orvos a beteg egészségi állapotától függően meghatározhatja, hogy melyik sportot folytassa vagy kerülje.

A fogyás a sport révén nem azt jelenti, hogy meg kell faragni a testét, mint az élsportolókét, de részesülhetnek a "karcsúsító edző" által létrehozott, személyre szabott programban tapasztalt és végzett a sportban.

Például egy fitneszterembe való belépés ösztönzi a testet a korábban felhalmozott felesleges energiák elköltésére: becslések szerint az ember által naponta elfogyasztott energia 30% -kal nő, ha a sport gyakorlása rendszeres.

Itt van a fizikai tevékenység gyakorlása által nyújtott erények:

  • Kalóriát égetni,
  • Az izmok mozgatása segít a narancsbőr felszámolásában,
  • Távolítsa el a méreganyagokat,
  • Építsd izomzatodat és tonizáld a tested,
  • Javítsa fizikai állapotát,
  • Helyreállítani az egészséget,
  • Szobrozza a sziluettjét,
  • Nyerjen mobilitást,
  • Visszanyerje a fizikai formát (ne legyen többé lélegzete, növelje a teljesítményt),
  • Növelje egészségügyi tőkéjét: elméletileg egy sportoló jobb állapotban van, mint egy elhízott ember,
  • Legyen megint bizakodó,
  • Fenntartani a stabil súlyt.