Kiegészítők; Az ötszintű nitrogén-oxid javítja egészségét és teljesítményét
A nitrogén-monoxidot az emberi test szinte minden sejttípusa és az egészséges erek egyik legfontosabb molekulája termeli.
Ez értágító, vagyis ellazítja az erek belső izmait és kiszélesíti azokat. Ily módon a nitrogén-oxid növeli a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
Azok a kiegészítők, amelyek növelik a test nitrogén-oxidját, manapság az egyik legnépszerűbb kiegészítő kategória.
Ezek a kiegészítők nem tartalmaznak nitrogén-oxidot. Ezek azonban tartalmaznak olyan vegyületeket, amelyeket teste felhasználhat nitrogén-oxid előállításához, és amelyekről kiderült, hogy számos egészségügyi és teljesítményelőnyt nyújt.
Itt van a nitrogén-oxid-kiegészítők 5 egészségügyi és teljesítmény-előnye.
1. Segítsen a merevedési zavarok kezelésében
Az erekciós diszfunkció (ED) az a képesség, hogy nem sikerül elérni vagy fenntartani az erekciót elég határozottan a közösüléshez (1).
Az L-citrullin egy aminosav, amely segíthet a merevedési zavarok kezelésében a nitrogén-oxid termelésének növelésével (2).
A nitrogén-oxid szükséges a pénisz izmai ellazulásához. Ez a relaxáció lehetővé teszi a pénisz belsejében lévő kamrák vérrel való megtelését, így a pénisz felállóvá válik (3).
Egy tanulmány szerint az L-citrullin 12 enyhe merevedési zavarban szenvedő férfinak javította az erekció keménységét (4).
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az L-citrullin kevésbé hatékony, mint a sürgősségi rendellenességek kezelésére használt vényköteles gyógyszerek, például a Viagra. Ennek ellenére az L-citrullin biztonságosnak és jól tolerálhatónak bizonyult.
Két másik nitrogén-monoxid-stimuláló kiegészítőről kimutatták, hogy kezelik a merevedési zavarokat - az L-arginin aminosavat és a fenyő növényi kivonatát, a Pycnogenol-t.
Számos vizsgálatban az L-arginin és a Pycnogenol kombinációja szignifikánsan javította a szexuális funkciót ED-ben szenvedő férfiaknál (5, 6, 7, 8).
Az L-arginin és a piknogenol együttesen is biztonságosnak tűnik (9).
összefoglaló A nitrogén-oxid fontos szerepet játszik az erekció működésében. Számos kiegészítő, köztük az L-citrullin, az L-arginin és a Pycnogenol, kimutatták, hogy növelik a nitrogén-oxid szintjét az erekciós diszfunkcióval (ED) rendelkező férfiaknál.
2. Csökkentheti az izomfájdalmat
Az L-citrullin citrullin-malátnak nevezett formája nemcsak növeli a nitrogén-oxid termelést, hanem csökkenti az izomfájdalmat is.
Az izomfájdalom kellemetlen élmény, amely általában megerőltető vagy szokatlan testmozgás után jelentkezik (10).
Ezt a fájdalmat későn megjelenő izomfájdalomnak nevezik, és általában 24–72 órával a testmozgás után rosszabbul érzi magát.
Egy tanulmányban 41 embert randomizáltak, hogy egy órával 8 gramm citrullin-malátot vagy placebót kapjanak, mielőtt a lehető legtöbb ismétlést elvégeznék egy lapos súlyzóprésen (11).
A citrullin-malátot kapó emberek 40% -kal kevesebb izomfájdalmat jelentettek 24 és 48 órával a testmozgás után, szemben a placebót szedőkkel.
A citrulin-malát növeli a nitrogén-oxid termelését, ami növeli az aktív izmok véráramlását. Viszont a citrullin-malátról úgy gondolják, hogy növeli a tápanyagok bevitelét, és kiöblíti az izomfáradással járó hulladékokat, például a laktátot és az ammóniát.
Azonban egy későbbi tanulmány a citrullin lábgyakorlatok utáni hatásairól nem találta hasznosnak az izomfájdalom kezelésében a citrullin-malátot (13).
Az eredmények ezen különbségének egyik magyarázata az, hogy a lábgyakorlati vizsgálat résztvevői 6 gramm citrullin-malátot kaptak, ami 2 grammal kevesebb, mint az előző vizsgálatban.
Ezért a citrullin-malát izomfájdalom csökkentésére való képessége az adagtól és a testmozgástól függhet. Erre azonban további kutatásokra van szükség.
összefoglaló A citrullin-malát az L-citrullin egy olyan formája, amely a nitrogén-oxid növelésével hozzájárulhat az izomfájdalom enyhítéséhez. Az adag és a testmozgás típusa befolyásolhatja a citrullin-malát izomfájdalom csökkentésére való képességét.
3. Alacsonyabb vérnyomás
A magas vérnyomásban szenvedőkről azt gondolják, hogy csökkent a képességük a nitrogén-oxid alkalmazására a testükben (14, 15).
Magas vérnyomás akkor következik be, ha vérének ereje, amely az artériák falához nyomja, folyamatosan túl nagy.