Kiegészítők kiskorúak számára
Ez a téma kissé trükkös: a fiatalok 18 évesnél fiatalabb korban egyre gyakrabban kezdik el a súlyzós edzéseket. És egyre többen szeretnék ezt táplálékkiegészítőkkel támogatni. Sok mindent figyelembe kell venni: a test még mindig növekszik, vagy teljesen megnőtt? Milyen típusú test vagy? És mindenekelőtt: mely kiegészítőket szabad bevenni, eladni és megvásárolni, és melyeket szigorúan tilos a kiskorúak számára!
A tested még mindig növekszik
Ami működik, az a saját testsúlyú gyakorlatok, amelyeket sok más sportágban is használnak. Egyéb sportok, amelyeket korán fel tudsz venni, hogy erősödj és az izomépítésben részt vegyél, a harcművészetek (pl. Ökölvívás), úszás, körkörös edzés, parkour és hasonlók.
Mi lehet a helyzet a túlzott izomfelépüléssel a növekedés során: a magizmok olyan erősek lesznek, hogy a csontváz nem éri el teljes hosszát. Ekkor a test izmos, de kicsi marad. Ezek elszigetelt esetek, és alapvetően nincs semmi baj az izmok megerősítésével. Különösen a növekvő ember esetében azonban a mérés betartása a mottó.
18 év alatti kiegészítők
Kiegészítők több mint 18 éve
Az egyetlen olyan kiegészítők kategóriája, amely valójában nem kiskorúak számára szól, a kreatin. Még akkor is, ha a kreatin az erő mellett növeli a kognitív képességeket, és általában a húsban található, a test növekedése miatt nem 18 év alatti serdülők számára készült. Egyes források szerint ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a kreatint korábban veszik be, akkor a szervezet saját kreatintermelését 0-ra állítják, és valószínűleg nem keletkezik több kreatin. Ha abbahagyja a kiegészítés szedését, gyorsan hiány merül fel, még akkor is, ha a szervezet csak egy kevés kreatint termel maga a májon keresztül, és képes felszívni azt a húskészítményekből. Ez a magyarázat azonban meglehetősen megkérdőjelezhető, és a kreatin túladagolásának veszélye elavult mítosz. Ennek ellenére az ifjúságvédelmi törvény továbbra is a kreatiné.
Amit ajánlani kell
Tehát, ha fiatalon érdekli a fitnesz, a legjobb, ha tanácsot kér az edzőjétől vagy szakkereskedőjétől, mert a táplálkozás elengedhetetlen része az edzettségének, ezért egyedileg kell megtervezni.
A Planet Muscle újdonsült Nickje, mint szövegíró és szerkesztő, szintén érdekli a sportot, különösen a súlyzós edzéseket. Ezeket a szenvedélyeket ötvözve elsősorban saját fitneszéről és táplálkozásáról akar beszámolni saját tapasztalatai alapján. Mindenekelőtt fontos számára, hogy jó tanácsadó legyen a kezdőknek. Nem mindig puszta tényekről van szó, és egy kis humor a sport világának is jót tesz.