Kiegyenlítse 1 hónapos időszakos éhgyomor meghibásodását! Sport receptek

Üdvözöljük a Sport receptek között! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "44 megoldást az erőfeszítéseidre torzító áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a Sportrecepteknél! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a "44 megoldás az erőfeszítéseidet torpedó áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

időszakos

Helló sportolók, remélem jól teljesítenek és haladnak a cél felé !

A cikk címe eléggé magától értetődő ...Nem sikerült tartani a 4 hetes szakaszos 16/8-os böjtöt. A tapasztalatom első 2 hetét összefoglaló cikkemben elmondtam, hogy még mindig nagyon szenvedtem éhségérzet ami megnehezítette a koncentrációt (főleg számítógépen végzett munka esetén). Néha nehezemre esett az izomépítés is, amikor az meghaladta a 30 percet, vagy reggel intenzív volt.

Reccsenés

Egy rövid, de meglehetősen intenzív izomépítő edzés után (csak 15 percig tartott) egy reggel törtem meg ezt a szakaszos gyors. Reggel közepére, miután ismét megpróbáltam ellenállni az éhségérzetnek, összetörtem. Egyáltalán nem tudtam koncentrálni, megszállott voltam az éhség érzésében, és gyengének éreztem magam. Legalább 1/2 órás elmélkedés után (például: "Túl elegem van, leszokok", amelyet azonnal követ "menj, már csináltam 3 hetet, még tudok tartani egy hetet"), hogy ez a böjt formája nem biztos, hogy megfelel nekem, ezért döntöttem a kilépésről. Az egóm eltalálta, mert azt mondtam magamnak, hogy az alagút vége nincs messze. Másrészt nem tudja elképzelni, milyen öröm volt 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret megenni mandulapürével ! Úgy éreztem, mintha menny lenne 😉

Az eredmények

Súlyoldal: A böjt 2. és 3. hete között nem fogytam, és még egy kilogramm sem hízott, mióta újra elkezdtem a klasszikus étrendet, ami meglehetősen megnyugtató, mert Féltem a yoyo hatástól.

Éhség oldala: mivel abbahagytam a böjtöt

  • Kevésbé vagyok éhes, mint korábban, amikor felébredek de örülök, hogy reggelizek (jelenleg sokkal kisebb, mint a böjt előtt);
  • Nagyon figyelek az éhség és a jóllakottság jeleire, amelyeket a testem küld a túlevés és a súlygyarapodás elkerülése érdekében (napi 3 étkezéshez visszatérve több kalóriát fogyaszthatok a kelleténél);
  • hátránya, hogy a harapnivalók iránti éhség visszatért, mióta megállt a böjt, valamint a vágy, hogy édes dolgokat fogyasszon abban a napszakban . Amikor szakaszos böjtöt gyakoroltam, az ebéd és a vacsora közötti idő rövidebb volt, mint most, amikor folytattam a rendszeres étrendet. Szóval nagyobb a kísértésem, hogy 17: 30 körül harapjak egy harapnivalót, nehogy 20 órakor a gyomrom sarka legyen. De miután három hétig ellenálltam egy nagy éhségérzetnek, nagyon jól tudom, hogy amit snack közben érzek, az időnként inkább a kondicionáláshoz és az éhezés "félelméhez" kapcsolódik, mint az igazi éhezéshez.