Kiegyensúlyozott étkezés 8 aranyszabály a hibátlan karcsúsító lemez elkészítéséhez Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A fenntartható fogyáshoz nincs semmi egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A cukrok és zsírok mennyiségének csökkentése, változatos fogyasztás, a mennyiségek ellenőrzése ... Válassza ki a megfelelő reflexeket !
Legyen tájékozott
Nem lehet elégszer elmondani, a diéta nem a fenntarthatóbb módszer a fogyáshoz. A yoyo hatás elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek, az orvosok és a rokonok mindig azt tanácsolják, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzanak. Egyrészt formában maradni egész évben. Másrészt az egészség megőrzése és a hiányosságok elkerülése érdekében. Íme a tippjeink az étkezéshez anélkül, hogy megfosztanád magad.
Kerüljük a hiányosságokat
Ha az emberi test nem fogyasztja el a megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot, az emberi test bizonyos többé-kevésbé jóindulatú rendellenességeket mutathat, például fáradtságot, hajhullást vagy akár eszméletvesztést. E hiányosságok elkerülése érdekében a tányérnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes táplálkozási hozzájárulást: vas (vörös hús, tojássárgája, spirulina), magnézium (kakaó, tenger gyümölcsei), kalcium (tejtermékek, hüvelyesek), D-vitamin (tejtermék) termékek, lazac) és cink (osztriga, szezámmag).
Betartjuk az 1/3 szabályait
A kiegyensúlyozott lemeznek tiszteletben kell tartania az 1/3 szabályát: 1/3 zöldség, 1/3 keményítő (vagy hüvelyesek) és 1/3 fehérje. Annak érdekében, hogy a tányérja olyan egyensúlyban legyen, mint könnyű, fontolja meg az alacsony kalóriatartalmú termékek választását. Jobb például csirkeszeletet enni, nem bárányborda.
A keményítőtartalmú ételek nem szűnnek meg teljesen
Már nem számolhatjuk azokat a trendi étrendeket, amelyek határozottan gátat szabnak a keményítőtartalmú ételeknek. Ez egy rossz ötlet! Bár a keményítőtartalmú ételek kalóriatartalma magasabb, mint a zöldségeké, a "lassú cukrok" családjába tartoznak, amelyek egész nap energiát szolgáltatnak és megtartják a testet. Nélkülük gyakoribb a vágyakozás, a nassolás és a peckelés kockázata.