Sokat eszem, hogyan lehet abbahagyni
Sokat szoktál enni? Nem tudsz megállni? Repedés után rosszul érzi magát? Íme a tippjeink a túlevés megszüntetésére.
"sokat eszek- mondta magában Claude. De miután elkezdte, nem tudja abbahagyni. Erősebb nála. Leginkább nyel zsíros ételek és édes, hogy eszik éhség nélkül, undorodni. Értékeli az első falatokat, de végül mindig sajnálja, hogy megrepedt. Szégyelli viselkedését.
Ha olyan, mint Claude, azt mondod magadnak "sokat eszek", tudjuk, hogy sokat enni önmagában nem jelent problémát, ha igényei magasak. A probléma a kényszeres étkezés, tehát túl sokat enni szükségleteihez viszonyítva. Ezek az étrendi túlzások az oka túlsúly írta Claude. Megszokta, hogy éhség nélkül étkezzen. Ő sokat enni egyesek hatása alatt érzelmek: munkája nem tetszik neki, nem érzi, hogy munkáját elismerik, és a többletet kezeli a stressz azzal kompenzálva felesleges étel. Hogyan kell csinálni ?
Ha kevesebbet akar enni, hallgatnia kell az éhségére
Ha, mint Claude, te túl sokat enni az Ön igényeinek megfelelően, hogy kijusson, mélyreható munkát kell végeznie étkezési érzésein. A tested tudja, mire van szüksége. Bízz benne, és bízz magadban! Tanuld meg bízni a te éhség: megmondja, hogy mikor van szervezete élelemre van szüksége. Tanulja meg hallgatni az érzéseit telítettség, hogy megmondja, mennyi van enni kell, amint azt Jean-Philippe táplálkozási szakember megjegyezte Zermati fogyás diéta nélkül című könyvében. Ha először nem ismered fel ezeket az érzéseket, akkor rendben van. Ha te teszed felesleges étel, csak várja meg az éhség visszatérését, hogy ismét enni tudjon.