Kiegyensúlyozott étrend a cukorbetegséghez Accu-Chek

Jó íze lehet, és igazából semmit sem kell csinálni - a cukorbetegség terápiája sokkal fejlettebb és szabadabb a táplálkozás szempontjából, mint néhány évvel ezelőtt. A tiltások, a meghatározott időpontok vagy a speciális diabéteszes ételek a múlté. Még mindig igaz, hogy nagyon fontos figyelni arra, hogy mi kerül az asztalra. Megfelelő étrend mellett különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek jó esélyük van arra, hogy a vércukorszintjüket kordában tartsák. De mi a „helyes” étrend? Az irányértékek itt nyújthatnak kezdeti tájékozódást - mindenki megtalálja a legjobban a megfelelő egyensúlyt, beleértve a preferenciákat és a tűréseket is.

arra hogy

10 szabály az egészséges táplálkozáshoz

A tudományos ismeretek alapján a Német Táplálkozási Társaság 10 szabályt fogalmazott meg, amelyek orientálódást biztosíthatnak a kiegyensúlyozott étrend felé:

  1. Élvezze az ételek sokféleségét
  2. Zöldségek és gyümölcsök - "5 naponta"
  3. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát
  4. Kiegészítse a választékot állati eredetű ételekkel
  5. Használjon egészséget elősegítő zsírokat
  6. Takarítson meg cukrot és sót
  7. A legjobb vizet inni
  8. Készítsen finoman
  9. Egyél és élvezd figyelmesen
  10. Ügyeljen a súlyára, és mozogjon tovább

Nagyon ajánlott: a mediterrán konyha

Mit kell pontosan enni most? Valójában sok lehetőség ígér élvezetet. A diéta egyik formája, amely pozitívan befolyásolhatja a vércukorszintet: mediterrán konyha. Rengeteg zöldségből és gyümölcsből áll, és sok telítetlen zsírsavat tartalmaz halból, dióból és olívaolajból. A hús kevésbé szerepel az étlapon - vörös hús helyett fehér baromfit kell választania.

Rost és összetett szénhidrátok

A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák sok rostot szolgáltatnak. Egyrészt ezek hosszabb ideig tartják jóllakásukat, másrészt lassabban vezetik be a szénhidrátokat a vérbe.
A vércukorszint étkezés után lassabban emelkedik.

Tudatosan enni érdemes!

Néha nehéz lehet azt tenni, ami jót tesz a testnek. Ha küzdesz a dédelgetett étkezési szokások feladásával, akkor ne feledd: Nem kell mereven menni minden nélkül - és használd az esélyt, hogy felfedezz egy új ízt.

Itt számos konkrét tippet talál a cukorbetegséggel kapcsolatos étrendről, vagy ihletet adhat ezekhez a finom receptekhez, beleértve a KE/BE információkat is. Jó étvágyat!

Ismeri már a változatos étrendre vonatkozó tippeket tartalmazó útmutatónkat? ITT ingyen megrendelheti.