Kiegyensúlyozott étrend a fogak egészségéért - Dentexelans
A kiegyensúlyozott étrend a fogak egészségére, valamint általános egészségi állapotára is jót tesz. Megfelelő tápanyagok hiányában a fogak és az íny hajlamosabbak a bomlásra és a fertőzésekre.
A cukor a fogászati problémák egyik fő forrása. Az európaiak átlagosan 40 kg cukornak felelnek meg évente. Íme néhány módszer a cukorfogyasztás csökkentésére:
- Próbálja ki a cukormentes snackeket - lásd az alábbi listát.
- Tegyen kevesebb cukrot a kávéba vagy a teába (vagy használjon helyettesítőt).
- Kerülje a hozzáadott cukorral ellátott italokat.
- Ehelyett keressen gyümölcsleveket és italokat hozzáadott cukor nélkül.
- Olvassa el az összetevők listáját, amikor vásárol: a méz, a melasz, a folyékony cukor, a glükóz és a fruktóz mindenféle cukor.
- Ha van édessége, kerülje a hosszabb ideig a fogára tapadó karamellákat - amelyeket nehezebb megtisztítani. Egyél édességet étkezés közben, ne harapnivalóként. A bőséges nyál ezután elősegíti a cukor hígítását és lemosását. Legyen utazási fogkeféje, amelyet édesség elfogyasztása után fog használni.
- Ha nem tud fogat mosni, legalább öblítse le a száját vízzel, vagy fogyasszon rostos ételeket, például nyers zöldségeket, vagy rágjon cukor nélküli gumit.