Kiegyensúlyozott étrend az 5 gyümölcs és zöldség után, az új ajánlások

Mint minden évben, a Public Health France is közzéteszi az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásait a jó egészség megőrzése érdekében. A diéta oldalon megtudhatja, mit kell csökkenteni vagy növelni, milyen ételeket kell előnyben részesíteni, és melyek a megfelelő mennyiségek a kiegyensúlyozott étrendhez.

Mozogjon, legalább napi 30 percet !

A közegészségügy Franciaország emlékeztet a rendszeres testmozgás fontosságára az egészség megőrzése érdekében. Az Egészségügyi Ügynökség javasolja a napi legalább 30 perces fizikai aktivitást, és a héten legalább két foglalkozást, amelyek magukban foglalják az izmok erősítését, valamint a rugalmasság és az egyensúly megteremtésére szolgáló gyakorlatokat.

Bizonyos reflexeket is könnyű elfogadni, hogy könnyebben megnövelje a napi energiafelhasználást: lépcsőn menjen a lift helyett, inkább a gyaloglás vagy a kerékpározás mellett dönt, a szállítás helyett, ahol statikus vagy, stb.).

A hátfájást és más fájdalmat okozó ülést is korlátozni kell. Azért:

---