Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás - fogadalmak az új évre - Dina ugrik
Valószínűleg a legtöbben készítünk egy listát, legyen az írásos vagy szellemi, apró elhatározásokkal, amelyeket az új évben teljesíteni szeretnénk. Két pont, amely meglehetősen népszerű és szerepel a legtöbb ember listáján: a rendszeres testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Sajnos nem mindenkinek sikerül betartania az év elején kitűzött szándékát, valószínűleg azért, mert nem veszik észre, mennyire fontos a fenti két pont. Ma beszélünk a testmozgás fontosságáról és előnyeiről, de a kiegyensúlyozott étrendről is.
Először is nem mindegy, hogy mit választ sportként, fontos a heti rutin elvégzése és megtartása, akár jóga- és kardioórák kombinációját is végezheti Constantában a Dina Jumps-ban, ezek az órák is segítenek fenntartani testet, hanem egészséges elmét is, stressz nélkül.
A mozgásszegény életmódot alapvetően úgy definiálják, hogy a nap folyamán nincs elegendő mozgás, túlzott mennyiségű ülés vagy inaktivitás. A mozgásszegény életmód hatással van az egészségre, de a testtömegre is. Ez az életmód hozzájárul számos egészségügyi kockázathoz, amelyek közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek, a légzési funkció károsodása, a II-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, az elhízás kockázata és a mentális egészség változása.
Amit tehet, egyszerű: amikor elhagyja az irodát, legalább heti három napon próbáljon meg edzőterembe menni és gyakorolni, rövid idő alatt észreveheti az életében bekövetkezett jelentős változásokat. Először sokkal jobban fogod érezni magad, tele leszel energiával, a fáradtság állapota már nem fog folyamatosan létezni az életedben, és ezen felül még jobban fogsz kinézni.
A nőstények memóriája jelentősen javulhat, ha például vizsga után bizonyos gyakorlatokat végeztek.
Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, hatalmas jólétet éreznek. Nappal energikusabbnak érzik magukat, éjszaka jobban alszanak, tisztább emlékeik vannak, nyugodtabbak és pozitívabbak. És ez egyben hatékony gyógyszer a mentálhigiénés számos gyakori kihívására is.
A testmozgás több okból is hatékony küzdelem a depresszió ellen. Ami a legfontosabb, elősegíti az agy mindenfajta változását, beleértve az idegsejtek növekedését, a gyulladás csökkentését és az új tevékenységi mintákat, amelyek elősegítik a nyugalom és a jólét érzését.
Emellett endorfint, erőteljes vegyi anyagokat bocsát ki az agyban, amelyek energiával töltik fel a testet és jobban érzik magukat. Végül a testmozgás zavaró tényezőként is szolgálhat, lehetővé téve, hogy találjon némi csendes időt arra, hogy kilépjen a depressziót tápláló negatív gondolatok köréből.
Ha még mindig nem biztos a sportolás számos előnyében, próbáljon ki különböző aerobikórákat a Dina Jumps-tól, és biztosan meg lesz róla győződve.