Kiegyensúlyozott étrend - étkezzen jól és egészségesen

kiegyensúlyozott

kiegyensúlyozott étrend: a megfelelő napi ritmus

A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy nem hagyja ki az étkezéseket ... különösen ... különösen a reggelit .

A reggelid önmagában a napi energiafogyasztás 15–25% -át teszi ki.
Változhat a reggeli ételén.

Például:
- forró ital
- friss gyümölcs
- 2 vagy 3 szelet enyhén vajas teljes kiőrlésű kenyér és egy evőkanál méz vagy lekvár.
- egy tojás vagy egy darab kemény sajt
- sima joghurt vagy egy pohár tej.

Ebéd addig a nap teljes energiájának 30–35% -át kell biztosítania.
Az ideális egy teljes menü és különösen könnyű zsír.
Például:
- egyél egy grillezett steaket gombatésztával
- egyél egy borjúszeletet gratinnal, legyen az cukkini vagy burgonya ...