Kiegyensúlyozott étrend gluténmentes ételekkel - ez így működik; s Foodspring Magazine - HU
Gondolkodik azon, hogy kerülje a kenyeret és a tésztát, amikor gluténmentesen fogyaszt? Tehát soha többé tészta partikat és avokádó pirítóst? Ne aggódjon, függetlenül attól, hogy gluténmentesen kell-e ennie, vagy csak egy kis friss levegőre van szüksége a konyhában. Megmutatjuk, hogy glutén nélkül is változatosan és frissen fogyaszthat.
A kenyér mindig működik. Akár egyet Glutén intolerancia. A miénk glutén és keményítő nélkül van Fehérje kenyér értékes magokkal és magvakkal tele. Kevesebb szénhidrát, ehhez több fehérje mint a közönséges kenyér. Mit akarsz még?
1. Gluténmentes étkezés - hogyan működik?
A gluténmentes étrend kerüli az összes olyan ételt, amely glutént tartalmaz. A glutén mindenki számára általános kifejezés Tárolási fehérjék a gabonanövényekben. Itt nemcsak a vizet köti meg. A glutén szintén természetes Védelmi mechanizmus a növény. Mivel a természetes ragadozók nehezen emészthetők, megakadályozza, hogy a gabonanövényeket megessék.
A glutén szilárdtá teszi a reggeli kenyeret, és biztosítja, hogy ne essen szét. Van egy Glutén intolerancia, de gyulladást is okozhat a belekben. Ha ez a helyzet az Ön esetében, akkor a gluténmentes ételek kötelezőek az Ön számára!
Mi fontos számunkra: A gluténmentes étrend az nincs diéta és csak orvosi szükség esetén kövesse nyomon. A glutén kiküszöbölése nem segít automatikusan a fogyásban vagy az egészségesebb táplálkozásban. Tanulmányok újra és újra bebizonyították, hogy a gluténmentes étrend nem hoz semmilyen előnyt az intolerancia nélküli emberek számára. Akarsz több tud a témáról? Akkor feltétlenül nézzen meg cikkünk ezt csináld meg.
Mindazonáltal, glutén különösen a Gabona tartalmaz. A gabona pedig nem más, mint tömény forma Szénhidrátok. Te hogyan tartozol Zsírok és Fehérjék, kiegyensúlyozott étrendre. És ez nem számít, hogy fogyni vagy hízni akar-e. Ezért, mint minden másnál, javasoljuk: Az egyensúly a kulcs! Tehát számunkra a kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a gabonaféléket is.
2. Gluténmentes egészséges étrend mellett
A szupermarketben egyre több terméket látni címkével gluténmentes. Gyakran erősen feldolgozott és nagy adag cukorral nem segítenek automatikusan egészségesebb étkezés. Ha azonban elhagyja az erősen feldolgozott alternatívákat, és friss és egészséges gluténmentes ételekkel helyettesíti, akkor is egészségesebben étkezhet. Ha mérsékelt kalóriadeficitet is tart, akár fogyhat is.
Annak érdekében, hogy ne harapjanak ellenőrizhetetlenül az irodában vagy útközben, mindig fontos, hogy kéznél legyen egészséges snack. A mi Ropogós gyümölcsök a tökéletes snack menet közben. Finoman porszívózva sok vitamint és tápanyagot biztosítanak Önnek. Gyorsan elérhető energia, ideális esetben közvetlenül is edzés után.
Ha egy ideig gluténmentesen szeretne enni, sokkal alaposabban megtervezi a heti vásárlást. Ügyeljen arra, hogy a lehető legfrissebb és egészséges alternatívákat válassza.
3. Gluténmentes terv
Akkor is, ha nem vagy glutén intoleráns gluténmentes ételek beépítse a napi étrendbe. Csak töltse le a miénk ingyenes táplálkozási terv egy hétig, és hagyja magát a mieink mellett lenni gluténmentes receptek inspirálni. Sokak mellett kiszállít egészséges receptek a kapcsolódó tápanyageloszlás is. A legjobb: Az összes recept nagyszerű könnyen főzés után. Egy átlagos energiafogyasztásra szabva 1700 kalória naponta könnyedén adaptálhatja egyéni céljaihoz.
4. Gluténmentes főzés
Még mindig nem volt elég gluténmentes receptünkből? Akkor csak próbáld ki az egyikünket kedvenc gluténmentes ételek ki. Gyorsan meglátja, milyen egyszerű egészséges alternatívát találni.
Quinoa fehérje zabkása
Gluténmentes alternatívát keres a reggeli zabkása számára? Akkor nekünk adhatjuk a miénk Quinoa fehérje zabkása recept ajánlani. Tele értékes tápanyagokkal egész nap teli marad.
A receptre
Saláta narancs és dióval
Idén már grillezett? Mit szólnál hozzá könnyű nyári saláta a következő grillpartijára? Gyümölcsös narancsdarabokkal és nagyon egyszerűen elkészíthető. Tökéletes kiegészítője az egyébként kiadós grill snackeknek.
A receptre
Quinoa paradicsomos saláta petrezselyemmel
A rizs, mint szénhidrátforrás, hosszú távon túl unalmas az Ön számára? Akkor a miénk Quinoa paradicsom saláta jó neked. Quinoa egy igazi Teljesítmény gabona és tele van esszenciális aminosavak. Kevesebb szénhidrát és ehhez több fehérje. Pont ízlésünk szerint.
A receptre
5. Következtetésünk
• A glutén megköti a vizet és növeli a gabonafélék sütési képességét
• Intolerancia esetén gyulladást okoz a belekben
• A gluténmentes étrend nem diéta
• Hosszú távon gluténmentes étrendet csak orvosilag szükséges betartani
• A glutént tartalmazó termékekben gyakran magas a szénhidráttartalom
• Ha ezeket friss gluténmentes változatokra cseréli, egészségesebb ételeket fogyaszthat
• A fogyáshoz ennek ellenére mérsékelt kalóriahiányra van szüksége