Kiegyensúlyozott étrend, hogy; Mi az; a Brulafine Magazine
Az egészséges vagy úgynevezett "kiegyensúlyozott" étrend egy olyan táplálkozási módszer, amely lehetővé teszi testünk számára, hogy fenntartsa az egészségi állapotot azáltal, hogy minden tápanyag megfelelő a testünk számára. Amilyen régi a világ, ez a gyakorlat korántsem diéta, hanem egy olyan módszer, amely ötvözi a táplálkozási jólétet és az ízélvezetet! Vessünk egy pillantást arra, hogy valójában mi a kiegyensúlyozott étrend.
A kiegyensúlyozott étrend táplálkozási előnyei
Kiegyensúlyozott étrend kor, nem, testméret, de az elvégzett fizikai aktivitás szerint is kiszámításra kerül. A napi jó étrendhez az ajánlott táplálékbevitel az Átlagosan 2400 kalória egy férfinak és a 1800 kalória átlagosan egy nő esetében. Nyilvánvaló, hogy ezek az értékek a napi erőfeszítések függvényében különböznek egymástól.
Mely ételeket részesítse előnyben a kiegyensúlyozott étrend érdekében ?
Számos étel létezik variálja az étrendjét és maximális egészségi állapotban tartja testét. A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a következők fogyasztását jelenti:
- Keményítő, például rizs, búza, tészta, kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű).
- Gyümölcsök és zöldségek (napi 5) vitaminokhoz.
- Hús, hal, tojás fehérjéhez.
- Joghurt, sajt, tej kalciumhoz.
- Olaj, vaj zsírhoz (mértékkel).
- Csokoládé, cukrászsütemények (korlátozott mennyiségben).
- Víz nagy mennyiségben a jó hidratáláshoz.