Kiegyensúlyozott étrend, melyek az ideális arányok

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2007.05.18., 02:00 órakor

étrend

Egészséges súlyának visszaszerzéséhez az étvágyának megfelelő étkezéssel a menütípusoknak kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és a következő modellt kell követniük:

Kiegyensúlyozott étrend reggelire

  • Tea vagy kávé, esetleg fölözött tejjel.
  • 100 g gyümölcs.
  • Fehér sajt 0 vagy 20% -ban tetszés szerint.
  • 50 g teljes kiőrlésű kenyér.

Kiegyensúlyozott étrend ebédnél

  • 100 g hús (vagy 150 g hal vagy 2 tojás).
  • 200 g minimum zöldség.
  • 50 g kenyér (vagy 125 g főtt burgonya, tészta vagy rizs).
  • 2 sima joghurt vagy 0 vagy 20% túró tetszés szerint.
  • 100 g gyümölcs.