Ami segített gyorsan leadni 15 kilót
A diéták elsöprőek lehetnek, még akkor is, ha megpróbálsz lefogyni néhány kilót; De mi van, ha megpróbálsz 10-nél többet lebontani? Mit kell tenni?
Valószínűleg kísértésbe eshet, hogy megszállottja lesz az edzőteremben töltött kalóriák, szénhidrátok és percek számolásának, de tudatnunk kell veled, hogy mindez nem elegendő a kívánt célok eléréséhez, mert mit kell látni? Akkor is éhes leszel!
Beszéltem néhány nővel, akiknek sikerült több mint 10-15 kilogrammot leadniuk, és íme a tippjeik:
Nincs diéta
"A napom a lehető legegyszerűbb: a zöld zöldségek jók, a sovány fehérjék jók, és ha valóban valami édesnek érzem magam, akkor kezembe kerül egy gyümölcs. Azt hiszem, ez az, ami a legjobban tetszik: hogy nem diétázom, nem érzem magam rosszul vagy bűnösnek valamiben, és azt választom, mikor engedélyezem magamnak és mit egyek.
Korlátozom az adagjaimat, és ha a befejezés után is éhes vagyok, megiszok egy pohár vizet és várok. Legtöbbször nem vagyok éhes, de ha igen, akkor is eszem. ”, Maria, 30 éves, 22 kilogramm lefogyott.
Cél a fitneszben
"Ami sokat segített, az volt, hogy felfedeztem, hogy sportoló lelkem van. Az első triatlonra, a maratonra edzettem, megszerettem a súlyokat, és végül elkezdtem erősödni. Megtanultam szeretni minden előrelépést, ahelyett, hogy azt nézném, mennyi kalóriát égettem el.
Minden változás segített nekem, és jobban éreztem magam, bizalmat adott. ”, Ana, 41 éves, több mint 60 kilogramm fogyott.
Egészséges változások
"Olyan lassan fogytam, hogy fel sem fogtam, amíg fel nem próbáltam egy nadrágot, amelyet több mint 2 éve nem tudtam viselni. Azt hiszem, ami miatt fogyni kezdtem, az apró és megengedett változások voltak: több idő töltött az edzőteremben, minden héten újabb sorozat, több zöldség, a stressz mozgással és nem étellel harcolt, az ételek elkészítésével nem vásárolták meg őket és természetesen nem érezni ezt és hogyan próbálna lefogyni - némi erőfeszítést tenni. Ezek a változások automatikusan az életem részévé váltak. ”, Alina, 29 éves, 11 kilogramm lefogyott.
Ételek elkészítése
"Az éhezést abbahagytam, mert ez még több font leadásához vezetett. Igyekeztem több kalóriát fogyasztani, mint a megtartott étrendekben, így hagytam, hogy a kedvemre való ételek elkészítésére összpontosítsak. Az ételek és étkezések közötti egyensúly megtartása segített abban, hogy egészséges ételeket válasszak akkor is, ha fáradt vagyok vagy rossz napom van.
Azt is közöltem szeretteimmel, hogy mit próbálok tenni, hogy támogatást kapjak tőlük, és nem hagyom, hogy a karrierem vagy a társadalmi életem zavarja az egészségemet. ”, Carmen, 31 éves, 21 kilogramm lefogyott.