Kiegyensúlyozott étrendi rostok, probiotikumok és gyógynövények
A jó emésztéshez és a tápanyagok előnyeinek kihasználásához ismerni kell az ételek kombinálását és bizonyos családok előnyben részesítését.
Zöldségek és gyümölcsök oldhatatlan rostokkal: emésztéstisztító szerek
Szennyezett és telített környezetben élünk: az oldhatatlan rostok elengedhetetlenek a testünk megtisztításához és az egészségünk javításához. Ezt az ételcsaládot nem emésztik fel emésztőrendszerünk, és úgy működik, mint egy palackkefe a bélrendszerünkben. Emiatt az oldhatatlan zöldségeknek minden nap jelen kell lenniük étrendünkben. Néha nyersen, a víz, a vitamin és az ásványi anyag hozzájárulása miatt. Gyakran főzve, ezért kimerült a vízben és tömény rostban. Azok a tulajdonságuk is van, hogy befogják az étkezési zsírokat és csökkentik a lipidek felszívódását a vérbe.
Zöldségek oldhatatlan rostokkal: padlizsán, zöldbab, okra, karfiol, kelkáposzta, spenót, mandula.
Gyümölcsök oldhatatlan rostokkal: alma, körte, banán, datolya, aszalt szilva, rebarbara, datolyaszilva, málna.
Zöldségek és gyümölcsök oldható rostokkal: testőrök
A mindennapi étrendünknek a zöldségeknek és az oldható rostos gyümölcsöknek kell lenniük. Fogyasztásuk megakadályozza bizonyos betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget vagy a vastagbélrákot, és segíti a rossz koleszterin felszívódását,
Oldható rostos zöldségek: főtt kelbimbó és spárga, cukkini, moszat.
Oldható rostokkal rendelkező gyümölcsök: mangó, grapefruit, narancs, szárított füge, birsalma.