Táplálkozási terv az 1. sz

Miután eldöntötte, szoptatja-e vagy palackozza-e gyermekét, felmerül a következő kérdés: Mennyit és milyen gyakran kell etetnie? Gyakorlati táplálkozási tervünk segít. Itt megtudhatja, mire és mennyi ételre van szüksége a babának az első életévének melyik hónapjában.

Minden gyerek más

Ezt a táplálkozási tervet a lehető legteljesebben, a legnagyobb gondossággal állítottuk össze. Minden gyermek azonban más és más, és a megadott mennyiségek természetesen kissé eltérhetnek a baba táplálkozási szükségleteitől. Az ebben a táplálkozási tervben szereplő információk tájékoztató jellegűek, ezért ha nem biztos benne teljesen az összegek, akkor ezt megbeszélje szülésznőjével vagy gyermekorvosával. A szoptatás és a palack közötti döntés teljes egészében rajtad múlik, valamint azon, hogy pontosan mikor kínálod fel babádnak az első gyümölcspürét vagy szilárd ételt. Ebben a tervben feltüntettük az egyes korokhoz ajánlott átlagos összegeket.

Hány éves a babád?
0-8 hét 2 hónap 3 hónap 4 hónap 5 hónap 6 hónap	7 hónap 8 hónap 9 hónap 10 hónap 11 hónap 12 hónap

Táplálkozási terv az első 12 hónapban

0-8 hét (napi 6-8 étkezés)

Szoptatás: napi 6-8 alkalommal
Palackozás: 6-szor 85 - 130 ml vagy 7-szer 75 - 110 ml vagy 8-szor 60 - 110 ml
Ezen felül 10 mg D-vitamin (anya) 10 μg D-vitamin (baba), 3 éves koráig 150 μg K-vitamin (baba), az élet 8. napjától a 12. hétig. Csak szoptatott vagy 500 ml-nél kevesebb anyatejet kapó gyermekek számára.

2 hónap (napi 5-6 étkezés)

Szoptatás naponta 5-6 alkalommal
Palackozás: ötször 130-180 ml vagy 6-szor 110-150 ml
10 mg D-vitamin (anya)
10 μg D-vitamin (baba), 3 éves korig 150 μg K-vitamin (baba), az élet 8. napjától a 12. hétig. Csak szoptatott gyermekek számára.

3 hónap (napi 5-6 étkezés)

Szoptatás: napi 5-6 alkalommal
Palackozás: ötször 130-180 ml vagy 6-szor 110-150 ml
10 mg D-vitamin (anya)
10 μg D-vitamin (baba) 3 éves korig

4 hónap (napi 5 étkezés)

Szoptatás: naponta ötször
Palack etetés: ötször 150 - 180 ml
10 mg D-vitamin (anya)
10 μg D-vitamin (baba) 3 éves korig

5 hónap (napi 4-5 étkezés) - az első zabkása

Szoptatás: napi 4-5 alkalommal
Palackozás: 4-szer 200 - 210 ml vagy ötször 150 - 200 ml
10 mg D-vitamin (anya)
10 μg D-vitamin (baba) 3 éves korig
1 evőkanál zöldségpüré, lehetőleg sárgarépa (baba)
1 evőkanál vízzel hígított gyümölcs- vagy zöldséglé (baba)

6 hónap (napi 6 étkezés) - vezessen be több zabkeveréket

Reggeli: szoptatás vagy 200 ml utántej (esetleg 2-3 mérőkanál rizspehellyel)
Ebéd: Zabkása 100 ml utántejből, rizspelyhekkel vagy kevert kenyérrel apró darabokban + szoptatás vagy 100 ml utántej
Vacsora: zabkása (fokozatosan bevezetve) kb. 200 gramm, amely tartalmaz: 100 g zöldséget (sárgarépát), 80 g burgonyát vagy rizst (később más tésztát is), 20 g húst, halat vagy tojást (vagy egy pohár bébiételt), + Szoptatás vagy 100 ml utántej.
Utolsó étkezés szoptatás vagy 200 ml utántej (esetleg 2-3 mérőkanállal rizs pehely)
Továbbá: 5 mg D-vitamin (anya) 10 μg D-vitamin (baba) - 3 éves korig
Snack: 1 x gyümölcspüré és víz, 1 x kenyér kéreg, rizs gofri vagy valami más egészséges, amit meg lehet rágcsálni, mindig vízzel

Figyelem: Ne adjon sót az étkezéshez az élet első évében. Fontos az is, hogy egyszerre csak egy új ételt vezessenek be.

7 hónap (napi 6 étkezés) - Két fix étkezés

Reggeli: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban, félzsíros margarinnal és öntettel + szoptatás vagy 150 ml utántej
Ebéd: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban + szoptatás vagy 150 ml utántej
Vacsora: kb. 200 gramm étkezés, amely 100 g zöldségből és 80 g burgonyából, rizsből vagy tésztából és 20 g húsból, halból vagy tojásból (vagy egy pohár bébiételből áll) + szoptatás vagy üveg 100 ml teljes tej joghurttal.
Továbbá: 5 mg D-vitamin (anya) 10 μl D-vitamin (baba) - 3 éves korig
Snack: 1 db gyümölcs langyos teával vagy vízzel, 1 x kenyér kéreg, snack bot vagy keksz vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslével
Utolsó étkezés: szoptatás vagy 200 ml utántej (esetleg 2-3 mérőkanállal gabonakása)

Figyelem: Ne adjon sót az étkezéshez az élet első évében.

8 hónap (napi 6 étkezés)

Reggeli: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban, félzsíros margarinnal és öntettel + szoptatás vagy 150 ml utántej
Ebéd: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban + szoptatás vagy 150 ml utántej
Vacsora: kb. 200 gramm étkezés, amely 100 g zöldségből és 80 g burgonyából, rizsből vagy tésztából és 20 g húsból, halból vagy tojásból (vagy egy pohár bébiételből áll) + szoptatás vagy üveg 100 ml teljes tej joghurttal.
Utolsó étkezés: szoptatás vagy 200 ml utántej (esetleg 2-3 mérőkanállal gabonakása)
Továbbá: 5 mg D-vitamin (anya) 10 μg D-vitamin (baba) - 3 éves korig
Snack: 1 db gyümölcs langyos teával vagy vízzel, 1 x kenyér kéreg, leves vagy keksz vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslével

Figyelem: Ne adjon sót az étkezéshez az élet első évében.

9 hónap (napi 6 étkezés)

Reggeli: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban, félzsíros margarinnal és öntet + szoptatás vagy 150 ml utántej
Ebéd: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban + szoptatás vagy 150 ml utántej
Vacsora: kb. 200 gramm étkezés, amely 100 g zöldségből és 80 g burgonyából, rizsből vagy tésztából és 20 g húsból, halból vagy tojásból (vagy egy pohár bébiételből áll) + szoptatás vagy üveg 100 ml teljes tej joghurttal.
Továbbá: 5 mg D-vitamin (anya)
10 μg D-vitamin (baba) - 3 éves korig
Snack: 1 db gyümölcs langyos teával vagy vízzel, 1 x kenyér kéreg, snack bot vagy keksz vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslével

Figyelem: Ne adjon sót az étkezéshez az élet első évében. Utolsó étkezés: szoptatás vagy 200 ml utántej (esetleg 2-3 mérőkanállal gabonakása)

10 hónap (napi 5 étkezés)

Reggeli: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban, félzsíros margarinnal és öntettel + szoptatás vagy 150 ml utántej
Ebéd: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban + szoptatás vagy 150 ml utántej
Vacsora: kb. 200 gramm étkezés, amely 100 g zöldségből és 80 g burgonyából, rizsből vagy tésztából és 20 g húsból, halból vagy tojásból (vagy egy pohár bébiételből áll) + szoptatás vagy üveg 100 ml teljes tej joghurttal.
Továbbá: 5 mg D-vitamin (anya) 10 μg D-vitamin (baba) - 3 éves korig
Étkezés között: 1 db darab gyümölcs langyos teával vagy vízzel, 1 x kenyérkéreg, uzsonnapálca vagy keksz vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslével

Figyelem: Ne adjon sót az étkezéshez az élet első évében.

11 hónap (napi 5 étkezés)

Reggeli: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban, félzsíros margarinnal és öntettel + szoptatás vagy 150 ml utántej
Ebéd: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban + szoptatás vagy 150 ml utántej
Vacsora: kb. 200 gramm étkezés, amely 100 g zöldségből és 80 g burgonyából, rizsből vagy tésztából és 20 g húsból, halból vagy tojásból (vagy egy pohár bébiételből áll) + szoptatás vagy üveg 100 ml teljes tej joghurttal.
Továbbá: 5 mg D-vitamin (anya) 10 μg D-vitamin (baba) - 3 éves korig
Snack: 1 db gyümölcs langyos teával vagy vízzel, 1 x kenyér kéreg, snack bot vagy keksz vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslével
Figyelem: Ne adjon sót az étkezéshez az élet első évében.

12 hónap (napi 5 étkezés)

Reggeli: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban, félzsíros margarinnal és öntettel + szoptatás vagy 150 ml utántej
Ebéd: kevert kenyér vagy sötét kenyér apró darabokban + szoptatás vagy 150 ml utántej
Vacsora: étkezés kb. 200 gramm, 100 g zöldségből és 80 g burgonyából, rizsből vagy tésztából, valamint 20 g húsból, halból vagy tojásból (vagy egy pohár bébiételből) + szoptatás vagy üveg 100 ml teljes tej joghurttal.
Továbbá: 5 mg D-vitamin (anya) 10 μg D-vitamin (baba) - 3 éves korig
Snack: 1 db gyümölcs langyos teával vagy vízzel, 1 x kenyér kéreg, snack bot vagy keksz vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslével

Figyelem: Ne adjon sót az étkezéshez az élet első évében.

Fontos: Gyermekének sötétebb a bőre? Ezután adjon neki napi 10 μg D-vitamint 3 éves kora után is.

Azt mondja itt, amikor a baba ehet valamit.

Forrás: GGD (helyi egészségügyi hatóság Hollandiában)

Téma: szoptatás - nem csak táplálkozás

Témaoldalunkon a szoptatás - nemcsak táplálkozás, hanem további cikkeket is talál róla. A következő információk szintén érdekelhetik Önt: