Kiegyensúlyozott menü összeállítása

Meg akarja őrizni egészségét és fizikai állapotát azáltal, hogy mindennap kiegyensúlyozott ételt fogyaszt? Szeretne élni egy dietetikus tanácsával egy kiegyensúlyozott menü kidolgozásához? Audrey Durigond, a Physicare dietetikus táplálkozási szakértője (Physicare.fr) elmagyarázza, hogyan kell összeállítani a kiegyensúlyozott menüt. Ne feledje a 4 alapvető elemet, amelynek szerepelnie kell a menüben. Vendégünk azt is elmagyarázza neked, miért elengedhetetlen minden nap enni. Végül a jó arányú étkezések néhány példájára irányít. Kövesse a videót.

1. lépés: A kényelmetlen elemek ...

2. lépés: Mindegyik ...

3. lépés: Két példa m…

4. lépés: Befejezésül

Alapvető elemek A kiegyensúlyozott menü összeállításához 4 pontra kell emlékeznünk: - Nyersség - Fehérjeforrás - Keményítőforrás - Tejtermék.

Az egyes ételkategóriák hozzájárulása A nyersség érdekében nyers zöldséget vagy gyümölcsöt választhat a C-vitamin megőrzése érdekében. A nyers zöldségek nagyon érdekesek, mert C-vitamin-forrást képviselnek. fehérjeforrásra van szükség a fehérjebevitelhez Választhat húst, halat vagy tojást. A grillezett pulyka szelet igazi csemege A keményítőtartalmú ételek cukrot készítenek lassú kenyérből, szemek, rizs, tészta és hüvelyesek, például lencse - ennek az ételnek a részei Az A kategóriájú tejtermék kalciumforrás, akár joghurt, akár sajt formájában.

---