Kiegyensúlyozott menük 2000 és 2500 kalóriában - Supertoinette

A legjobb receptek a videóban

Kiegyensúlyozott menük 2000 és 2500 kalóriával

A legjobb receptek a videóban

Kiegyensúlyozott menük 2000 és 2500 kalóriával

Üzenet cassy14 »2004. május 02. [23:13]

Ez a 2000 és 2500 kalóriás menü természetesen kiegyensúlyozott étkezés.

A hízáshoz jobb megkérdezni egy orvost, mit kell hozzáadni.
A legfontosabb dolog nem a zsírral és a cukorral való visszaélés.
2000 kalória valószínűleg jó darab a súlygyarapodás szempontjából, ha ezen felül nagyon aktív vagy.

2000 KALÓRIA MENÜ
(250 gr szénhidrát)

REGGELI:

- Kávé vagy tea (1 tál)
- 6 kétszersült vagy 80 g kenyér
- 10 g zsír
- 250 ml félzsíros tej
- 30 g sajt vagy 1 tojás vagy 50 g sonka

Ebéd:

- Nyers zöldségek vonlontében
- 120–150 g hús (vagy hal, tojás, sonka)
- Keményítő 150 g (főtt tömeg)
- Zöldségfélék vonlontében
- 30 g sajt vagy tej
- 150 g gyümölcs
- 15 g zsír
- 60 g kenyér

Vacsora ugyanaz, mint ebédre

Reggel és délután lehet harapnivalót fogyasztani. (1 gyümölcs, 1 joghurt,)

---