Kiegyensúlyozott snack elkészítése gyermekének Tanácsok a Femme Actuelle táplálkozási szakembertől
Az orvosok egész nap megismétlik: az egészség érdekében e-qui-li-brét kell enni. És ez természetesen a mi kicsinyeinkre is érvényes. Egészséges és ízletes snackek elkészítéséhez fedezze fel Adélaïde d'Aboville dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsát.
Mit jelent ez: "kiegyensúlyozott snack" ?
Körülbelül 5 hónapos korától a Baby napi 4 ételt eszik: reggelit, ebédet, vacsorát. és snack, általában 16:30 és 17:00 óra körül Ez a gyengéd szünet elengedhetetlen a gyermek táplálkozási egyensúlyához: egyrészt kielégíti ennek a növekvő kis testnek a táplálkozási szükségleteit, másrészt megakadályozza a fáradtságot a következő végén. tudjuk, hogy káros az egészségére.
"Nagyon korán néhány gyermek már nem érzi szükségét egy késő délutáni snacknek, hogy kövesse a felnőttek ritmusát - vagyis napi 3 étkezést - magyarázza Adélaïde d'Aboville. Másrészt néhány felnőtt megtartja egész életükben ez a táplálkozási szokás. Ez egy olyan paraméter, amely valóban mindegyiktől függ: nincs sem jó, sem rossz viselkedés. "
Egyébként a kiegyensúlyozott snack receptje a következő: 1 gyümölcs + 1 tejtermék + 1 gabonatermék.
Van-e olyan étel, amelyet kerülni kell ?
"A kiegyensúlyozott snack elkészítéséhez a gyermekének csak egy aranyszabály van: ne késztesse őt olyan étel fogyasztására, amelyet maga sem fogyasztana, vagy amelyet rossznak tartana magának!" - mondja Adélaïde d'Aboville.
Általában kerülje ipari sütemények, gyakran túl zsíros és túl édes. "Az ipari termékeket (például töltött süteményeket, kenegeteket, csokoládéval borított sütiket. Amelyeket a tévében látunk a hirdetésekben) transz-zsírsavakkal dúsítottak" - magyarázza Adélaïde d'Aboville. Ez a vegyi anyag ad puha és/vagy ropogós oldalt a „vegyi” süteményeknek. A transz-zsírsavak azonban károsak az egészségre, mivel a test nem tud mit kezdeni velük. A szervezetben megzavarnak bizonyos mechanizmusokat: hosszú távon ez túlsúlyt, memóriazavarokat, szív- és érrendszeri problémákat okozhat. "