KIFEJEZETT TIPP Több víz fogyasztásának oka
Mivel a kiszáradás súlyos következményekkel jár az egészségünkre, íme néhány olyan helyzet, amelyeknél a vízivás szükséges gesztus.
Ne várja meg, hogy szomjas legyen
Ha szomjas vagy, ez azt jelenti, hogy már kiszáradt. Próbáljon inni egy keveset és gyakran a nap folyamán, hogy ne szomjazzon.
Igyon naponta nyolc pohár vizet
A víz természetesen elnyomja az étvágyat és segíti a testet a raktározott zsírok anyagcseréjében, gyakorlatilag csökkentve a zsírlerakódást. Ha karcsú akar maradni, igyon naponta nyolc pohár vizet.
Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít fenntartani az izomtónust, fenntartva az izmok normális összehúzódási képességét. Kerülje a kiszáradást és az izomtónus fenntartását, és egyúttal élénkít.
Válasszon inkább lapos vizet. Az alkohol és a koffeintartalmú italok, különösen a kávé és a kóla, nem védenek meg a kiszáradástól, inkább okozzák.
A szorongás és zavartság, a száraz bőr, a gyors szívverés, az alacsony vérnyomás, sőt az ájulás is a kiszáradás jele lehet.
Nyersanyagok folyadéktartalékokhoz
A bevitelt kiegészítheti nyers gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, uborka, brokkoli, saláta, dinnye, citrusfélék, alma) fogyasztásával. Mindez sok vizet tartalmaz.
A kiszáradás fontos hatással van a koncentrációra. Ha kiszáradt, abbahagyja a tiszta gondolkodást, és a szakértők értékelik, hogy ezért sokan inkább letargikusnak érzik magukat délután. A koncentrálás érdekében igyon vizet a nap folyamán.
Vízzel védi az izmokat
A testvíz 4 gramm víz és 1 gramm glikogén arányában kapcsolódik az izomglikogénhez. Ha hiányzik egy víztömeg vagy étel, ezek a kapcsolatok elszakadnak, és még ha így is lefogyhat, nem ez a legjobb módszer.
A víz az emberi test 50-70% -át képviseli, és a vér, a nyirok, a gyomornedv, a vizelet és az izzadás alapvető eleme. Enélkül a test egyszerűen nem tud működni, ezért a szakemberek napi másfél liter, két liter fogyasztását javasolják.
Lehet, hogy nem tűnik fontosnak, de a testmennyiség mindössze 2% -os csökkenése - 1 liter egy 68 kilogrammos nő esetében - rövid távú memóriazavarhoz, az alapvető számtani műveletek nehézségeihez vezet. És koncentrációs problémák.
Kiszáradáskor a szervezet koleszterint termel, amely körülveszi a sejteket, hogy megvédje a benne lévő folyadékokat. Hosszú távon ez a mechanizmus befolyásolhatja az egészségi állapotot.
Igyon vizet, ha fogyni szeretne
A kiszáradás lelassíthatja az anyagcsere folyamatait, mivel a testet éhezési programra kapcsolja, és megtartja a nagy mennyiségű folyadékot tartalmazó zsírsejteket. Ezért a víz olyan fontos az anyagcsere felgyorsításában.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy napi öt pohár víz elfogyasztása jelentősen csökkentheti a vastagbél-, húgyúti és mellrák kockázatát.