Kígyó diéta vagy kígyóolaj Mi ez, hogyan működik és még sok más
Készítette: Healthline szakértők a Greatist számára. Olvass tovább
A Taylor Swift-botrányoktól kezdve a Harry Potterig a kígyóknak nincs a legjobb hírnevük. "Kígyóknak" nevezzük az embereket, amikor hazudnak, szúrnak vagy csúszósan cselekszenek, ami felpörgeti gyanúnkat.
A neve ellenére azonban felkészültünk arra, hogy kipróbáljuk ezt a diétát. Spoiler: nem emelkedik a maximumra. Ha ügyel arra, hogy ne tartsa be a néha mérgező hüllőről elnevezett étrendet, ne tévedjen.
A kígyó diétát legalább 2 napig tesszük közzé, miközben fogyasztjuk a „kígyólevet”, amely alapvetően az elektrolitokat tartalmazó víz. Akkor meg kellene egy nagy étkezés és újrakezdeni.
Nagyon világosan fogalmazva, az orvosok határozottan nem javasolják a hosszabb böjtölést. Fenntarthatatlan és nagyon kockázatos lehet, mert kevés helyet hagy az alapvető tápanyagok számára.
Akár komolyan gondolja a diétát, vagy csak kíváncsi a vitákra, íme a részletek.
Nem számít, mennyi divatos diétát támogat a Kígyó-étrend, ez segít a gyors fogyásban (vagy ebben az esetben eltolhatja őket). A többi étrendhez hasonlóan (például a káposztaleves-diéta vagy a citrom-méregtelenítő étrend) a kígyó-étrend is éhségmintára épül, és nem biztosít elegendő tápanyagot az egészséges életmód támogatásához.
Az alapító, Cole Robinson, 34 éves tréner, aki nem rendelkezik ismeretekkel vagy tapasztalattal a táplálkozás, a biológia vagy az orvostudomány területén.
Arra utasítja ügyfeleit, hogy 48 órán keresztül böjtöljenek (vagy "minél többet dugjanak", ahogy a YouTube-on mondja), miközben szükség esetén elektrolit vizet isznak. Ezután javasoljuk, hogy vegyen be 1-et
Ez a diéta sokkal extrémebb, mint a szakaszos böjt a tápanyagok hiánya és a hosszú koplalási időszak miatt. Vadon élő állatok, például kígyók étkezési viselkedésén alapul, amelyek néha csak hetente esnek. (A rágcsálókat egészben is lenyelem, tehát ... nem a legjobb példaképek, IMO.)
Amikor megjelent a The Doctors oldalán, azt is állította, hogy ügyfele táplálta a rákot, amely "megolvasztotta" a daganatát. A műsor során Andrew Paul Ordon, MD azt válaszolta: „Nem, nem olvadtad meg ezt a daganatot. Dacolna a tudománygal.
Robinson gyakran változtatja étrendjét YouTube-csatornáján, ezért ajánlásai napról napra változhatnak
A "kígyólé", amely az étrend elengedhetetlen része, elkészíthető otthon, vagy közvetlenül Robinson-tól vásárolható meg. 1/2 teáskanál Himalája rózsaszín só
Robinson nem mondja meg pontosan, hogy mennyit kell inni, de napi három kereskedelmi csomagra korlátozza a vásárlókat. akiknek új a diétájuk, nincs szükségük több mint 3500 veszélyes kalóriára hetente.
Mezőgazdaság Az Egyesült Államok Védelmi Minisztériuma azt javasolja, hogy a nők 1600 és 2400 kalóriát, a férfiak pedig 2000 és 3000 kalóriát fogyasszanak naponta.
Igen, ez heti 11 200-21 000 kalória az egészség megőrzéséhez - távol áll attól a néhány ezer Robinson ajánlásától.
Az étrendben nagyon korlátozott kalóriabevitel miatt azok, akik kipróbálják, komoly kalóriahiányt kockáztatnak. Ilyen alacsony kalóriabevitel mellett bizonytalan fogyás lehet.
A CDC szerint heti 1-2 font biztonságos és egészséges fogyás - és ha lassan és stabilan halad, az azt jelentheti, hogy nagyobb valószínűséggel akadályozza meg.
A diéta során Robinson arra biztatta a résztvevőket, hogy pipettacsíkkal mérjék meg a ketonokat. Mostanra valószínűleg már mindent hallottál a ketózisról, az anyagcsere-állapotról, amely a hosszú távú éhezésből és az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendből származik.
A kígyó étrend nem azonos az időszakos ketózist kiváltó böjtöléssel, ez azonban azt jelenti, hogy 8–36 órán át csak vizet fogyasztanak. Míg mindkét terv hosszabb böjtöt ösztönöz, a kígyó étrendjében a hosszú pihenőidő komoly kockázatokat jelent.
Az étrend három fő szakaszból áll:
1. lépés
Ez az első alkalom 48 órán keresztül. Robinson szerint ebben a szakaszban meghatározatlan mennyiségű ital almabort és kígyólevet kell fogyasztania.
Akkor ehet 1-2 órán át, bár Robinson nem mondja meg, mit szabad enni. Most értem. Mert ezután következik egy 72 órás munka. Robinson szerint ez a fázis "méregteleníti a máját".
Ne feledje, hogy a teste már méregtelenítő gép: a máj és a vese folyamatosan megszabadul a szennyeződésektől. Nincs is valódi bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend megszünteti a méreganyagokat.
2. fázis
Bizonyos értelemben most kicsit tovább kell böjtölnie: 48 és 96 óra között. Robinson addig böjtöl, amíg nem bírja tovább.
3. szakasz
A 3. szakasz 24–48 órás gyors ciklusokból áll, amelyek paprikák az egyes étkezésekhez. Ebben a szakaszban meg kell hallgatnia testének természetes éhségjelzéseit. Mivel az emberek többségének éhségjelzése 8 órán belül megjelenik, ez a tanács némileg ellentmondásos.
A kígyó étrend tele van hosszú böjtökkel, enyhe adag étellel és elektrolitokkal. Ez nem biztonságos és hosszan tartó éhségfüggősége miatt étkezési rendellenességekhez vezethet.
Igaz, hogy a böjt segíthet a fogyásban. A böjt arra kényszeríti testét, hogy használja fel a zsírban és az izomtömegben tárolt energiát.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy az időszakos böjt súlycsökkenéshez vezet, ami hasonló a napi kalóriacsökkentéshez, és biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz néhány ember számára. De a kígyó diéta valójában inkább éhes étrend, mint diéta.
Amikor a munka éhes, a dolgok megváltoznak. Amikor megpróbálja megvédeni létfontosságú szerveit, teste leállíthat néhány nem életfontosságú folyamatot (valószínűleg patkányokon végzett vizsgálatok szerint a termékenységet is).
A kígyó étrend nem tartalmaz elegendő alapvető tápanyagot, például fehérjét, zsírt és vitamint. Mivel a tested nem termeli ezeket a tápanyagokat természetesen, valamilyen módon be kell építenie őket az étrendbe.
Ha hosszú ideig nem kap elegendő tápanyagot, ez hosszú távú mellékhatásokhoz vezethet, például a krónikus betegségek és a csontgyengeség fokozott kockázatához.
Robinson azt állítja, hogy a kígyó étrend gyógyítja a 2-es típusú cukorbetegséget, herpeszet és gyulladásokat (ja és rákot - NBD). De nem biztos, hogy meghallgatta azokat a tanárokat, akik azt mondták neki, hogy idézzék forrásait, mert ezeknek az állításoknak nincs tudományos alapja.
Igaz, hogy az egészséges testsúly-korreláció korrelál a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával - de az az állítás, hogy az étrend képes gyógyítani a cukorbetegséget, egy szakasz.
Egy 2019-ben 1422 felnőtten végzett tanulmányban, amely 4–21 napig napi 250 kalóriát fogyasztott (állandó orvosi felügyelet mellett), a résztvevők jobb hangulatról, jobb vércukorszabályozásról és csökkent vérnyomásról számoltak be. nyomás. A meghosszabbított állás kockázata miatt azonban nincs sok kutatás ezzel kapcsolatban.
Ezenkívül a kígyó étrendje sokkal szigorúbb, mint a tipikus szakaszos böjt. Ami a klasszikus pro/kontra listát illeti, nem világos, hogy ennek az étrendnek van-e előnye.
Legyünk őszinték: a kígyó diéta lehet a legrosszabb a diéta alatt. (Sajnálom, hogy beszámoltam róla, hogy ez valóságos dolog.) Íme néhány a negatív hatások közül:
Elősegíti az étkezési rendellenességeket.
A diétákra összpontosító kultúránk általában káros lehet, különösen azok számára, akik már sziklás kapcsolatban állnak az étellel. Egy 2008-as éhomi tizenéves lányok tanulmányában a kiküldötteknél nagyobb a kockázata a bulimia és az étkezésnek.
Hosszú távon a koplalás megváltoztathatja a szervezet leptin- és ghrelinszintjét is. A bőséget és az éhséget kontrolláló hormonok. Lényegében felboríthatja a rendszerét.
Robinson azt is mondja, hogy böjtöljön "amíg nem érzi magát halálnak" ... igen, nem. A halott érzés soha nem lehet a célod.
Nagyon korlátozó.
A Robinson-étrend néhány ezerrel kevesebb kalóriát ajánl, mint az USDA egészséges felnőtteknek. Arra is ösztönzi az embereket, hogy gyorsan száradjanak meg (azaz víz nélkül), ami növelheti a kiszáradás kockázatát és rendkívül veszélyes lehet.
Ez nem fenntartható.
Létfontosságú tápanyagok nélkül lassúnak érzi energiáját. Egy 2018-as tanulmányban azok az emberek, akik 2 vagy több napig tartózkodtak víz mellett, alacsonyabb életminőségről és fokozott fáradtságról számoltak be. Olyan mellékhatásaik is voltak, mint álmatlanság, hányinger, fejfájás és magas vérnyomás.
Végül több mikroelemre van szükség az egészség és a közérzet javításához, mint amennyit ez a diéta kínál, ami irreálissá és fenntarthatatlanná teszi.
Valljuk be: veszélyes.
A kígyó-étrend kevésbé étrend, mintsem a test éhezésének módja. Lényegében arra ösztönzi az embereket, hogy a lehető leghosszabb ideig kerüljék az ételt. Persze, elektrolit italt dobtak oda, de ez nem igazán segít, ha erős tápanyaghiány van.
Szóval kérlek ne próbáld meg. Megérdemli, hogy jól érezze magát, élvezze az ételeket és szeresse önmagát.
- Az, hogy a kígyók néha csak hetente esznek, még nem jelenti azt, hogy kellene. (Nem nyelem egész egereket, hogy igazságos legyek.) Jobb!
- A kígyó diéta nem biztosít elegendő tápanyagot az egészséges életmódhoz. Nem tartós, étkezési rendellenességekhez vezethet.
- Az időszakos koplalás biztonságos megközelítés lehet a fogyáshoz, bár a kutatás nem meggyőző.
- Soha ne böjtöljön 72 óránál tovább orvosi felügyelet nélkül. A hátsó böjt, kevés étel van közöttük - a kígyó diéta ajánlása szerint - komoly kockázatot jelenthet.
- Ha érdekli, hogyan találhat egészségesebb embert, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálna egy olajkígyót.