Kihívás a csípő arany fogyására az őszi őszben - Regensburger Nachrichten - Hírek,
Evolúciós szempontból az ősz az az évszak, amikor a test felkészül a télre - nem utolsósorban zsírlerakódásokkal. Még ha nehéznek is tűnik ezen a háttéren, az őszi fogyás nagyon is lehetséges.
Nyomás nélküli diéták ősszel
Evolúciós szempontból az ősz nem ideális a fogyás idejére, de az étrend ezen évszakának általános étrend-tervei még mindig bizonyos előnyökkel járnak. Tavasszal és kora nyáron sokan közülük elsősorban a téli zsír elleni küzdelemmel foglalkoznak. Általános szabály, hogy ez a lehető leghamarabb, mert a meleg évszakban ismét több bőrt mutat. Az őszi hónapokban viszont a fogyókúrázók sokkal kisebb nyomást éreznek. Már nem a tökéletes bikini test eléréséről vagy a szűk nyári ruhák nagyszerű megjelenéséről van szó. Ennek eredményeként alig lehet valami hosszú távú stratégia a súlykezelésben, és a fogyás tervei ígéretesebbek. Minél jobban illik az étrend az életmódodhoz, annál kevésbé valószínű a rettegett jojó-hatás. Ezenkívül sok alacsony kalóriatartalmú receptötlet van szezonális zöldségekkel, amelyek egyszerre egészségesek és ízletesek. Mivel az ősz folyamán a hőmérséklet gyakran nagyon enyhe, alig van valami, ami megakadályozná a szabadban végzett testmozgást.
Egészséges ételek szezonális zöldségekkel
Ősszel ropogós, szezonális zöldségek vannak, mint alig más hónapok: a káposzta, a sütőtök, a hüvelyesek, a gomba és a sárgarépa rosttartalmú menüt ígér, sok jó, hosszú szénláncú szénhidráttal. A rövid szénláncú szénhidrátokkal ellentétben ezek egész nap energiát szolgáltatnak és stabilizálják a vércukorszintet. Ez megakadályozza az étvágyat, amely gyakran a vércukorszint rendkívüli ingadozásának eredménye. A zöldséglevesek és a pörköltek mellett a kiadós saláták is az egészséges őszi konyha részét képezik. Finom, szezonális receptötlet egy kelkáposzta, quinoa, őszi gyümölcs és zöldség saláta.
Az őszi sport erősíti az immunrendszert
A hűvösebb évszak természetesen lassúvá tesz. Ennek ellenére a friss levegőn végzett testmozgás számos előnnyel jár a saját teste számára, különösen ősszel. Séták, egységek futása és az őszi levéltengeren való kirándulások során a nyári hónapokhoz képest kevesebb is történik. Mivel sok új sportrajongó nem szereti, ha sportegységeinél megfigyelték, különösen élvezi az őszi nyugalmat. Az idő változékony, de a legtöbb napban se túl hideg, se nem túl meleg sporttevékenységhez. Az őszi sportok utolsó, de elengedhetetlen előnye: a hűvös évszakban a friss levegőn tartózkodás erősíti az immunrendszert. Ez csökkenti a betegség kockázatát az őszi hónapok elején.