Kijelölték a legegészségesebb mobil étrendet
A DASH étrendet hatodik éve nevezik a legegészségesebbnek és a legkönnyebben fenntarthatónak.
A DASH, rövidítve az "étrendi megközelítéseket a hipertónia megállítására", az amerikai Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) létrehozása a vérnyomás csökkentésére.
A valóságban ez nem is diéta, a fogyás valójában mellékhatás, a koleszterinszint csökkentésével és a cukorbetegség kordában tartásával vagy megelőzésével együtt - írja az Medical Daily.
Az étrendet alkotói "rugalmas és kiegyensúlyozott, szívbarát és egész életen át tartó étkezési tervként" írják le.
A szabályok kevések, az étrend sok gyümölcsön, zölden, teljes kiőrlésű gabonán alapul. Néhány alacsony zsírtartalmú tejtermék, állati fehérjék, zöldségek, bab és növényi olaj azonban szintén ide tartozik. Akik betartják, azoknak korlátozniuk kell a telített zsírok, valamint az édesített italok és édességek fogyasztását - valójában néhány általános szabály mindenkinek, aki fogyni vagy egészséges életet szeretne.
A legegészségesebbnek való kijelöléshez az étrendnek "viszonylag könnyen fenntarthatónak kell lennie, meg kell adnia a szükséges tápanyagokat, biztonságosnak és hatékonynak kell lennie a fogyásban, meg kell előznie a cukorbetegséget és a szívbetegségeket".
Bár minden évben az amerikaiak választják a legegészségesebb étrendet, az Egyesült Államokon keresztül A News World Report szerint az észak-amerikaiak 50% -a azt állítja, hogy nem akar fogyni.
Az étrend nem olyan, amely nem jár kiadásokkal, de több kategóriában az első helyre került, például: a legjobb étrend cukorbetegséghez, a legjobb étrend a szív egészségéhez és a legkönnyebben fenntartható étrend.
A rangsorban a Mind étrend, a TLC, a termékenységi étrend, a Mayo és csak ezután a mediterrán étrend következik, majd a nem kevésbé híres Súlyfigyelők diéta következik. A vegetáriánus étrend csak a 13. helyen áll.