Killen Kilos 2009 - 44. oldal - Forum RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Imo nincs helyes vagy rossz. Összehasonlításképpen mindig ugyanazon feltételek mellett kell mérni.

BMI stb. Esetén ennek változnia kell, de nem érdekel. 1-2kg csak akkor tesz különbséget, ha a határon vagy, és nem csak a normális súlyúság vagyok a célom

FR305 Felhasználó - Sportolásra tervezték, nem küllemre!

Gratulálok és maradj velünk. Meg tudod csinálni!

Hát akkor. Én is csatlakozom ehhez a szálhoz

2009. május 15-én kezdtem 142,7-nél (jeppp no typ). 4,5 hónappal később még mindig 116 kg. Ez [SIZE = "6"] 26,7 kg [/ SIZE] lenne

Lássuk, hogyan megy tovább, de szerencsére * fa tapadás * Nincsenek problémáim az ízületekkel stb.

Üdvözöljük a Kilo-Killers oldalán.

És tiszteletben a fogyás.

Bravo, csak így tovább.

Meg tudom erősíteni, hogy apám annyit eszik, ha nem többet, mint én, és mindig vékony spárga volt.

Minden sporttal, amivel foglalkozom, vékonynak kell lennem.

Szalagok, inak, térdek és csípők? Nem volt semmi problémám?

Amikor három évvel ezelőtt megtettem a táplálkozási tanácsokat, akkor is gyorsan lefogytam. Csaknem egy éve nem történt semmi, de én sem hízok.

Fogalmam sincs, reggel azért hamisítják, mert egyik napról a másikra elveszíti a folyadékot, este pedig azért, mert egész nap eszik és iszik.

Nah, reggel óta megvan a súlyom, különben még nehezebb vagyok.

01.01. 99,2 kg 25% zsír
01.02. 96,6 kg 26% zsír
01.03. 95,8 kg 25% zsír
04/01 97,8 kg 25% zsír
01.05. 97,8 kg 25% zsír
01.06. 97,0 kg 25% zsír
01.07. 98,0 kg 26% zsír
08/01 98,2 kg 25% zsír
01.09. 98,0 kg 25% zsír

Legmagasabb szint 2009-ben: január 12. 100,6 kg
Alacsony szint 2009-ben: 04.03. 94,4 kg

1 kilóval kevesebb és 1% -kal több F.

Alapvetően semmi nem történt veled

Tehát szeptember 1-jét írjuk.

Tehát itt vannak ismét a 2009-es statisztikáim.

01.01. 114,8 kg
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
04/01 114,7 kg (sérült)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
08/01 105,3 kg
01.09. 107,0 kg

Jelenleg nem így működik. július közepén 102,8 kg volt. De futottam, futottam és futottam, és csak napi 1500-2000 kcal-t ettem, majd 2 héten belül (!) Mégis hízott. Aztán jött egy kis nagyon csalódottság, amely csak a múlt héten tért magához. Újra 109 kg volt. De most újra le kellene mennie. A 103 kg-os fantasztikusnak érezte magát. és valamikor le kell esnie a hangsornak. Tehát, ha a karácsonyi sütik hamarosan újra megjelennek, nem számít, mi következik, minden most fog zajlani.

Remélem, hogy jobban jársz. Kedves üdvözletek

01.01. 114,8 kg
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
04/01 114,7 kg (sérült)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
08/01 105,3 kg
01.09. 107,0 kg
01.10. 104,4 kg

Meg tudom erősíteni, hogy apám annyit eszik, ha nem többet, mint én, és mindig vékony spárga volt.

Minden sporttal, amivel foglalkozom, vékonynak kell lennem.

Látsz engem? De csak tájékozódnia kell a szervezetben. Az irigység sem segít. Amikor a testemnek több testmozgásra van szüksége, akkor többet gyakorolok neki

Szalagok, inak, térdek és csípők? Nem volt semmi problémám?

Nem több, mint más futók. Az egyetlen súlyos "sérülés" eddig két Achilles-íngyulladás/irritáció volt, amelyek túl nagy sebességgel vezethetők vissza a túlzott súlyra. Gyakori nyújtással most kézben tartom.

Tehát a helyedben valóban ismét megkínoznám magam sport és étel szempontjából. Nem lehet, hogy 10 hónapig sportolsz, és semmi (még csak közben sem) nem jön körül, nagyon csalódott lennék. Számomra legalábbis még mindig így néz ki, amikor valamit csinálok, az lecsökken, és ha sokat eszem, akkor is. Így kell lennie, de jelenleg egyre nehezebb, amikor lassan kezdődik a karácsonyi szezon. Nagyobb szerencsét jövőre. Újra találkozunk ott

Ennek ellenére az egész sport nem lesz hiábavaló. Akkor is fitt leszel.

Természetesen fitt vagyok, és én is jól érzem magam.

Az sem, hogy nem vesztettem el semmit, 2006 és 2008 között 115 kilóról a jelenlegi 97-99 kilómra fogyott, de 2008 októbere óta semmi sem működött, hébe-hóba felfelé vagy lefelé.

Örüljek-e (nem hízott-e fel) vagy boldogtalannak-e (nem hízott el)?

Igen. akkor csatlakozom a "betegek" csoportjához . már egy hete megfázással küzdenek. de lassan a végéhez közeledik.

Jelenleg egyáltalán nem tudok edzeni. egyrészt megfázás miatt (úszás. nццццt), másrészt emiatt a silány időjárás miatt . a tanulásom jó, de valahogy kihasználatlannak érzem magam. amit egyébként már wg. a futás hiányáról.

Holnap kerül sor a kölni HM-re. sajnos nélkülem: - (((

És észreveszem, hogyan kell vigyáznom étkezés közben. ilyen kevés sporttal. Már felhúztam még 5 kilót. hétfőn ismét ugorj a mérlegre, majd ismét rendszeres ellenőrzések lesznek.

Hamarosan találkozunk. további 4,5 hét Hannoverben és sikerült

Természetesen fitt vagyok, és én is jól érzem magam.

Örüljek-e (nem hízott-e fel) vagy boldogtalannak-e (nem hízott el)?

Jelenleg ugyanezt érzem, meg tudja tartani a 83 kg-ot. Elvesztettem a múlt hétvégi KG-t, most úgy tűnik, ismét stabilizálódik.

ezt nevezzük alapértéknek. Csak szélsőségekkel rázhatja meg. Sok kaja akkor csúszik fel, vagy még egy kis testmozgás.

Kersipuh
jobbulást. Még egy hétig kell lógnom, mert még mindig túl erősen köhögök és szimatolok. Rendben lesz. De a nyereség érzésével egyetértek veled. Mint egy szivacs, amelyet fokozatosan tölt meg vízzel. Ma legalább sétálni mentem a családommal, tegnap pedig a biciklivel túrára indultam. Jobb mint a semmi

Kívánok mindenkinek jó kezdést az új héthez, legyen legalább 700 g-mal kevesebb

Jelenleg 75 kiló, 1,80 magassággal. Pénteken kezdem a Metabolic Balance-t. A célsúly 65 kiló.
Húzni fogom magamnak az ujjaimat, hogy ez sikerülni fog.

ez a végső célom, ugyanolyan magas vagyok, de a 65 kg már nem néz ki szépen, figyelembe véve a méretet (véleményem). A 70kg-os hit is elég.

Nos, akkor üdvözöljük a Kilo-Killersben

És sok sikert a fogyáshoz.

Miután kihűltem (még mindig van egy kicsit) a héten kétszer futottam, 29 kilométert.

Már szerepel a km játékban.

Boldog születésnapot Laufschnecke-nek67.

Nagyon boldog születésnapot

Ó, szeretnék csatlakozni az előző előadóhoz: Boldog születésnapot.

Szóval, hogy van most itt:
Mérleg kissé 125,1 (-0,7). Tehát a múlt héttől eltérően a dolgok kissé csökkennek. Még kevesebb, mint 2 hete.

Az Asics Grand 10 előkészületei. ehmmm. futni
Nem, most összeállítottam a zenét, és tegnap lefutottam a 10 km-t egy olyan útvonalon, amelyet általában nem használok.
Oké, az idő 1:03:45 volt, ami egy perccel gyorsabb, mint az utolsó 10. De sajnos nem sikerült teljesen végigjárnom, de mindig meg kellett tennem néhány lépést. * morog * Nos lássuk.
A zenét még mindig kissé át kell építeni, vagyis a szám sorrendjét két helyen kicsit meg kell változtatni. Akkor is megteszem. Keddre pedig 5km feletti nyugodt DL-t terveztem, a hét hátralévő része sportosabb lesz!

Tehát, most írja be gyorsan a hét 21-esét a KM játékba.

Természetesen gratulálok: Minden jót!

(Úgy tűnik, hogy a mai nap népszerű születésnap, ez már a harmadik gratuláció volt, amitől megszabadultam)

Ami a mérleget illeti: Tegnap ismét hozzáadták, és valami jó meggyőzéssel végül ismét egy 75-öt mutatott a tizedesjegy előtt. 75,9 és így 300 g-mal kevesebb, mint egy hete. Mivel a megfázásom miatt valamivel rövidebb ideig léptem, és mindennap részmunkaidős munkát is végzek, ezért "menzai étrendet" alkalmaztam, elégedett vagyok vele.
Ha így folytatódik, akkor az idei 72 kg továbbra is megvalósítható. Mivel az első munkamenetemet szilveszterre terveztem, ez természetesen sikeres befejezés lenne. Nézzük meg, hogy néz ki karácsony előtt, majd tartsuk meg a súlyt az ünnepek alatt.

FR305 Felhasználó - Sportolásra tervezték, nem küllemre!

Minden jót tőlem is!

"Aki nem hisz a csodákban, az nem realista." David Ben-Gurion

tegnap az utolsó előtti hosszú DL-t futottam a maratoni debütálásom előtt, 2 hét múlva. 32 km-t jelentettek be, és nagyon féltem ettől az útvonaltól, mivel az utolsó 28 km-es futáson elértem a határaimat. 16 km után észrevettem, hogy nagyon jól megy, és ahelyett, hogy csak hátraléptem volna a távolságot, futottam egy 37 km hosszú kört. Tele voltam energiával a végéig, és a végén még egy kicsit fel tudtam gyorsulni, ami annak a jele, hogy az elemek még nem üresek. A futás nagyon szórakoztató volt, és most sokkal optimistább vagyok a maratont illetően. Átlagos tempóm 6:25 volt, mint legutóbb. A 6: 20-at ismét megtervezték. Ezúttal nem az állapotom miatt, hanem a néha viharos szél miatt, amelyek az első félidőben ellenem fújtak. Ezután lassabban sétáltam, hogy ne merüljek ki idő előtt. A kalapácsos ember, bár kerestem, ezúttal nem találkoztam. Nagyszerű futás és 3000 kcal feletti elégetés.

Jelenleg 82 kg-nál vagyok. Valójában 78 kg-ot terveztem a maratonra, amire nem leszek képes. Ennek két okát látom: 1. Szeptember óta új munkám van, ami nagyon elfoglalt. és 2. A kalóriák számolásáról a nagyobb bélérzetre és az adagméretre váltottam.

Ha továbbra is ingázok 80 és 82 kg között, akkor ez most rendben van. A maraton előtt nem kezdek további kísérleteket. Ezek után úgyis novemberben leszek őszi böjtömön.

"Aki nem hisz a csodákban, az nem realista." David Ben-Gurion