Killerbody 12 hét alatt - lehetséges Pidufo; s világa
Valamivel ezelőtt rábukkantam egy könyvre, amelynek titkos címe volt Gyilkos test - Karcsú és szexi 12 hét alatt. Az ilyen címek gyanakvóvá teszik a munkámat, és ezért mertem jobban megnézni ezt a könyvet.
A könyvet FajahLourens, holland modell írta. Leírja tapasztalatait, amelyeket ezzel a fejlesztett programmal szerzett.
Jöjjünk először a könyvben bemutatott edzésprogramhoz. Három, egyenként 4 hetes szakaszra oszlik, amelyekben heti három napot kell edzeni. Ha nem vagy teljesen kezdő, és már rendelkezik edzési tapasztalattal, akkor semmi bajom ezzel a programmal. Ízlésem szerint kicsit jobban meg lehetne magyarázni, mert a magyarázatok nagy részét képek alkotják, de a gyakorlat pontos végrehajtását sajnos nem magyarázzák el. Példa Álló helyzetből emelje fel az egyik lábát egyenesen, majd engedje hátra a székre, álljon fel újra. Szerintem jobb lenne, ha megvitatnák a légzést, mi lesz a gyomrommal/a vállammal? Mit feszülök meg, állok-e először egy lábon (az elején kevesen tudnak felkelni) vagy mindkét lábon? Nincs arra utaló jel sem, hogyan lehet lassan továbbjutni ezekre a szintekre, ha még nem vagyok képes a gyakorlatok elvégzésére.
Számomra abszolút tilos a táplálkozási tervek. Megmagyarázza, hogyan kell összeállítani az étrendet, de a tervekben Fajah azt javasolja, hogy az alapanyagcsere alatt fogyasszon ételt. Katasztrófa számomra, amikor ilyesmit olvastam. Miért? Gyorsan elmagyarázom neked.
Az alapanyagcsere az a táplálékmennyiség, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy hosszú távon túlélje. Ha sokáig a bazális anyagcsere-szintem alatt maradok, a következő történik a testemben - van egy leptin nevű jóllakottsági hormon, ez a hormon csökken, amint éhesek leszünk (a bazális anyagcsere alatt). Miért? Az evolúció miatt az embereknek hosszabb volt az éhségidőjük, így nem mindig voltak éhesek, ez a hormon csökken. Ha ezután újra normálisan eszünk, akkor nagyon gyorsan megkapjuk az úgynevezett sóvárgást, mert a test fel akarja tölteni tartalékát, és hé, ami fáradságosan éhezik, az visszatért a tetejére.
Legalább 1200 kcal-t kell fogyasztania naponta, attól függően, hogy milyen magas és milyen nehéz vagy, többet. Könnyen megoldhatja, pl. Az Egészséges Font súlycsökkentő kalkulátorával. Ha több mint két hétig fekszik az alapanyagcsere alatt, akkor nem csökken a zsírlerakódás, hanem a teste elnyeri az életenergiát az izmaitól, mert az gyorsabban lebomlik, mint a zsír. Ördögi kör kezdődik, az izmok energiát égetnek, annál kevesebb izom van a testben.
Fajah maga arról beszél, hogy éhes leszel a programja idején, és ez teljesen helytelen. Ha egészségesen és tartósan fogyni akar, soha nem szabad éheznie.
Nagyon kritikus vagyok ezzel a könyvvel, mint táplálkozási szakemberrel. A sportegységek és a test megfelelő edzése rendben van, nem tudom ajánlani a táplálkozási részt.
Ismeri már ezt a könyvet? Mi a véleményed a könyvről, szívesen megbeszélem veled.