Kimerült és remegő edzés után_táplálkozás
Feladó: Diéta | Időpont: 2019/7/28 18:38:19
Ha kimerült, nehezen tudja folytatni a fizikai tevékenységet. Izmai gyengének és lassan reagálnak. Szédülést és szédülést is érezhet. Úgy tűnik, a szíved túl gyorsan dobog. Szélsőségesebb esetekben hányingert és hányást is tapasztalhat. A rázást könnyebb észrevenni; Ellenőrizetlen remegést fog tapasztalni vagy egy kiválasztott izomcsoportban, vagy az egész testben, különösen olyan végtagokban, mint a kezek.
A remegés és a fáradtság leggyakoribb oka a hipoglikémia néven ismert állapot. Ez egy átmeneti állapot, amelyben a test vércukorszintje csökkent, és az energiaszintje kimerült. A vércukorszintet az étrendben lévő cukor és szénhidrátok tartják fenn. Ha sokáig nem eszel, akkor elsüllyedhetnek és károsíthatják a funkciókat. A testmozgás a vércukorszintjét is felhasználja üzemanyagként, és megviselheti a testet. Az is lehetséges, hogy a testét csak egy olyan szélső pontig tolta, ahol nehezen tudja szabályozni motorikus képességeit, ami izomingadozásokhoz vezet.
Kezelés és megelőzés
Ha ingatag vagy kimerült, hagyja abba a testmozgást és üljön le. Vegyen egy mély lélegzetet, hogy oxigént adjon a testhez, és igyon vizet vagy, még jobb, sportot. A sportitalokban található cukor visszaállítja a szervezet vércukorszintjét, és javulhat az állapota, különösen a remegés. Ha hozzáfér az élelmiszerekhez, érdemes kis mennyiséget elfogyasztania, hogy megnézze, javítja-e az állapotát az is, hogy üzemanyagot ad a testéhez és cukrot a véréhez. Megelőzheti a fáradtságot és a rángatózást, ha edzés előtt és/vagy edzés közben kis mennyiséget fogyaszt vagy sportot iszik.
Ha más megmagyarázhatatlan tünetei vannak, vagy ha a kezelése nem javul, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához. Lehet, hogy problémák kombinációja vagy olyan betegség áll fenn, amelyet szakmai ismeretek nélkül nehéz azonosítani. Semmilyen körülmények között nem szabad felszólítania magát, hogy folytassa a testmozgást, miközben kimerültnek és kontrollálhatatlannak érzi magát.