kínálatunk
Személyi felügyelet mellett képzett személyzet edz majd felszerelésünkön.
Edzés után pihenjen a szaunában, kényeztesse magát görgős vagy szalagos masszázzsal, vagy vegyen magának egy kis napot.
A szauna nyitva tartása
*) Októbertől márciusig
A nyári hónapokban áprilistól szeptemberig
a stúdió vasárnaponként zárva tart!
Állóképességi edzés fitneszélménnyel! Az izgalmas koreográfia különböző alaplépések és azok variációinak kombinációjából áll.
A BBP edzés dinamikus izomedzés segédeszközökkel és anélkül. Az edzés célja a gyomor, a lábak és a fenék intenzív erősítése és tonizálása. Ezenkívül egy vagy két izomcsoportot képeznek.
Ezen a tanfolyamon különösen a hasizmokat intenzíven és hatékonyan edzik. További hátsó gyakorlatok integrálhatók, és biztosítják a törzs egyensúlyának egyensúlyát és erejét a test közepén.
A testformálás elsősorban az alak javításáról, a zsírégetésről és az izmok állóképességének erősítéséről szól. Az izomcsoportonkénti mozgások sokkal gyakrabban ismétlődnek, mint például a súlyzós edzés során. Az edzés elsődleges célja az izomzat és az általános megjelenés javítása.
Optimális állóképességi edzés a szív- és érrendszer erősítésére és a koordináció elősegítésére. Célzott zsírégetés kis koreográfiákkal, amelyek szórakoztatóak.
Hatékony állóképességi edzés a spin kerékpáron, különböző vezetési technikákkal az alapvető állóképesség javítására vagy bővítésére, valamint a zsíranyagcsere edzésére.
Az aerobik egy olyan sport, amelyet az egyéni edzési igényeknek megfelelően lehet testre szabni. Ez egy érdekes keveréke a szív- és érrendszeri edzéseknek és gyakorlatoknak, amelyek az egész testet tonizálják és tonizálják.
A Kick-Bo egy erő és fitnesz csoportos edzés, amely ötvözi a különféle fitnesz- és harcművészeteket, és amelyet a modern zene és a gyors ütem támogat. A boksz, a kick-box, a kung fu, az aerobik és a tánc elemeit speciális edzéssé fejlesztették. A koordináció, az állóképesség, az erő és a sebesség erősíti a testet és az elmét.
Az M.A.X.В® egy 30 perces csoportos fitnesz formátum, és strukturált gyakorlatsorozatokon alapszik, amelyekben az állóképességet, erőt és koordinációt edzik. Mindig 3 különböző gyakorlatot kell követni egymás után, a stressz és a relaxációs fázis váltakozik. Az állóképességi gyakorlatokat lépéssel és anélkül is végzik. Az erősítő szekvenciák a láb/fenék izmokra, valamint a felsőtest és a központi izmokra összpontosítanak. A koordinációs képességek minden gyakorlatban megtalálhatók, amelyek során a folyamatokba beépülnek a célzott egyensúlyi gyakorlatok. Rövid és intenzív.
A Pilates tanfolyam nyújtó, erősítő, légző és relaxáló gyakorlatokkal. Erősíti a test közepét és erősíti az izmok mélyebb rétegeit izomtömeg hozzáadása nélkül. Az egészséges és helyes testtartás az alapja a test és az elme nagyobb stabilitásának, erejének és mobilitásának.
Az optimális teljes test edzés súlyzókkal és egyszerű sportos mozdulatokkal energikus zene mellett. Cél: az általános erőnlét javítása.
A központi izmok kiegyensúlyozott edzése. A mozgáshoz, erősítéshez, koordinációhoz és testtudatossághoz kapcsolódó speciális gyakorlatok javítják a testtartást és a mobilitást. Ideális egyensúly az ülő munkanap vagy egyoldalú stressz esetén.
Tökéletes állóképességi edzés a lépésnél! Az izgalmas koreográfia különböző alaplépések és azok variációinak kombinációjából áll. A feneket és a lábizmokat emellett a lépés segítségével erősítik.
Nagyon intenzív állóképességet és erőt kitartó edzés, amelyben a maximális pulzus megengedett. A lépés, a súlyzók, a hevederek és más eszközök integrálva vannak.
Különböző erősítő és állóképességi állomások.
Ez az edzés egyesíti a különböző táncstílusok és a forró latin-amerikai zene elemeit. A salsa, a merengue, a cumbia vagy a reggaeton ritmikus mozdulatai szórakoztatóak és lendületesek. Minden lépést és fordulatot mindenki könnyen megtanulhat, és felforralhatja a hangulatot.
Ami az alakformálást illeti, a Zumba Toning kissé magasabbra teszi a lécet. Célzott alakformáló gyakorlatokat és állóképességi edzéseket végeznek Zumba mozdulatokkal
Latino stílusban kombinálva kalóriaégető, élénkítő tánc fitnesz parti. A résztvevők megtanulják, hogyan kell kezelni a könnyű maraca-szerűeket
A tonizáló botok megkerülik, egyúttal javítják a ritmusérzéket és szigorítják az összes problémás területet, mint a karok, hasizmok, fenék és combok. Zumba
A tonizálás tökéletes módja a test természetes gyakorlásának, szórakozás közben is! В
Elena Wächter a Zumba® hivatalos oktatója: